tag:blogger.com,1999:blog-7233581489522640922024-03-03T08:30:50.093-08:00Peter Piskebens barfodsblogPeter Piskebenhttp://www.blogger.com/profile/02692580080056873205noreply@blogger.comBlogger79125tag:blogger.com,1999:blog-723358148952264092.post-26486910584181483082015-07-24T08:57:00.001-07:002015-07-24T09:20:31.323-07:00Sandaler eller bare sko?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvB11mLd_aceLp2niTeZa4EwOxyQcJQdft_B5l2ZcU_xxlgE8u8bdqU3ODkQUOzRsWaFbRNVi_OgZ08VNEaWtVqNI61HEUwfM_xZhfvg-JIdMijYkLp-ARyctVapgr7S1a_XbbKbySA9V_/s1600/IMG_2858.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvB11mLd_aceLp2niTeZa4EwOxyQcJQdft_B5l2ZcU_xxlgE8u8bdqU3ODkQUOzRsWaFbRNVi_OgZ08VNEaWtVqNI61HEUwfM_xZhfvg-JIdMijYkLp-ARyctVapgr7S1a_XbbKbySA9V_/s400/IMG_2858.jpg" width="392" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">27 procent næstekærlighed. 100 procent sandallykke.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Der er kun én mand, der kan slippe godt fra at gå i sandaler, og det er Jesus. Ud fra et modeperspektiv er det muligvis sandt. Men selvom du ikke kan gå på vandet, er der mange gode grunde til at spænde fødderne til et par løse såler, som vores forfædre har gjort det i årtusinder.<br />
<br />
Heldigvis danner enhver subkultur sin egen mode, og der bliver nikket anerkendende, når to barfodsentusiaster passerer hinanden iført et par <a href="http://piskeben.blogspot.dk/2013/02/hverdagssko-til-barfodslbere.html?showComment=1360852082765" target="_blank">Vivobarefoot Gobi</a>. Og lige for tiden vil et par fladsålede <a href="http://lunasandals.com/" target="_blank">Luna Sandals</a> eller sandaler fra Vivobarefoot også blive mødt med respekt.<br />
<br />
<b>Skidt fremskridt?</b><br />
Bestsellersuccesen “<a href="http://piskeben.blogspot.dk/2012/05/ls-bogen-se-filmen-hr-pladen.html" target="_blank">Born to Run</a>” fortalte den fascinerende historie om ultraløbende tarahumaraindianere, som løb fra verdenseliten i hjemmelavede huarachesandaler lavet af bildæk. <a href="http://www.run-chic.fr/runchicgirls-blog/2015/5/3/leslie-slater-how-i-got-my-mojo-back-doing-the-mds-marathon-des-sables-in-luna-sandals-" target="_blank">Leslie Slater</a> løb tidligere på året 250 kilometer gennem Sahara i et par Luna Sandals, og <a href="http://flatfoot.guru/" target="_blank">Claus “Posemand” Rasmussen</a> løb sidste år Spartathlon på flade sandalsåler.<br />
<br />
På mine egne mere beskedne hyggedistancer har jeg løbet i stort set alt, hvad der findes af <a href="http://piskeben.blogspot.dk/2012/02/den-store-skoparade.html" target="_blank">løbeegnede sandaler</a>. Med svingende begejstring har jeg forsøgt mig med Vivobarefoot, Luna Sandals, Invisible Shoes, Teva Zilch m.fl.<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihw-GWdd0jUvWgA8ZaUmoghoHucUlh1-ifI0gK6-uh6UCKHU0XbkxBnAP4-97a3PIq7Mypm2ggSdEwiFfXvvmtHhlE1SMz9w9svIdYRQM6GYJRcsjG9v6zn-hlkowHqO1cSxEzB_GCPcHj/s1600/IMG_4072.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihw-GWdd0jUvWgA8ZaUmoghoHucUlh1-ifI0gK6-uh6UCKHU0XbkxBnAP4-97a3PIq7Mypm2ggSdEwiFfXvvmtHhlE1SMz9w9svIdYRQM6GYJRcsjG9v6zn-hlkowHqO1cSxEzB_GCPcHj/s400/IMG_4072.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Selv Jesus ville misunde mig disse sandaler fra Jil Sander!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<b>Mode vs. funktion</b><br />
Er der overhovedet nogen grund til at skifte dine fladsålede Fivefingers, Vivobarefoot eller Merrell ud med et par sandaler? <br />
<br />
Sko ER på mange måder et fremskridt i forhold til sandaler: Sko beskytter bedre, og (i nogle tilfælde) sidder sko også bedre på foden. Men moderne fodtøj kan også gøre det hele så forkert, at de spolerer en naturlig holdning og gang.<br />
<br />
Løbesandaler kan derimod være pisseirriterende at få til at sidde rigtigt, og remmene kræver en del justering. Du får også let småsten ind mellem fod og sandalsål - og så er de heller ikke specielt vinteregnede.<br />
<br />
Men der er også noget sympatisk over det superminimalistiske og velgennemprøvede koncept, som en sandal er: <i>Sål plus remme og ikke mere pis!</i><br />
<br />
Og når først sandalremmene er justeret, så sidder de skidegodt på foden, og småsten kommer lige så let ud igen, som de kom ind. Og så har du i det mindste <i>noget</i> til fælles med Jesus, hvis det kniber med at mønstre den rette portion næstekærlighed i enhver situation.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEib4bASsyXOJ1Dq9eJRppastl6O-Lva-dKByVN_fwRqPNcRCjrCZVHeDWMw9LKom9bnt0ZcuNJJNeeCfjzmNQOstJoP0MVxUYyhCdTRTZtC9esnFqtr17kuNIeysz2DIK1r99WW06Wfmuj2/s1600/IMG_2956.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEib4bASsyXOJ1Dq9eJRppastl6O-Lva-dKByVN_fwRqPNcRCjrCZVHeDWMw9LKom9bnt0ZcuNJJNeeCfjzmNQOstJoP0MVxUYyhCdTRTZtC9esnFqtr17kuNIeysz2DIK1r99WW06Wfmuj2/s400/IMG_2956.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mine gode, gamle Vivobarefoot Stealth Hiker kommer ikke så tit på mission længere.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<b>Godkendt til løb, godkendt til vandring</b><br />
Dette forår og denne sommer er det primært Luna Sandals hurtige trailudgave: Leadville Pacer, der har haft plads på mine fødder, når jeg har løbet trailløb, bakkesspurter i skoven, vandret i Nordjylland og Schwarzwald i Sydtyskland. I Schwarzwald startede jeg ellers ud i mine Vivobarefoot Stealth Hiker, som jeg normalt er ret begejstrede for, men på resten af ferien var det sandalerne, der vandt. De var bare rarere at have på.<br />
<br />
Jeg har kun løbet korte asfaltstykker i dem - det er en <i>trailsandal</i> - men Luna Sandals laver også sandaler som egner sig til asfalt og fortov. Når jeg løber på asfalt eller fortov, foretrækker jeg mine Merrell Vapor Glove eller Vibram Fivefingers.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<b>Let af og på</b><br />
Jeg har næsten løbet lige så meget med dem i hænderne som på fødderne. For os, der ynder at løbe helt uden sko en gang i mellem, er sandalerne en oplagt følgesvend. De er lette at have i hænderne, når du løber i bare fødder, og lette at tage på, når underlaget kræver det. Alene af den grund er Leadville Pacer mit førstevalg på trailture og vandreture (hvor vejret tillader det).<br />
<br />
Leadville Pacer udmærker sig med et snøresystem, som ikke er helt så tilbage-til-naturenagtigt som på de originale huaraches. De har et plastikspænde på vristen, som justeres ved et træk i remmen. Mine er yderligere udstyret med endnu en Tech Strap, som holder hælremmen på plads. Foden bliver holdt fast til sålen af den særlige gummioverflade (Monkey Grip Technology), som sikrer, at foden ikke glider, hvis sandalen bliver våd. Rart på mountainbikesporet i Marselisskoven.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYeh_GqmIL9oxdFsupdHoBClkr-2AmUGVNlaxRTNgRuqZpD1uL_ydqFTABZcB2ezfOD18BWNOV4MFJ7_mHIHCpGM2k5ESM1HFINLLAQeGlK3qiBGlNaMKlNo6QyDLv12vz2w-rmJtQR8g8/s1600/IMG_2953.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYeh_GqmIL9oxdFsupdHoBClkr-2AmUGVNlaxRTNgRuqZpD1uL_ydqFTABZcB2ezfOD18BWNOV4MFJ7_mHIHCpGM2k5ESM1HFINLLAQeGlK3qiBGlNaMKlNo6QyDLv12vz2w-rmJtQR8g8/s400/IMG_2953.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Barefoot Ted, som er manden bag Luna Sandals, har med Leadville Pacer lavet en nærmest perfekt trailsandal.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<b>Nok sål til det meste</b><br />
Sålen er 9 millimeter - en tykkelse som vil få en del barfodspuritanere til at vende det hvide ud af øjnene. Men det har de bestemt ingen grund til. Sålen er ganske fast, og du har en god kontakt med underlaget. Samtidig sikrer sålen, at du ikke behøver bekymrer dig om skarpe sten og småsten - du kan simpelthen koncentrere dig om at løbe uden at bekymre dig om underlaget.<br />
<br />
Sålen har et glimrende greb på stier og skovbund, men når jeg skal løbe Himmebjergegnens Trailserie på mudrede efterårsspor, vil jeg nok foretrække mine Inov-8 Trail-Roc 150 eller et par Vivobarefoot Trailfreak.<br />
<br />
<b>Amen</b><br />
I sidste ende er det ikke et spørgsmål om, <i>hvad</i> du har på fødderne. Det er langt vigtigere, <i>hvordan</i> du betjener de fødder, ben og den krop, du har fået stillet til rådighed. De fleste løber, går og lever uden at have taget <a href="http://loeblet.dk/" target="_blank">kørekort</a> til kroppen - og må betale prisen for det før eller siden. <br />
<br />
Livet som løber kan godt kræve Jesus-lignende egenskaber: Man skal udvise ydmyghed over for kroppen, lade være med at vælte børn, gamle og dyr på løbestierne, og så skal man helst holde hviledagen hellig. Men mindre kan også gøre det. Et par flade sandaler er et udmærket sted at begynde, når du skal træde i Verdensfrelserens fodspor. God løbelyst!<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs3BsX78pSjU_QzuCCK8JefDMCGG-IdNXRjJoz1l_3WDM35whgDn-2M_nhgd087CyIHIdPfHGDOouLjawqNREGGpQhgtRRS5EQivOw9i_dar5xUZslHEiDY84zzfsCJ1qMoFmOP91xbtNH/s1600/IMG_2864.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs3BsX78pSjU_QzuCCK8JefDMCGG-IdNXRjJoz1l_3WDM35whgDn-2M_nhgd087CyIHIdPfHGDOouLjawqNREGGpQhgtRRS5EQivOw9i_dar5xUZslHEiDY84zzfsCJ1qMoFmOP91xbtNH/s400/IMG_2864.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Det er ikke størrelsen, det kommer an på - og så alligevel. I sandalerne er der plads til selv de bredeste fødder, og du kan endda få dem lavet efter mål.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<b>Leadville Pacer - Plusser:</b><br />
<ul>
<li>lette (126 gram)</li>
<li>lette at tage af og på</li>
<li>lette at løbe med i hånden</li>
<li>(forholdsvis) lette at justere, så de sidder bedre</li>
<li>remmen mellem storetå og pegetå generer ikke</li>
<li>velegnede til brede fødder</li>
<li>god ventilation</li>
<li>nem at tømme for sand og småsten</li>
</ul>
<br />
<b>Leadville Pacer - </b><b>Minusser:</b><br />
<ul>
<li>(forholdsvis) besværlige at justere</li>
<li>sten sætter sig let fast mellem fod og sål</li>
<li>kolde om vinteren (kan dog benyttes med tåsokker)</li>
<li>begrænset greb på sålen</li>
<li>kun få af modellerne kan købes i Europa - Leadville Pacer skal bestilles hjem fra USA</li>
<li>du ligner en barfodstosse</li>
</ul>
<br />
<br />Peter Piskebenhttp://www.blogger.com/profile/02692580080056873205noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-723358148952264092.post-48054687454050236212014-12-09T08:49:00.003-08:002014-12-16T10:13:54.615-08:00Julegaver til barfodsløbereJeg kan ikke lide det. Julegaveræset. Jeg kan godt lide jul og julestemning og julebudskab, men gaveræset klæder ikke julen. Desperationen, trætheden, irritationen lyser ud af øjnene på kunder og ekspedienter i stormagasiner og på strøg. Også hos mig for et par timer siden. Det vil jeg gøre noget ved. Derfor har jeg lavet en Julegaveguide for Barfodsløbere. Lettere bliver det simpelthen ikke.<br />
<br />
<br />
<b>FOR DIG, DER LØBER PÅ ØKONOMIKLASSE</b><br />
Vi starter med den skrabede jul. Ikke nødvendigvis en ringere jul og nok mere i harmoni med julens egentlige budskab, selvom økonomijul smager af vandgrød. Lad gaveregnen falde blidt:<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHJ0EcXWfySCZ4QbCxmU1IIBw8-Y78dbiKj-LxSG-3_Fvf9zQ7RmvwbzfCPm8EVCE33wtrTLmZ9tAP-VK-dRjFWAchx3Tc86pB1eFoDWAcF6SaXIDkuSFfFXXWWTffzn-zSrKpRvxf-ilB/s1600/IMG_4526.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHJ0EcXWfySCZ4QbCxmU1IIBw8-Y78dbiKj-LxSG-3_Fvf9zQ7RmvwbzfCPm8EVCE33wtrTLmZ9tAP-VK-dRjFWAchx3Tc86pB1eFoDWAcF6SaXIDkuSFfFXXWWTffzn-zSrKpRvxf-ilB/s1600/IMG_4526.jpg" height="400" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Er du typen, der sveder meget, så brug gaffatape.</td></tr>
</tbody></table>
<b>1. Se lyset!</b><br />
På førstepladsen i år har vi pandelampen. I gørdetselv-versionen får du mulighed for at sætte dit personlige præg på trafiksikkerhed eller trailspor. Opskriften er enkel: En cykelforlygte (det skal være af batterislagsen - dynamoer duer ikke) tapes fast til din pande. Har du brug for ekstra lang batteritid, så eksperimentér med et billigt bilbatteri fra Thansen. Så kører det for dig. Er du typen, der sveder som et svin, så brug ekstra meget tape, gerne gaffatape, men pas på øjenbrynene, når det skal af igen.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9fjGhlCjyQBKdcsR0YKAfgIR27RP4seDQAaXm3pIZ3i-o288KBQQnLxXb7Z8yLJOsNQioaXXtv7NfyURHhTHHmhc-3ITRCht0-GuTnMqcq-7Bc8evIOlwogeGm7poCx5Iu5tJWMiF-k3K/s1600/IMG_4534.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9fjGhlCjyQBKdcsR0YKAfgIR27RP4seDQAaXm3pIZ3i-o288KBQQnLxXb7Z8yLJOsNQioaXXtv7NfyURHhTHHmhc-3ITRCht0-GuTnMqcq-7Bc8evIOlwogeGm7poCx5Iu5tJWMiF-k3K/s1600/IMG_4534.jpg" height="400" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Om få år vil vi grine af folk med løbeure om håndledet. Vær en <i>first mover</i>.</td></tr>
</tbody></table>
<b>2. Find vej!</b><br />
Glem alt om store klodsede gps-ure, der kan måle alt fra kilometertider til blodsukker. Den slags er bare så 2008. Nej, gå i stedet oldschool, og alliér dig med det bedste fra Geodætisk Institut: et kort. Skulle du alligevel fare vild, så spørg lokalbefolkningen om vej. Medbring evt. parlør, hvis du er på langtur.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjY1_q8CetisdREZcSNRlqggDXasa7H31JlWVhS0haWskqtm7R__f6lsL4Y3JPCGzyQ-WG3VPguTwzcxstKP1fq6zCL5dwnCQQ1YJji-G2-SnQSsyASpuzyzhWyAnQTspQwMub34y3Z5Y2H/s1600/absolutely_nothing_road_sign_lg.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjY1_q8CetisdREZcSNRlqggDXasa7H31JlWVhS0haWskqtm7R__f6lsL4Y3JPCGzyQ-WG3VPguTwzcxstKP1fq6zCL5dwnCQQ1YJji-G2-SnQSsyASpuzyzhWyAnQTspQwMub34y3Z5Y2H/s1600/absolutely_nothing_road_sign_lg.jpg" height="367" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hvad du ønsker, skal du få!</td></tr>
</tbody></table>
<b>3. Nøgenhed fremmer forståelsen</b><br />
Er du en ægte barfodsløber, ønsker du dig selvfølgelig… <i>ta-daaaaa</i>… absolut ingenting. Vil du alligevel give venner og familie mulighed for at lægge en pakke under træet, så ønsk dig en tom skotøjsæske.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCgnA56xeByqTF34xgPx9zz-Knnf7qQoItmDFwOrL1MWbbBunwnNPCOen8lLWpQSamyASYcPxJHpit8PR1pe3TyvyPkAAAWJW7twFS_O8XZQjww2xO9x_KwPlhr6McEWHOcVxTKBsH6eXS/s1600/IMG_0140.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCgnA56xeByqTF34xgPx9zz-Knnf7qQoItmDFwOrL1MWbbBunwnNPCOen8lLWpQSamyASYcPxJHpit8PR1pe3TyvyPkAAAWJW7twFS_O8XZQjww2xO9x_KwPlhr6McEWHOcVxTKBsH6eXS/s1600/IMG_0140.JPG" height="400" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Uld. Bare fødder. Grus. What's not to like?</td></tr>
</tbody></table>
<b>4. Vristvarmer varmer</b><br />
Hører du til den pyntesyge slags, så lok familiens strikketanter og <a href="http://piskeben.blogspot.dk/2011/11/se-mig-i-bundls-g-streng.html" target="_blank">garngalninge</a> til at lave dig et par geniale uldgalocher. Et must-have for barfodsløbere.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcQtkXo4eQyFPOJHVkC3CpVLsoL4osgxG7GL3sg8ob617QqtcXH7rCKDv4U7kS65fZm-Nz-nvfxjDS3Ato3fUQ7xsYQzGiG0XGTGvaXKu5cSUZYMCtPO7oRU9D1XoDwrfrEEz0HB-5fiQL/s1600/38011stor.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcQtkXo4eQyFPOJHVkC3CpVLsoL4osgxG7GL3sg8ob617QqtcXH7rCKDv4U7kS65fZm-Nz-nvfxjDS3Ato3fUQ7xsYQzGiG0XGTGvaXKu5cSUZYMCtPO7oRU9D1XoDwrfrEEz0HB-5fiQL/s1600/38011stor.jpg" height="229" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dejlig jul. Nu mangler vi bare dej. </td></tr>
</tbody></table>
<b>5. Hold formen</b><br />
Den søde tand - gerne hele tandsættet - skal også tilgodeses, så kiloene ikke rasler alt for hurtigt af dig, når du fræser afsted på apostlenes heste. Hold kageformen ved lige med med en passende bageform.<br />
<br />
<br />
<b>FOR DELUXE-BARFODSLØBEREN</b><br />
Hvorfor spise brød, når man kan spise kage? Og hvorfor lade sig nøje, bare fordi man dyrker minimalistisk fodtøj? Har du pengene, kan du få - har du ingen, må du løbe uden stil...<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQfn60aWNv21Xhx75l16THG7wZ8O2q0Cv6EQ8_nQ4EOjfC3HA-s3hQ03iRIeclMtR-ffuqXZaofUj2IgUXqOn_M4Yjr4aAK-KBJw7rA6agKeNQIAY5YvQ59sAzoxDOb_FJNl4ODSNRYxWl/s1600/IMG_4467.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQfn60aWNv21Xhx75l16THG7wZ8O2q0Cv6EQ8_nQ4EOjfC3HA-s3hQ03iRIeclMtR-ffuqXZaofUj2IgUXqOn_M4Yjr4aAK-KBJw7rA6agKeNQIAY5YvQ59sAzoxDOb_FJNl4ODSNRYxWl/s1600/IMG_4467.jpg" height="400" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Verdens for tiden lækreste barfodsstøvle. Uden diskussion.</td></tr>
</tbody></table>
<b>1. Vivobarefoot Gobi Hopewell</b><br />
Alle vil eje dem, og jeg forstår hvorfor. Vivobarefoot har gjort ørkenstøvlen til verdens fedeste herrehverdagsfodtøj med deres <a href="http://shop.keeprunning.dk/index.php?main_page=product_info&cPath=161_163_188&products_id=602" target="_blank">Gobi Hopewell</a>. Intet mindre. Tving din familie til at give dig dem.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyXdfBEeRSvFyZTu-BoBOUUgQjAYmvqgcvxvjDBDNFxJRsK47ULB8kx4UNxzgoFAJsDoeTL77zF4adUIzeDmCSO63KWg1ygCWVBBSe228lqFDVbvUs64X4DzwU9TvGvMTSezudASPCgvVy/s1600/IMG_4538.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyXdfBEeRSvFyZTu-BoBOUUgQjAYmvqgcvxvjDBDNFxJRsK47ULB8kx4UNxzgoFAJsDoeTL77zF4adUIzeDmCSO63KWg1ygCWVBBSe228lqFDVbvUs64X4DzwU9TvGvMTSezudASPCgvVy/s1600/IMG_4538.jpg" height="400" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Endelig: Ti tørre tæer, tak!</td></tr>
</tbody></table>
<b>2. Vibram Fivefingers Bikila WP</b><br />
Jeg har altid haft et problem med at løbe i Fivefingers, når temperaturerne kom under 5 grader (ligesom det også er for koldt for mig at løbe i helt bare fødder, når det er koldt). Ikke mindst hvis det også er vådt. I Fivefingers trænger vandet let ind mellem tæerne, og fordi tæerne er adskilte og ikke kan varme hinanden, fryser jeg altså tæerne. Vibram Fivefingers har tidligere forsøgt sig med en vandtæt (eller vandafvisende) udgave, men resultatet var ikke heldigt: En alt for stiv sko. Men nu er der kommet friske boller på barfodssuppen med en vandtæt løbestøvlet i Bikila-familien: <a href="http://shop.keeprunning.dk/index.php?main_page=product_info&cPath=161_163_188&products_id=604" target="_blank">Vibram Fivefingers Bikila WP</a> (WP står for <i>waterproof</i>). Det lyder måske kinky, men resultatet er faktisk blevet rigtig godt: En let (160 gram i min str. 45) vandtæt løbesko, der når op over anklen. Sålen har en anelse mere greb end den almindelige Bikila-sål uden at være en decideret trailsål, men alligevel velegnet til det meste. Og så er den vandtæt. Normalt giver jeg ikke meget for vandtætte løbesko, da vandet alligevel kommer ned i skoen fra oven, når man løber gennem mudder eller en vandpyt. Men i dette tilfælde giver det faktisk mening.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzuWVK0TGkAVdZ34dSnxSH4_eE8Y88KxgWvgjrAS72v0c-H0skJVN8_NsUsMNFIkrhD1rauDBqEM4GNdwXv0vbtvN2nE2OVcbU8YOae5XVgw0LfuCKo7isdNd194pmhGmkJVYlpooUBLZb/s1600/IMG_4472.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzuWVK0TGkAVdZ34dSnxSH4_eE8Y88KxgWvgjrAS72v0c-H0skJVN8_NsUsMNFIkrhD1rauDBqEM4GNdwXv0vbtvN2nE2OVcbU8YOae5XVgw0LfuCKo7isdNd194pmhGmkJVYlpooUBLZb/s1600/IMG_4472.JPG" height="400" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Uld klæder dine tæer. Og holder dem varme.</td></tr>
</tbody></table>
<b>3. Mere uld</b><br />
Uld er guld. Hopper du ikke over i de vandtætte Fivefingers, er du også godt hjulpet med et par gode uldløbestrømper. De holder bedre på varmen, end almindelige kunststofløbestrømper, når de bliver våde. Ønsk dig hjemmestrik eller et par fra Teko eller Injinji.<br />
<br />
<br />
<b>FOR DEN VIRKELIGE CONNAISSEUR</b><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkRgl0Eaih-ZDHFdIVlJpwwoyGfxr9B8_x34R10Q3ZSfmGlrqAxXj_KlSqSyphK1Xpobts3jK3O-OhyyAqkYV268IU4Tm_BFqlV2eRokM594OQqMjETth70f5ng1ETykTr493TabWlE-fv/s1600/IMG_4485.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkRgl0Eaih-ZDHFdIVlJpwwoyGfxr9B8_x34R10Q3ZSfmGlrqAxXj_KlSqSyphK1Xpobts3jK3O-OhyyAqkYV268IU4Tm_BFqlV2eRokM594OQqMjETth70f5ng1ETykTr493TabWlE-fv/s1600/IMG_4485.jpg" height="400" width="388" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Her er jeg <i>street smart</i> på hjørnet af Chr. Wærums Gade og Aalborggade.</td></tr>
</tbody></table>
<b>1. LØBLET-eneundervisning</b><br />
Forfin din gangart til det ypperste, skån dig selv for alt fra skinnebensbetændelse og løberknæ til blå negle med en eksklusiv halvanden times <a href="http://www.loeblet.dk/" target="_blank">LØBLET</a>-eneundervisning. Har du tidligere modtaget undervisning hos os eller en <a href="http://posemand.dk/" target="_blank">Posemand-coach</a>, så er det måske på tide med en times LØBLET-<a href="http://loeblet.dk/kurser/opfolgning" target="_blank">opfølgning</a>. Læs de pæne ord, som vores kursister har skrevet om os: <a href="http://posemand.dk/loeblet" target="_blank">Ros</a>. (Da dette er min blog, kender min mangel på beskedenhed ingen grænser).<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5P2dvSoAUHj48xtL3G6yYLeXjTELwNmfO_8GyP_TMF72p2AIbtcCQfcpyKw_wBatC1Zf7WxqoiIQDno2lr5UZAnuuSfX8FcbgK32UQdBhRlz64Blosa_pxGR5PPSMFTmF7n3b43-JOpIP/s1600/IMG_4486.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5P2dvSoAUHj48xtL3G6yYLeXjTELwNmfO_8GyP_TMF72p2AIbtcCQfcpyKw_wBatC1Zf7WxqoiIQDno2lr5UZAnuuSfX8FcbgK32UQdBhRlz64Blosa_pxGR5PPSMFTmF7n3b43-JOpIP/s1600/IMG_4486.jpg" height="400" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mit nye postkort. Det ser sgu da lækkert ud, ikke?</td></tr>
</tbody></table>
<b>2. Akupunktur</b><br />
Døjer du med en akut løbeskade, så kan jeg måske også hjælpe dig. Eller lider du af stress, søvnbesvær eller noget helt <a href="http://akupeter.dk/Default.aspx?ID=5" target="_blank">fjerde</a>, så slå et smut forbi min klinik. Læs mere her: <a href="http://www.akupeter.dk/" target="_blank">Akupunktør Peter Henriksen</a>.<br />
<br />
<br />
<b>SPAR BØVLET, SPAR PENGENE</b><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6SY3i4qzox9TFfBMvAWQGoaxSdhxOPy3E2qSCU3QksbHYr-i48mxFZOZ9WRQpoSCPK0PVZLS3C8mBJ49jzj8I9-CDrwKL_RfeEq4016SzPBaoNwC5bex9P-zn3daQpZtTdhbXH83e6ndb/s1600/10448600_866396696703657_862586767976681274_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6SY3i4qzox9TFfBMvAWQGoaxSdhxOPy3E2qSCU3QksbHYr-i48mxFZOZ9WRQpoSCPK0PVZLS3C8mBJ49jzj8I9-CDrwKL_RfeEq4016SzPBaoNwC5bex9P-zn3daQpZtTdhbXH83e6ndb/s1600/10448600_866396696703657_862586767976681274_o.jpg" height="400" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Øv med øv på.</td></tr>
</tbody></table>
<b>1. The Running Revolution</b><br />
Som poserunning-instruktør har jeg stor respekt for <a href="http://piskeben.blogspot.dk/2012/08/dr-romanov-i-presume.html" target="_blank">Dr. Nicholas Romanovs</a> arbejde med at få verden til at løbe bedre. Men at kalde ham et stort pædagogisk talent, vil nok være at tage munden for fuld. Jeg er ganske begejstret for de teoretiske afsnit i hans <a href="http://piskeben.blogspot.dk/2012/05/ls-bogen-se-filmen-hr-pladen.html" target="_blank">bøger</a> “The Pose Method of Triathlon” (hvem er det, der har lånt den af mig?) og “The Pose Method of Running.” Derfor havde jeg set frem til “The Running Revolution,” som han fortalte mig om, da jeg var sammen med ham i Odense i tre dage for et par år siden. Nu er bogen endelig kommet. Men hvilken skuffelse. Ud over den lovende titel er bogen et forvirrende opbud af øvelser. De første mange sider er ikke af løbeteknisk karakter, men viser blot doktoren selv lave den serie af smidighedsøvelser, som han ynder at gennemgå, når han holder kurser. Seriøst - så er pengene betydelig bedre givet ud et andet sted.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZXaOdlXXnwOYzqMruQZvrFOddCp9X9d5QuCDY4xGoj5vKPz76OY5H02prmChw7uGJcIbRTVsTFT5QC1LtR7cfq9I8aWkebMvayIaZX1oDUuLYrgaUxPrkVQ5-PIhd9aY5dZ-q3WGs1XkQ/s1600/gaiteye_sensor_side_2.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZXaOdlXXnwOYzqMruQZvrFOddCp9X9d5QuCDY4xGoj5vKPz76OY5H02prmChw7uGJcIbRTVsTFT5QC1LtR7cfq9I8aWkebMvayIaZX1oDUuLYrgaUxPrkVQ5-PIhd9aY5dZ-q3WGs1XkQ/s1600/gaiteye_sensor_side_2.png" height="320" width="312" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Just don't.</td></tr>
</tbody></table>
<b>2. Gaiteye</b><br />
De penge, du har sparet ved <i>ikke</i> at købe “The Running Revolution,” bør du under ingen omstændigheder investere i <a href="http://gaiteye.com/product/gaiteye/" target="_blank">Gaiteye</a>, hvis dit mål er at få en bedre løbeteknik. Gaiteye er ellers et sympatisk dansk projekt. En foodpod, som du måske allerede kender det fra de kadencemålere, du kan få til løbeure fra Garmin, Suunto og Polar. Men Gaiteye lover mere: Den kan også måle, hvordan du lander på foden, dvs. om du lander på forfod, midtfod eller hæl. Jeg prøvede en (åbenbart) endnu ikke færdigudviklet udgave for nogle uger siden, og den virkede mildest talt ikke. Trods min ellers fine poserunningteknik i et par fladsålede Vivobarefoot på løbebåndet sagde den, at jeg landede 100 procent på hælen. Dernæst snyder man sig selv, hvis man tror, at de informationer i sig selv kan gøre en til en bedre løber (hvis måleresultaterne ellers var til at stole på). Nej, igen er pengene givet betydelig bedre ud til en undervisning i løbeteknik. Eller en kage. En stor <a href="https://www.facebook.com/pages/Forl%C3%A6ng-Sm%C3%A5kagehusets-fastelavnsbolles%C3%A6son/180082302037807" target="_blank">kage</a>.<br />
<br />
<br />
<i>Glædelig barfodsjul!</i><br />
<i><br /></i>
<i><br /></i>
<b>PS: Vind en LØBLET-eneundervisning, en LØBLET-opfølgning eller en akupunkturbehandling. Du skal blot gætte, hvilken by mit oldschoolhåndledskort er indstillet på. Hint: Det er en europæisk by... Send svaret til peter@loeblet.dk senest juleaften. </b>Peter Piskebenhttp://www.blogger.com/profile/02692580080056873205noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-723358148952264092.post-7592797739099422372014-10-02T04:53:00.002-07:002014-12-11T10:01:49.226-08:00Verdens hårdeste ultraløb: Den Gyldne Middelvej<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvaSmmK2qDY0GO5agx-qk-aizsCxUi1QcA3Zqw7kvU9Qj43FDAp_tyaGaNkZw44HMEPsVEJrHVcZ_3fNbPEL14JitCORxAHUOTnY2yClJ3K9Mvta7m2ZGueo_ni7h-WM6-4EXiOKdz9kiM/s1600/Side+9+nyt.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvaSmmK2qDY0GO5agx-qk-aizsCxUi1QcA3Zqw7kvU9Qj43FDAp_tyaGaNkZw44HMEPsVEJrHVcZ_3fNbPEL14JitCORxAHUOTnY2yClJ3K9Mvta7m2ZGueo_ni7h-WM6-4EXiOKdz9kiM/s1600/Side+9+nyt.jpg" height="640" width="424" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sommetider er det klogere at snuppe en ridetur end en tur på apostlenes heste. Fnis.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
- Jeg er Side 9-pige, fordi jeg gerne vil rykke mine grænser, sagde Marie fra Glostrup i Ekstra Bladet forleden. Flot. Det er sørme grænseoverskridende selv at kunne tage sit tøj af i en alder af 20 år.<br />
<br />
Og det er let at more sig over andre, men vender jeg blikket mod mig selv forstummer latteren. For når jeg ser på løbere, bør vi ikke hyldes mere end Marie for <i>vores</i> udfordrende lyster.<br />
<br />
Det er jo fedt at løbe. Hurtigere. Længere. Hårdere. Inden vi fik set os om, blev ambitionerne om at gennemføre et <a href="http://piskeben.blogspot.dk/2011/10/dobbelt-d-skal-og-hje-hle.html" target="_blank">kvindeløb</a> erstattet af en drøm om at løbe 100 miles i bjergrige egne i bare fødder og helst med en kajak på ryggen.<br />
<br />
“Hvorfor?” vil det være naturligt at spørge.<br />
<br />
<b>Er du klogere end en Side 9-pige?</b><br />
“Fordi jeg kan,” hører jeg ofte. Men det er ikke et tilfredsstillende svar (medmindre man er hund og godt kan lide at slikke sig selv under halen). Hvis man skal transportere sig 100 miles, vil et mere intelligent valg være at tage bussen, cyklen eller en hest. Og kun hvis man har et reelt formål med at transportere sig selv fra A til B (og ikke fra A til A som er tilfældet med fleste løbsruter).<br />
<br />
Hvad så med sundheden? Jeg er <a href="http://www.akupeter.dk/" target="_blank">akupunktør</a> og underviser i skadesforebyggende <a href="http://www.loeblet.dk/" target="_blank">løbeteknik</a>, og i min klinik møder jeg typisk to forskellige typer klienter: En gruppe, der rører sig alt <i>for lidt</i>, og en anden gruppe, der <i>overdriver</i> deres fysiske aktiviteter i en grad, der får kroppen til at sige fra.<br />
<br />
De skader som rammer løbere, er heldigvis ofte nemme at helbrede. De problemer, som fysisk inaktive rammes af, er ofte straks værre. Det er altså farligt at løbe - men det er værre at lade være.<br />
<br />
<b>Tør du være ærlig?</b><br />
Inden du løber videre, så spørg dig selv: Hvorfor løber jeg? På grund af det <i>sociale</i> og <i>sundheden</i>? Det er de gode svar. Men hvis du løber, fordi du <i>ikke kan lade</i> være, er du måske blevet afhængig.<br />
<br />
Og hvis du samtidig igen og igen render ind i skader, er det måske på tide, at du stiller dig det alvorlige spørgsmål: Vil jeg blive sundere - socialt, fysisk og mentalt - hvis jeg løb mindre?<br />
<br />
Er du afhængig, vil du sikkert forsøge at forsvare din træningsmængde, selvom den slet ikke giver mening i forhold til at det blot er en fritidsinteresse. Måske skulle du i stedet stille dig selv den ultimative udfordring: Løb mindre. For de fleste løbere vil det være en større udfordring at skrue ned for træningen end op.<br />
<br />
<b>En sund vindermentalitet</b><br />
Hvad har du egentlig at tabe? En ændret træningsmentalitet kan betyde færre skader og mere tid til familie, kæreste og måske større løbeglæde. Og selv for de bedste løbere her i landet, bliver løb aldrig en levevej. Til gengæld er du - om du vil eller ej - deltager i Livsmesterskabet i Den Gyldne Middelvej.<br />
<br />
Her skal du ikke regne med podiepladser. Men du slipper for en masse overbelastningsskader. Du får tid til at læse en god bog. Og du fremstår ikke som om du tager dig selv for seriøst - uanset om du er nybegynder, supermotionist eller eliteløber.<br />
<br />
At foreslå løbere at løbe mindre og tage træningen mindre seriøst, er selvfølgelig kontroversielt. For mange løbere er sporten netop at flytte grænser ved at løbe længere. Men tør du virkelig udfordre dig selv, så prøv Den Gyldne Middelvej. Gerne i let løb.<br />
<div>
<br /></div>
Peter Piskebenhttp://www.blogger.com/profile/02692580080056873205noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-723358148952264092.post-73231084233086962322014-07-24T10:22:00.001-07:002014-07-24T10:22:40.539-07:00Tak for turen - dag 6<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEim_CST7psY1EsCejz9CcCcLbeCNHwbBSeoMULjQm7MtGSvYuVUufq2uXlsODVn7FHJ5ualaxVReMY8xfdJOlnzB9V4U_dh5RS4Sd5lyb3u6DkY_4oawVkib5K4EqSEesspWfqDqKeqlp4D/s1600/IMG_4071.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEim_CST7psY1EsCejz9CcCcLbeCNHwbBSeoMULjQm7MtGSvYuVUufq2uXlsODVn7FHJ5ualaxVReMY8xfdJOlnzB9V4U_dh5RS4Sd5lyb3u6DkY_4oawVkib5K4EqSEesspWfqDqKeqlp4D/s1600/IMG_4071.JPG" height="400" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Yndlingssko: Merrell Vapor Glove</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Vel hjemme i Århus - og tilbage i skoene - må jeg blankt erkende, at fodtøj er en af civilisationens store opfindelser. Brugt i de rette doser og på den rette måde, vel at mærke. Fødderne har det fint og humøret er højt.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKywq2HvIFrsjHR9JTldlhox3vW7kLcyysWakmfhves6LM-lzDvR65HQC-p2nCQlVACaNmxYQx4YhCk0y6yiAu8H17N87YHVs1yLYGCtnVD4ov8dcRKswTYTEWCtrhowds9N-RJ7NhdOlj/s1600/IMG_4072.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKywq2HvIFrsjHR9JTldlhox3vW7kLcyysWakmfhves6LM-lzDvR65HQC-p2nCQlVACaNmxYQx4YhCk0y6yiAu8H17N87YHVs1yLYGCtnVD4ov8dcRKswTYTEWCtrhowds9N-RJ7NhdOlj/s1600/IMG_4072.JPG" height="400" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Yndlingssandaler: Jil Sander</td></tr>
</tbody></table>
<br />Peter Piskebenhttp://www.blogger.com/profile/02692580080056873205noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-723358148952264092.post-50334244332659725682014-07-23T11:10:00.002-07:002014-07-28T06:31:55.955-07:00Jeg skraber bunden - dag 5<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHTKjFpngDKNBZXCB0nSt8bGSghkZsvC5yx62o27crjuh_jG9qN3Bsd91mQNO8oAevHibdOy38fv8GPQLZG5KBOUx-w4nh_mzMqZ57ujlBarypkLP8_cVpuxTWQP3JBsVcKzu-CVBkGU1g/s640/blogger-image--1434472652.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHTKjFpngDKNBZXCB0nSt8bGSghkZsvC5yx62o27crjuh_jG9qN3Bsd91mQNO8oAevHibdOy38fv8GPQLZG5KBOUx-w4nh_mzMqZ57ujlBarypkLP8_cVpuxTWQP3JBsVcKzu-CVBkGU1g/s400/blogger-image--1434472652.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
På min barfodsvandring spiser jeg kun det, jeg finder på min vej. Forleden faldt jeg over en kasse med seks Snickersis hos Sparkøbmanden i Thorning. Sikke en fest. </div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
På herbergerne er der fine køkkener, og ofte har tidligere gæster efterladt en masse mad, mælk m.m. Flere steder sælger herbergerne frostretter, øl og vand. </div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-jZWl-z6uuWmMm2GgstVESCwAmtloCXAiQRIv1tkFjSRytXe5vw03IKK5QuUkTDYXTLJfOBziBUS0kzHXDMLZ6mTfNDM8S9CRUZveTovZZkVJ6wuVE2sj9GyfDvCr4kDPHidWV0yht8EF/s640/blogger-image-577601985.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-jZWl-z6uuWmMm2GgstVESCwAmtloCXAiQRIv1tkFjSRytXe5vw03IKK5QuUkTDYXTLJfOBziBUS0kzHXDMLZ6mTfNDM8S9CRUZveTovZZkVJ6wuVE2sj9GyfDvCr4kDPHidWV0yht8EF/s400/blogger-image-577601985.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Olivenolie og hvidløg giver smag til min vandring. </td></tr>
</tbody></table>
<br /><br />Gårsdagens Nice & Easy pizza med mozzarella fra herbergets frostudsalg viste sig dog at være mere easy end nice - trods gejling med chilimarineret hvidløg. Mildt sagt: En kulinarisk bundskraber, som dog var svært tilfredsstillende efter en solskoldet dagsvandring. I aften står den på fuldkornspenne med pesto og ristede valnødder. af citron og frisk hvidløg bringer dig langt på Hærvejen. <br /><br /><div>
<i><b>... Hov, var det ikke forfatteren Peter Høeg, der lige løb forbi og ønskede mig god tur, mens jeg sad i en skov syd for Nørre Snede og nød min frokost? Han havde løbesko på fødderne...</b></i><br />Jakob fra Lyngby, som jeg har mødt på herbergerne, lod til gengæld sine tunge Meindl-lædervandrestøvler hænge uden på rygsækken. Efter flere dage med vabler på hælen, et ømt knæ og en spændt læg overgav han sig. I aftes gav jeg ham akupunktur mod knæsmerterne, og i dag tog han turen uden sko og med et par sandaler, når underlaget krævede det. Han har ikke ondt længere. <div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPUASf7CTLxlDwsgAvaiLctjiCKoLKxUTit3fhybgN6yYAvJLUiHk4sIsH1Vd0A1Yz4ekyPKLfqdXT1I-cIvPM4yWag2XPU_2xshmWLtZzhyphenhyphenKzLI8PPMUqiS9Zb1iN82MHjDZpHsEEUMvO/s640/blogger-image--1497882528.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPUASf7CTLxlDwsgAvaiLctjiCKoLKxUTit3fhybgN6yYAvJLUiHk4sIsH1Vd0A1Yz4ekyPKLfqdXT1I-cIvPM4yWag2XPU_2xshmWLtZzhyphenhyphenKzLI8PPMUqiS9Zb1iN82MHjDZpHsEEUMvO/s400/blogger-image--1497882528.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Men hvor er sendemasterne?</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Dagens barfodsvandring var for mit vedkommende en uskøn cocktail af kogende asfalt, rædselsgrus (uden flugtmulighed), som flåede i såler og sjæl - og så den allersmukkeste danske sommer, som fik det hele til at give mening. I morgen går jeg videre uden sko med kurs mod Jelling. Sidste dag. </div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Hvis nogen synes, at befolkningen uden for storbyerne virker uoplyst, så skyldes det måske, at de lever uden 3G-dækning. Skam jer, TDC! Jeg opgiver i hvert fald at uploade dagens videoklip. I stedet må I lade jer oplyse af vise ord fra ingen ringere end en pilgrimscoach. (Jeg må indrømme, at jeg blev slemt skuffet, da jeg første gang ledte efter en skat under pindekrydset, jeg passerede): <a href="http://youtu.be/nqx0qjmA_9I" target="_blank">Gå på toilet i naturen</a></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div>
<br /></div>
</div>
Peter Piskebenhttp://www.blogger.com/profile/02692580080056873205noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-723358148952264092.post-32083746707200043132014-07-22T10:07:00.000-07:002014-07-22T10:11:20.793-07:00Av! - dag 4<br>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiE8XWyAWxluDgZzxnmKkQkqHqHuNoFrrocAGXIskeXwLB_KUwG-pzAaASagQIBUBRh4Wqrq-sSvodx7xv4mgCTaEe_NWmjWxlaZlrwqRsqq6JfTLoFdjwZZO-rpZ653sCmarR8YKA_TAfV/s640/blogger-image-1996309623.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiE8XWyAWxluDgZzxnmKkQkqHqHuNoFrrocAGXIskeXwLB_KUwG-pzAaASagQIBUBRh4Wqrq-sSvodx7xv4mgCTaEe_NWmjWxlaZlrwqRsqq6JfTLoFdjwZZO-rpZ653sCmarR8YKA_TAfV/s400/blogger-image-1996309623.jpg" width="400"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Gotta love it!</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><div style="text-align: left;">
Man ikke forvente, at underholdningen er inkluderet i de 80 kroner, som en overnatning på Hærvejens herberger koster. Alligevel er jeg hver aften vidne til en tragikomisk forestilling: </div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;">Glade vandrere punkterer vabler med nål og sytråd, klipper hud af fødderne, plastrer hæle til med Compeed og ankler med sportstape efter en dag i tunge vandrestøvler. Jeg nøjes med at vaske mine fødder. </div>
<div style="text-align: left;"><br></div>
<div style="text-align: left;">
Det er heldigt for dem, at det ikke regner, så de også skulle døje med våde sko og sokker. Mine fødder er vandtætte OG åndbare.</div>
<div style="text-align: left;">
<br></div>
<div style="text-align: left;">
På enkelte strækninger kan det virke som den rene galimatias eller selvpineri at insistere på at gå uden sko, men det kan sagtens lade sig gøre. </div>
<div style="text-align: left;">
<br></div>
<div style="text-align: left;">
Er man barfodsbegynder eller vil man gerne følges med beskoede venner, anbefaler jeg, at man har et par lette sandaler eller barfodssko, som man kan tage på, når fødderne beder om det. Jeg har selv mine Merrell Vapor Glove med i rygsækken, men har endnu ikke været nødt til at tage dem på. </div>
<div style="text-align: left;">
<br></div>
<div style="text-align: left;">
Og uanset hvor stenet din vej end er, kræver det blot tålmodighed, vilje og - måske - passende fodtøj at gå den. </div>
<div style="text-align: left;">
<br></div>
<div style="text-align: left;">
I dag inspirerede jeg hele fem skoplagede hærvejsvandrere til at smide skoene. I morgen går jeg videre til Kollemorten. </div>
<div style="text-align: left;">
<br></div>
<div style="text-align: left;">
I dagens videoklip kan du lære, at fodstørrelsen har betydning for din bafodskomfort: </div>
<div style="text-align: left;">
<br></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/1v5z7ULBmrE?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: left;">
<br></div>
<div style="text-align: left;">
<br></div>
<div style="text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXbk4DLWg_VVOMZjWwkbouFXUFRBMjEereMTestLgN-c6o-ff3o_zCO3BdJWIz2mLDInmDGw7UKsunMfmJDDRNV45E2vyPNk7rQLkim-aUs4uyX4bNMOEhuZmx44IXtiaKRIjhGsdWEBYk/s640/blogger-image-1110098210.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXbk4DLWg_VVOMZjWwkbouFXUFRBMjEereMTestLgN-c6o-ff3o_zCO3BdJWIz2mLDInmDGw7UKsunMfmJDDRNV45E2vyPNk7rQLkim-aUs4uyX4bNMOEhuZmx44IXtiaKRIjhGsdWEBYk/s400/blogger-image-1110098210.jpg" width="400"></a></div>
</td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Asfalt fra Helvede. </td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both;"><br></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9bxFGw1_sUetih_axrTn_MoOL7_1jxHF1Q2qpzon43jgcMtEjiFME654luPn_EGMv76mGY-tyyTU-xnygwtOsAapm415ia1rZaFLsXqqrC0Ak2kQbbwM_Qglm_fLwUUP3BDOQqTPVwSB9/s640/blogger-image--1018363923.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9bxFGw1_sUetih_axrTn_MoOL7_1jxHF1Q2qpzon43jgcMtEjiFME654luPn_EGMv76mGY-tyyTU-xnygwtOsAapm415ia1rZaFLsXqqrC0Ak2kQbbwM_Qglm_fLwUUP3BDOQqTPVwSB9/s400/blogger-image--1018363923.jpg" width="400"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vidunderlag. </td></tr></tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3gGNquRcpghYL-vRo-dHce-U2jkkbBZIpgEfkVa35-0dHhS9fiHwRaIFqFmsr0qkz_lNKX-ml6-hbeVWnDalBR9wgJNb4g5lQ_RB4czjd5dRyPYmhxq1xTklJ_32k7VRUuyj0OGlDHcIn/s640/blogger-image-6905537.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3gGNquRcpghYL-vRo-dHce-U2jkkbBZIpgEfkVa35-0dHhS9fiHwRaIFqFmsr0qkz_lNKX-ml6-hbeVWnDalBR9wgJNb4g5lQ_RB4czjd5dRyPYmhxq1xTklJ_32k7VRUuyj0OGlDHcIn/s400/blogger-image-6905537.jpg" width="400"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ret sjovt. </td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiKxbaBIJpOHdO5PnrZKrrFpA1MxdXHyZ32pfFICz6gUZ11ebpOaVCUTAJSyDAbD9ac78SEhYV33ux2kxK3zHeHOtWgFA0vtm90lTC11JIfj1JuF_e3cRcfJfccUQSridd-0yzmifGm4ta/s640/blogger-image--1939300288.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiKxbaBIJpOHdO5PnrZKrrFpA1MxdXHyZ32pfFICz6gUZ11ebpOaVCUTAJSyDAbD9ac78SEhYV33ux2kxK3zHeHOtWgFA0vtm90lTC11JIfj1JuF_e3cRcfJfccUQSridd-0yzmifGm4ta/s400/blogger-image--1939300288.jpg" width="400"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Rædselsgrus. </td></tr></tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh66vyuWs_VA3DpS7ObAVMXUg4FNUqjmMeu_nm-oFmHd6JlRu4druqjImGo-l9XIiOy2UytzTkBG-_9rRe1-8Ywqq-pROrV9dLWjyhvzNPzpZJhnqXm3bkGrdWPzk4KN29POVB2JT6Yv2ZX/s640/blogger-image--2124306249.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh66vyuWs_VA3DpS7ObAVMXUg4FNUqjmMeu_nm-oFmHd6JlRu4druqjImGo-l9XIiOy2UytzTkBG-_9rRe1-8Ywqq-pROrV9dLWjyhvzNPzpZJhnqXm3bkGrdWPzk4KN29POVB2JT6Yv2ZX/s400/blogger-image--2124306249.jpg" width="400"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Grusomt. </td></tr>
</tbody></table>
<br>
<br>
<br>
<br>
<br>Peter Piskebenhttp://www.blogger.com/profile/02692580080056873205noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-723358148952264092.post-19257120599893271012014-07-21T09:57:00.001-07:002014-08-09T09:01:16.226-07:00Jaget ud af byen, dag 3<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjccgYrQk3Wkrl6yToL5P5737geK-F3R2JNSpoApbYxG97vo0JPkAC7fEImskGSmWXSo5ZK7F8lIbQExABoP4ik6P3LYi0UY02g3Gp1hKrXNreBWvfiYTUxgY48Ov_tUXGYOMirf3MxgMab/s640/blogger-image-1323108917.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjccgYrQk3Wkrl6yToL5P5737geK-F3R2JNSpoApbYxG97vo0JPkAC7fEImskGSmWXSo5ZK7F8lIbQExABoP4ik6P3LYi0UY02g3Gp1hKrXNreBWvfiYTUxgY48Ov_tUXGYOMirf3MxgMab/s640/blogger-image-1323108917.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Glem ulvene, men tag dig i agt for menneskets bedste ven. </td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<b>Hvorfor gør jeg det?</b> Efter kun to dages barfodsbodsgang på Hærvejen har jeg formået at fornærme indbyggerne i tre landsbyer. </div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
I mit blogindlæg i går gik det ud over Kragelund. Da jeg forlod herberget i morges, blev jeg mødt af en af byens repræsentanter, som havde fået til opgave at eskortere mig uden for bygrænsen. </div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Repræsentanten viste sig dog at være ingen ringere en uskoet Claus Hadbjerg - hvis frostskadede fodsåler er berømte i barfodskredse. Jeg var ikke klar over, at han boede i Kraglund, så jeg undskyldte og hilste selvfølglig hjerteligt. </div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Det forhindrede ham dog ikke i at eksekvere den straf, jeg var blevet pålagt af kragelunderne: Grus fra helvede og asfalt fra et sted, der er værre end helvede. Imens havde vi en hyggelig tur i de smukke omgivelser ved Bølling Sø, og Claus virkede næsten tilfreds med at slippe for den intervaltræning, han ellers skulle have brugt sin formiddag på. </div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<b>Hvorfor gør jeg det?</b> Altså vandrer på Hærvejen uden sko, når jeg gerne indrømmer, at det visse steder går ret langsomt. Svaret er simpelt: Fordi det går langsomt. </div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihOBMm8oHXts6lNTmK9lqlodx8g-gklZ42Dw5_Te-J8rs5xdsurS1aNLiNeDAJio72AVg3SsXvXPIRD5KhrGNLPGiYQS-RPKmESJyJ8IlwoROy709ls8Ug6Ha5GqmMoS_DplClbZoM5OcN/s640/blogger-image-425078176.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihOBMm8oHXts6lNTmK9lqlodx8g-gklZ42Dw5_Te-J8rs5xdsurS1aNLiNeDAJio72AVg3SsXvXPIRD5KhrGNLPGiYQS-RPKmESJyJ8IlwoROy709ls8Ug6Ha5GqmMoS_DplClbZoM5OcN/s400/blogger-image-425078176.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Piskeben og kraglunder i fredelig sameksistens. </td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both;">
Ud over sanseoplevelsen giver tempoet mig tid til at være til stede i min krop, tænke store og små tanker, af og til slet ingen tanker. Bare være ét med vejen, naturen, omgivelserne. Det er befriende, at det ikke er en sportspræstation, men bare en <i>gåtur</i> i det danske sommerland. Den slags er også sundt. </div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Jeg bor jo til hverdag i Århus og kan ikke huske, hvornår jeg sidst stoppede op ved en mark med solgyldent korn og lyttede til den stille brises dans henover de sitrende aks. Det er vist mange år siden, og jeg er slet ikke sikker på, at jeg satte pris på det dengang. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><br />
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfzopEuhNTI251b87CwmFJJw-njA0phoqt-ctXqIx8l45UIVpi3eSQteZo1t4yn0jBCXGM9CEcTMfy9NVmQkgpqKOon4O4LJZKBZeDj_IFvUfdo9PqDMVen0yse0binEHuJwPj1MRnRuTw/s640/blogger-image--255638268.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfzopEuhNTI251b87CwmFJJw-njA0phoqt-ctXqIx8l45UIVpi3eSQteZo1t4yn0jBCXGM9CEcTMfy9NVmQkgpqKOon4O4LJZKBZeDj_IFvUfdo9PqDMVen0yse0binEHuJwPj1MRnRuTw/s400/blogger-image--255638268.jpg" width="400" /></a></div>
</td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Gule græsagtige vækster. </td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Og så er der alle de farlige dyr. Myg. Myrer. Helvedeshunde. Et enkelt sted på turen bliver vandrere konsekvent angrebet af Baskervilles hunds onde brødre. Så tag dig i agt når du kommer forbi en gård et par hundrede meter efter skiltet til Sannes Private Dagpleje! </div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Jeg går videre - stadig med bare fødder og fuld førlighed trods ondskaben, der møder mig under sålerne og i mit indre. I dag Sebstrup, i morgen Nørhoved. </div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
I dagens videoklip punkterer jeg myten om mænd med store fødder. Selv kan jeg dog kun præstere en bred størrelse 44:</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/PuBqzymA7yo?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe><br />
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Peter Piskebenhttp://www.blogger.com/profile/02692580080056873205noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-723358148952264092.post-41049387242870748592014-07-20T12:55:00.000-07:002014-07-25T09:33:24.019-07:00På den lade side - dag 2<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNg9VxQytzr1nlky0YWngjzHKTL2pYSoT2I06lYDTmam8XmpHOpCh89lnax9UfCsnKqEiKTL4QrCNodZEwp3sj8OY-KyAv6XT_qpkPjyXvmYZSpsUnXIqZOiW_HdDxXqzo2hy8xMKjzmdG/s1600/IMG_4001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNg9VxQytzr1nlky0YWngjzHKTL2pYSoT2I06lYDTmam8XmpHOpCh89lnax9UfCsnKqEiKTL4QrCNodZEwp3sj8OY-KyAv6XT_qpkPjyXvmYZSpsUnXIqZOiW_HdDxXqzo2hy8xMKjzmdG/s1600/IMG_4001.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Alt var perfekt. </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"></span>Måske ville jeg have foretrukket en minaret i baghaven, men det blev nu alligevel en god nat på herberget i Thorning, for jeg er en velforberedt pilgrimsvandrer. Et sæt ørepropper forhindrede mig i få min skønhedssøvn forstyrret af kirkeklokkerne i kirketårnet uden for mit vindue. <br />
<div style="text-align: right;">
</div>
Alt var faktisk perfekt her i den gamle skolebygning, som i sommermånederne tager hjerteligt imod hærvejsrejsende. <br />
<br />
På vej ind i landsbyen blev jeg overhalet af en ældre herre på cykel, som hilste mig med et "Velkommen til Thorning - herberget er lige efter kirken. Jeg er glad for, at jeg ikke på det tidspunkt anede uråd med hensyn til klokketyraniet, for herberget viste sig at være en perle.<br />
<br />
Vi var kun otte til at dele 30 senge. Det betød, at jeg kunne flotte mig med mit helt eget værelse med to dobbeltsenge (godt nok af klapud-slagsen), men her madrassen var behagelig, og det var stik til min iPhoneoplader.<br />
<br />
Blåmønstret tapestry (tapet, når det skal være fint) prydede væggene. Det var omhyggeligt afstemt med de køligblå gardiner, hvorved oplevelsen af før-retro fremstod som fuldendt. Og jeg kunne få varmt bad og mad og for en femmer endda et rent hovedpudebetræk for en nat og en appelsinvand. <br />
<br />
Ved bordet i den solbeskinnede have blev jeg opmærksom på, at jeg ikke var den eneste barfodsbodsgænger. Vi var nemlig tre ud af de otte i herberget denne aften, der havde taget dagens vandring uden sko. <br />
<br />
I nat sover jeg i underkøjen i et næsten ligeså imponerende herberg i den gamle præstegård i Kragelund sammen fem nye rejsende. To af dem blev inspireret til at smide skoene, da de tidligere på dagen så mig på nøgne fodsåler. Jo, barfodssekten vokser stille og roligt i det midtjyske denne sommer. <br />
<br />
Til trods for fine overnatningssteder og gode indkøbsmuligheder fornemmer jeg noget trøsteløst over<br />
de små landsbyer, som min vandring fører mig igennem. <br />
<br />
Jeg skal undlade at bekymre mig om de arkitektoniske dispositioner, det hersker her. Jeg bliver bare ked af det. Da jeg ved 17-tiden nærmede mig Kragelund, blev jeg først mødt af en klynge huse, som så helt ubeboede ud. De, der ikke var ubeboede, burde have været det.<br />
<br />
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=723358148952264092" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a>Bag gardinerne i et af dem så jeg en gammel, benet kvindeskikkelse trække sig sammen. Hun lignede en, der havde ventet på hjemmehjælp siden årtusindeskiftet. I Thorning holdt pizzeriaet sommerferielukket. Jeg går videre.<br />
<br />
Husk, at bare fødder hjælper dig med at bevare jordforbindelsen:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/GKzPZRg2ENg?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />Peter Piskebenhttp://www.blogger.com/profile/02692580080056873205noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-723358148952264092.post-42835890608549653892014-07-19T14:04:00.000-07:002015-06-08T02:28:51.534-07:00Barfodsbodsgang on the mild side, dag 1<img src="webkit-fake-url://0CED8386-8301-4042-A521-FDF5EB945DA4/imagejpeg" /><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOOsoMo6R-1IX3AgnQKSDEJIzXYizBQJEN7t9WykskRGVfS2g5b3bEtkix-yNxkdy07wvxi-m8lpLxQ0fmN6fOC5XZ27DOa3P7hhCmrfzVO_X1VqopXpMB1TkEgtxqTtgWrYUi0645d5K7/s1600/blogger-image-1996309623.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOOsoMo6R-1IX3AgnQKSDEJIzXYizBQJEN7t9WykskRGVfS2g5b3bEtkix-yNxkdy07wvxi-m8lpLxQ0fmN6fOC5XZ27DOa3P7hhCmrfzVO_X1VqopXpMB1TkEgtxqTtgWrYUi0645d5K7/s1600/blogger-image-1996309623.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Så vildt! </td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: right;">
</div>
<br />
Starten på Peter Piskebens BARFODSBODSGANG gik i dag klokken 11.00. Jeg har smidt sommersandalerne og er begivet mig ud på en pilgrimsfærd, hvor jeg skal rette op på alt det, jeg har budt menneskeheden gennem mine første 46 leveår (tak for fødseldagshilsnerne i går - hvem sagde fortysexy?). Seks dages bodsgang er næppe nok, men jeg håber på rabat i kraft af projektets ydmyge karakter. <br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Så vildt. </td></tr>
</tbody></table>
Ingen gps (kun mit Omega Seamaster i tilfælde af at kommer på dybt vand) skal lede mig på vej. Ruten er noget så eksotisk som Hærvejen fra Viborg til Jelling (jeg snød faktisk og startede 10 kilometer syd for Viborg i Hald). 120 kilometer excl. vildfarelser (og dem kommer der nok en del af, da ruteafmærkningen ikke alle steder er lige tydelig).<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Uden sko og kun gående - selvom jeg på førstedagen på enkelte strækninger skulle anstrenge mig for ikke at sætte i løb, fordi underlaget bare indbød til trailsjov. Men nej - dette er alvor, og min trang til sjov blev hurtigt stoppet af grus fra Helvede. Ham, der har fundet på at anlægge skovstier med et toplag af byggeaffald, skulle stenes. Heldigvis kunne jeg nøjes med en kilometer på svedende asfalt, der smeltede sammen med huden under mine fødder. <br />
<br />
Dagens højdepunkt fandt sted i Skelhøje. Her er så kedeligt, at når man først har fået boret sin knallert, er næste naturlige trin at gifte sig med hende den kraftige fra nabolandsbyen, som man ved et uheld har gjort gravid. Det var som absurdteater at opleve den lille købmands to ansatte skændes om, hvis tur det var til at sidde ved kassen og få sig en lur, inden næste kunde (måske) dukkede op om en halv time.<br />
<br />
I morgen fortsætter min barfodsfærd ud i sommerlandet. Stay tuned. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/XUbbdWwz4NM?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br /></div>
Peter Piskebenhttp://www.blogger.com/profile/02692580080056873205noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-723358148952264092.post-89254362518244240722014-07-03T05:15:00.000-07:002014-07-04T00:26:04.049-07:00Forstå kræfterne - og løb bedre<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLKhTuf5SNlqMNElzMX6SRflPxKyakyeMqbtwacPBiMDi_9im8DZfB3AGXwccc738kD5h23l1rI_0shYmahUDxKKd7TIpwgbCaYqNynjlqMrhLuhuJHNcHvNnyMXJcXK3KOS0EB1YB4r-i/s1600/Sir-Isaac-Newton-001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLKhTuf5SNlqMNElzMX6SRflPxKyakyeMqbtwacPBiMDi_9im8DZfB3AGXwccc738kD5h23l1rI_0shYmahUDxKKd7TIpwgbCaYqNynjlqMrhLuhuJHNcHvNnyMXJcXK3KOS0EB1YB4r-i/s1600/Sir-Isaac-Newton-001.jpg" height="240" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption">Hvis du endu ikke har set lyset, får du chancen i dette blogindlæg: Løb klogere!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<b></b>
<b>
Du bruger en masse kræfter på at bremse dig selv, når du løber. Specielt hvis du ikke ved, hvad der får dig til at bevæge dig. Måske gør dette indlæg dig klogere - og til en bedre løber. </b><br />
<br />
Når vi løber, bruger vi de fleste af vores kræfter på stabilisering af kroppen - ikke på fremdrift. Stabillisering kan være et ganske krævende arbejde. Men selve den fremadrettede bevægelse opstår i første omgang helt uden vores <i>aktive</i> indblanding.<br />
<br />
Det er langhåret snak, men fortvivl ikke, hvis du ikke forstår det - jeg demonstrerer det gerne for din krop ved lejlighed. Husk, at <i>egne oplevelser er en højere sandhed, end noget man har læst!</i><br />
<div>
<br />
<b>Mist balancen</b><br />
Nu starter vi: Forestil dig en taburet med tre ben. Hvis du fjerner det ene ben, vælter taburetten. Taburetten vælter i den retning, hvor det manglende ben var. Tyngdekraften får taburetten til at vælte på grund af den ubalance, der er skabt. <br />
<br />
Det samme gør sig gældende, når vi løber. Står vi stille i en balanceposition, vil en række muskler være aktiveret for at opretholde vores balance. Dette sker, uden at vi behøver tænke over det. <br />
<br />
Ønsker vi at bevæge os i en given retning, skal vi først tænke tanken. Herefter vil nogle af stabilliseringsmusklerne afspændes, og vi vil bevæge os i den ønskede retning. Vi har altså fjernet et "taburetben," så vi mister balancen og "vælter" i den ønskede retning. Vi vælter, fordi vi har en masse, som tiltrækkes af jordklodens tyngdekraft.<br />
<br />
Her vil nogle sikkert indvende, at tyngdekraften er en nedadrettet kraft, som ikke kan rettes fremad. Det er korrekt. Men de glemmer at "taburetten" har flere ben. De stirrer sig blinde i trykpladedata og udviser manglende evne til at udfolde og overskue basal viden om fysiske love til noget så komplekst som “hvad er det min krop gør, når den bevæger sig.” Den slags kræver ud over kendskab til Newtons bevægelseslove noget så uakademisk som <i>kropsbevidsthed</i>. Her rækker en bachelor i idræt eller en imponerende personlig rekord på halvmaratondistancen sjældent.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhM685L9HbTkbDwFCnp8y7qONWULeem54TRVmYt1zxQ03A4MlE6JestPE3fwQ6eQdjQ8peSIV8txY32Q5ydYz5w52M6wlWDV7q5pZnzjx_eIAyVM0sxnlwl8iWl9KkBmJqOE7C6XksrX0ty/s1600/running-pose-sequence-1024x363.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhM685L9HbTkbDwFCnp8y7qONWULeem54TRVmYt1zxQ03A4MlE6JestPE3fwQ6eQdjQ8peSIV8txY32Q5ydYz5w52M6wlWDV7q5pZnzjx_eIAyVM0sxnlwl8iWl9KkBmJqOE7C6XksrX0ty/s1600/running-pose-sequence-1024x363.png" height="141" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tør du se dig selv, når du løber?</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<b>Sætter du af, eller bliver du sat af?</b><br />
Ifølge Newtons 3. lov - loven om aktion og reaktion - vil vi påvirke jorden med en modsatrettet kraft, når vi falder fremad. Dette er let at fejltolke: Er det den fremadrettede bevægelse, der skaber den bagudrettede kraft - eller er det den bagudrettede kraft, der skaber den fremadrettede?</div>
<div>
<br />
Den fremadrettede bevægelse skabes først (gennem “faldet”) ved at fjerne den muskelspænding, vi opretholder vores balance med. Herved opstår en modsatrettet kraft. Men hvis vi undlader at miste balancen først (altså lader være med at fjerne et “taburetben”), vil vi kun kunne skabe en bevægelse opad, dvs. modsat tyngdekraften - og på den måde løber vi ingen steder.<br />
<br />
Vi er nødt til også at bevæge os opad for at genvinde den højde, vi taber på grund af “faldet.” Men den genvinder vi ikke i form af det, vi normalt kalder afsæt. Det sker derimod helt automatisk og ubevidst (gennem en stabilliseringsfunktion, der er i forbindelse med vores balanceevne og proprioception, dvs. muskel- og ledsans). Og det sker langt tidligere i skridtafviklingen, end vi opfatter, nemlig idet vi passerer vores balancepunkt. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
I dette videoklip kan du se, hvornår musklerne aktiveres, når sprinteren (og dopingdømte) Asafa Powell løber:</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/d2txUtNp750?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div>
<br />
<br />
<b>Slip bremsen</b><br />
I det hele taget skal vi gøre meget mindre, end vi tror, når vi løber. Ellers kommer vi let til at bruge kræfterne forkert, så vi bremser os selv og pådrager os unødige overbelastningskader. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ikke mindst ved løb ned ad bakke er det tydeligt at iagttage løbere, der bremser sig selv. Det er spild af kræfter at løbe med en fod på speederen, samtidig med at man bremser!<br />
<br />
Meget forsimplet udtrykt handler løb om <i>at komme fra fald til fald - så hurtigt som muligt og uden at bremse os selv</i>. Det gør vi ved at lande så tæt på vores balanceposition som muligt, dvs. nærmest under kroppen.<br />
<br />
<b>Sådan flytter du benene</b><br />
Men hvis vi reelt ikke skal gøre noget for at bevæge os fremad, hvad skal vi så gøre? Jo, når overkroppen "vælter" fremad, skal vi have understellet til at følge med. Vi skal altså flytte benene under os. <br />
<br />
Det er nemmere, end vi gør det til. Alt, hvad vi behøver at gøre, er, at løfte foden op under os. Foden skal løftes den korteste vej op under hoften ved hjælp af musklerne på bagsiden af låret. (Andre muskler er også involveret, men det er primært til stabillisering). </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Hvor højt foden løftes er afhængigt af farten. Set udefra foretager foden en cirkelbevægelse, men det skyldes, at fodens bevæger sig hurtigere fremad, fordi svingbenet (radius) bliver kortere, når foden løftes. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZD8xot9o4ZKC8MIP3APiBVBQ0qC7qEcJJK-PXMpbwTzn_FeaC53a3p4aDAIZbfeMjex38oJveiNM-YonPTpRnBwFxLgs2vNFSDIZQXOQ5lyHtq3VQd__I_KexLEd_uCDV3D-1Y4cS0Vpe/s1600/10376291_807324585944202_2836530547769180616_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZD8xot9o4ZKC8MIP3APiBVBQ0qC7qEcJJK-PXMpbwTzn_FeaC53a3p4aDAIZbfeMjex38oJveiNM-YonPTpRnBwFxLgs2vNFSDIZQXOQ5lyHtq3VQd__I_KexLEd_uCDV3D-1Y4cS0Vpe/s1600/10376291_807324585944202_2836530547769180616_n.jpg" height="272" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 13px;">Er du ligeglad med hvordan - så løb bare som du plejer.</td></tr>
</tbody></table>
<b style="text-align: start;"></b></div>
<br />
<b>Snyd ikke dig selv</b><br />
Løb er dog langt fra kun et spørgsmål om teknik og fysikkens love. Vores fysiologiske forudsætninger som kredsløb, iltoptagelse, muskelceller og energiomsætning er faktorer, vi ikke kommer uden om. Kun til en vis grænse kan vi forbedre os ud fra disse individuelle forudsætninger. Derfor kan to personer, der træner ens, aldrig forvente at få samme udbytte af træningen. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Men hvis man glemmer at arbejde med teknikken, snyder man altså sig selv - både i forhold til at undgå skader og blive en mere effektiv løber. </div>
<div>
<br />
Ved at blive bevidst om de fysiske kræfter og love, man er underlagt som løber, bliver det lettere at forstå, hvordan man bliver en bedre løber. Man bliver nemlig ikke kun hurtig ved at træne <i>mere</i> - man bliver også hurtigere ved at løbe <i>bedre</i>.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
</div>
Peter Piskebenhttp://www.blogger.com/profile/02692580080056873205noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-723358148952264092.post-62157495855567877412014-03-06T02:21:00.001-08:002014-03-06T04:20:12.688-08:00Fordi vi elsker løbeskader!<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjB0mncz-Z_6CfYLicJY7W3OkNe_cb7DrX4E_H0jNWQZ2VeUnLLWTW9IbidVyTLnLYKU2NiA_2eyBQWptE_1KSQqfUVEOjq1NSOSoT08a9KXsESnZwAkz81Fz01CChHIquFfldQub3Lo9gJ/s1600/540391_10151179865833352_1189905365_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjB0mncz-Z_6CfYLicJY7W3OkNe_cb7DrX4E_H0jNWQZ2VeUnLLWTW9IbidVyTLnLYKU2NiA_2eyBQWptE_1KSQqfUVEOjq1NSOSoT08a9KXsESnZwAkz81Fz01CChHIquFfldQub3Lo9gJ/s1600/540391_10151179865833352_1189905365_n.jpg" height="253" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ja, vi elsker løbeskader - men det er federe at være fri!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
For en del år siden løb jeg ved siden af en mand, som sagde: "Der går rygter om, at der er en løber oppe foran, som IKKE har nogen skader." Det lo vi meget af til det halvmaraton.<br />
<br />
Sandheden er jo, at vi løbere elsker løbeskader. Vi elsker at tale om dem, vi elsker at gøre os kloge på dem, vi elsker at dele skrækhistorier, succeshistorier og lidelseshistorier. Skader er en meget vigtig del af sporten. Det gælder på alle niveauer. <br />
<b><br /></b>
<b>VM i løbeskader</b><br />
Lige om lidt er der VM i halvmaraton i København. At dømme efter alle de startnumre, der er til salg på Facebook og i diverse løberfora, skal arrangørerne nok højst forvente, at der stiller fire kenyanere, en Spartaløber, to Aarhus 1900-løbere og en håndfuld barfodsløbere op til dette ellers udsolgte løb.<br />
<br />
Alle dem, der har sat deres startnummer til salg, kan næppe være blevet overrasket over datoen falder sammen med deres bryllupsdag. Og man skulle synes, at et års tid til at forberede sig fornuftigt på at løbe 21 kilometer burde være rigeligt.<br />
<br />
<i>Burde</i>... Det ord burde slettes fra sproget. Det er så forbandet let at leve andres liv rigtigt. Det er umuligt at leve sit eget liv fejlfrit. Og den slags giver løbeskader (eller det, der er værre).<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSLxnH9IwkbsdeEd6YrzLyeczel4-fv61G3S7Z-6qEJrI7zAVLUZuaqbXKsYJIumnG4qasxSsZWl2HWqlUePgWeKWeTExzzr4qz_7I4dMF3QYplYprxNtxqc9mfVY552cAtWzyTauE6bHT/s1600/259129_10151254818113352_585625314_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSLxnH9IwkbsdeEd6YrzLyeczel4-fv61G3S7Z-6qEJrI7zAVLUZuaqbXKsYJIumnG4qasxSsZWl2HWqlUePgWeKWeTExzzr4qz_7I4dMF3QYplYprxNtxqc9mfVY552cAtWzyTauE6bHT/s1600/259129_10151254818113352_585625314_o.jpg" height="242" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Beskidte sko er ikke det værste, du kan blive udsat for.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<b>Vader i skader</b><br />
Sandheden er, at løb er en farlig sport. Løb burde have være forbudt længe før heroin og kørsel uden sikkerhedssele. Men måske er det netop det dragende ved løb? Når vi kommer luntende på velfriserede løbestier med seks minutter pr. kilometer, udlever vi så vores trang til et dødsensfarligt liv på kanten af sund fornuft?<br />
<br />
Sådan må det være. Barfodsløbere løber lige til vabelgrænsen, og til de får fodsmerter. Skoløbere løber sig til knæskader og skinnebensbetændelse. Vi kender først vores grænser, når vi har overskredet dem - som om det nærmest var målet i sig selv. Det er det måske også.<br />
<br />
<b>Orgasmejagt</b><br />
Den slags grænsesøgende adfærd er dybest set dumt. Det svarer til historierne om fede mænd, der bliver fundet livløse og nøgne på et hotelværelse med et bælte om halsen, som i deres jagt efter klimaks, har måttet betale den højeste pris.<br />
<br />
Helt så galt går det heldigvis sjældent for løbere (selvom jeg faktisk har deltaget i et par løb, der har kostet løbere livet). Til gengæld får vi noget at snakke om. Det er en sjov (egentlig usjov) menneskelig adfærd, at vi hellere vil tale om snestorm, orkan og regnvejr, end vi vil tale om tørvejr, solstrejf og let brise.<br />
<br />
<b>Måske kan det snakkes væk?</b><br />
Forleden fulgte jeg en debat på en løbeside på Facebook, hvor en løber efterlyste råd mod et genstridigt løberknæ. Dem var der mange af. Virkelig mange.<br />
<br />
Som behandler (jeg er <a href="http://akupeter.dk/" target="_blank">akupunktør</a>) og poserunning-instruktør (<a href="http://loeblet.dk/" target="_blank">løbeteknisk skadesforebyggelse</a>) er jeg selv en af dem, der har en mening om, hvad der virker og ikke virker. Og det er selvfølgelig ikke alt, der virker på alle. Derfor må man søge råd og lindring, hvor man føler sig i gode hænder.<br />
<br />
Nogle løbere er allerede på vej på privathospitalet, inden du kan nå at stave til "MR-skanning" efter en lidt for heftig omgang intervaltræning. Nogle forsøger at snakke det væk. Andre forsøger at løbe det væk eller smører sig ind i tigerbalsam eller Voltaren fra top til tå. Og så er vi en flok skoforsagere, som udbreder os om det glade budskab om flade sko og god teknik. Det kan vi så skændes lidt om.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZWwAGdeTG24TWEznkBVMQL2QXz6_JyI18tRgHIBqcBHymwWBJLxO8frbiAcSFlyVK3AT_KkHcJsqO6w9wuqSr5nvJXn7nraylhYYIHU1_HRRDzRXRgiFJR2PW6QlU59B50J-BuN7s_8Rf/s1600/default_akupeter_003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZWwAGdeTG24TWEznkBVMQL2QXz6_JyI18tRgHIBqcBHymwWBJLxO8frbiAcSFlyVK3AT_KkHcJsqO6w9wuqSr5nvJXn7nraylhYYIHU1_HRRDzRXRgiFJR2PW6QlU59B50J-BuN7s_8Rf/s1600/default_akupeter_003.jpg" height="231" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ekspert i arbejde.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<b>Ikke mere mælk til dig, søde</b><br />
Hos en fysioterapeut får du måske stabiliserende hofteøvelser (det er åbenbart det bedste trick, de kender for tiden). Hos en skosælger får du formstøbte indlæg og sko, der gør sig godt på videooptagelsen i butikken. Hvis du går til en diætist, får du sikkert forbud mod sukker og mælkeprodukter.<br />
<br />
Hos mig får du sylespidse nåle stukket i kroppen - eller allerhelst en justering af din løbeteknik. Min erfaring siger mig, at det er den mest effektive måde at slippe af med sin skinnebensbetændelse og størstedelen af knæproblemer.<br />
<br />
Men selvom jeg hellere vil se mig som ekspert i at hjælpe folk af med deres løbeskader, end jeg vil være ekspert i løbeskader, må jeg sommetider erkende, at jeg ikke kan hjælpe alle. I mange tilfælde er kuren nemlig endnu mere simpel: Hold afstand til dine grænser. Løb mindre. Løb langsommere. Vær god mod dyr og børn og voksne.<br />
<br />
<br />
<b>PS</b>: Har du brug for hjælp til at få styr på den gode barfodsløbeteknik og få dig et langt og lykkeligt løberliv med færre skader, så har du chancen, når LøbLet holder workshop i Århus søndag 30. marts. Læs mere her: <a href="http://loeblet.dk/kurser/workshop" target="_blank">Lær at løbe naturligt</a>.<br />
<br />
<br />Peter Piskebenhttp://www.blogger.com/profile/02692580080056873205noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-723358148952264092.post-32690284988136939992014-01-15T03:03:00.000-08:002014-01-15T12:47:51.373-08:00Et godt punktum?<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_TVsupQhf67TkClLv0hPRVqwirWGIMhfsMsQTRVeMlICwkjvjBAIX-jFxhoLHyviFZB99XU46vqipPmIroR6Y6oQ9yNyMZD9fYLkeuYGcaDatoGN7R2ts8kSDDPpweNXw5xG4__sBw5Z-/s1600/IMG_3262.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_TVsupQhf67TkClLv0hPRVqwirWGIMhfsMsQTRVeMlICwkjvjBAIX-jFxhoLHyviFZB99XU46vqipPmIroR6Y6oQ9yNyMZD9fYLkeuYGcaDatoGN7R2ts8kSDDPpweNXw5xG4__sBw5Z-/s400/IMG_3262.jpg" height="400" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Et godt punktum. Times New Roman. Rundt, ikke for stort.</td></tr>
</tbody></table>
Min kone fortalte en historie om en studentermedhjælper på sit advokatkontor: Han skrev ad helvede til. Dårligt sprog, stavefejl og endnu flere sjuskefejl. Alligevel havde hans chef kun denne kommentar, efter at have rettet et dokument, han havde skrevet: "Du er god til at sætte punktummer."<br />
<br />
At kunne se det gode i alting, er en stor menneskelig egenskab. Som menneske - og også som løber. Som løber er det vigtigt at kunne fokusere - og helst på det positive, for det er jo det, der kan tilføre ekstra kræfter, når man kører på reserverne.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_aciWwNIiBLnvtYfOcvctRnw_eqE4nGZ7oVimgaZQyycdZgUhgHhY7TiC9hTqDwoPsBiZMJ43vbJshy01s9mOa3MBLE8In4E4ZJff_RNwAZZKB3vGnrWRpfnQWD53EALIhUxSwea-bdBW/s1600/IMG_3264.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_aciWwNIiBLnvtYfOcvctRnw_eqE4nGZ7oVimgaZQyycdZgUhgHhY7TiC9hTqDwoPsBiZMJ43vbJshy01s9mOa3MBLE8In4E4ZJff_RNwAZZKB3vGnrWRpfnQWD53EALIhUxSwea-bdBW/s400/IMG_3264.jpg" height="400" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Er dette et godt punktum? Helveticas punktum er kvadratisk.</td></tr>
</tbody></table>
Da jeg i juleferien løb <a href="http://marathon.like2run.dk/marathon/index.php/fussingo-trail" target="_blank">Fussingø Trail</a> i juleferien, kunne jeg knap sætte punktummer, og jeg kunne ikke se noget godt i dem. Jeg var negativ, fed og i dårlig form.<br />
<br />
Jeg havde kun løbet tre kilometer, og der var mere end tolv tilbage. Mest opad og mest i mudder. En kilometer nede ad stien kunne jeg se startområdet, og jeg var tæt på at snuppe den lette løsning for at slippe for de pinsler, der ventede. Jeg blev indhentet af et par af mine løbevenner. Deres overskud tvang mig videre. Men nøj, hvor var jeg kedeligt selskab. Kunne kun lige hænge på og kunne slet ikke nyde den smukke rute.<br />
<br />
Men bagefter kunne jeg glæde mig over, at jeg havde valgt de perfekte sko til ruten: <a href="http://piskeben.blogspot.dk/2013/01/dette-er-ikke-en-trailsko-inov-8-bare.html" target="_blank">Inov-8 Bare-Grip 200</a>. Punktum. Hvis jeg bare øver mig, skal jeg nok blive god til at finde det positive.<br />
<br />
I dag skal jeg løbe 3. afdeling af <a href="https://www.facebook.com/HimmelbjergegnensTrailserie?fref=ts" target="_blank">Himmelbjergegnens Trailserie</a>. Det bliver rædselsfuldt, og jeg er fastelavnsbollefed. Men mit skovalg vil være perfekt - og min pandelampe lyse skoven op. Ja, jeg er blevet bedre til at sætte punktummer.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFNbT-tJAWh_9h-q_6F0rLuDh5_ZoviDcrizwiErZT8XgecmImMg8ZDSlqZ0O8zWsPiOXnx5P1DluZYyc3flRe-TTkvw2f2kM6QYIRU6qa0aTWtv5nHc4MOSD7_JiW7v3SWFccrPffWGyk/s1600/IMG_3263.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFNbT-tJAWh_9h-q_6F0rLuDh5_ZoviDcrizwiErZT8XgecmImMg8ZDSlqZ0O8zWsPiOXnx5P1DluZYyc3flRe-TTkvw2f2kM6QYIRU6qa0aTWtv5nHc4MOSD7_JiW7v3SWFccrPffWGyk/s400/IMG_3263.jpg" height="400" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Comic Sans' punktum er helt til grin. Og en anelse større end Times New Roman.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Hvis jeg øver mig, bliver jeg måske i stand til udelukkende at fokusere på det, der giver energi - i stedet for at fokusere på mudderet, bakkerne, flæsket. Når jeg tænker nærmere over det, kan jeg jo godt lide mudderet, og bakkerne er skønne, når jeg løber nedad.<br />
<br />
Måske bliver jeg endda i stand til at vise samme forståelse for andre mennesker, som Stellan Skarsgård i Lars von Triers "<a href="http://www.youtube.com/watch?v=V5YekQnGSIs" target="_blank">Nymphomaniac</a>": "Jeg har aldrig mødt et dårligt menneske."<br />
<br />
(Det er i øvrigt en fremragende film. Lad dig ikke skræmme af titlen, halvanden halvstiv negerpik, forslåede balder eller et par mælkehvide ungpigebryster. Det er kompromisløs film- og fortællekunst, der formår at se noget godt i alle. Og så rummer den gode punktummer.)<br />
<br />
<br />
PS: Næste blogindlæg kommer til at handle om flade sko. Det lover jeg.<br />
<br />
PPS: Vi har fået et afbud til vores LøbLet-workshop i Århus 2. februar. Hvis du er hurtig ved tasterne kan du lære at løbe naturligt og undgå skader. Læs mere her: <a href="http://xn--lblet-vua.dk/" target="_blank">Workshop - lær at løbe naturligt</a><br />
<br />
<br />Peter Piskebenhttp://www.blogger.com/profile/02692580080056873205noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-723358148952264092.post-52554949710255570762013-11-29T09:43:00.000-08:002014-05-21T04:18:18.811-07:00Lad os være realistiske<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjT07ebvtpycfC_Zu6ymUThFrhKKnCa_djJ92eB6MUND2DxD_uyP7xoldCBoowZtMj0d_usIpdE6tLPopfX5I8qNl7B5CeFvcXK6H6N0g0qmz6oV1AffJ7Lg_tzqkqdd5u-OjNbk3CZ1PCR/s1600/IMG_2141.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjT07ebvtpycfC_Zu6ymUThFrhKKnCa_djJ92eB6MUND2DxD_uyP7xoldCBoowZtMj0d_usIpdE6tLPopfX5I8qNl7B5CeFvcXK6H6N0g0qmz6oV1AffJ7Lg_tzqkqdd5u-OjNbk3CZ1PCR/s320/IMG_2141.JPG" height="320" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sans!</td></tr>
</tbody></table>
Der er mange myter om forfodsløb, barfodsløb og løbeteknik. Som Pose Running-instruktør og løbecoach møder jeg ofte de samme spørgsmål igen og igen fra mine kursister og løbevenner.<br />
<br />
Det var de samme spørgsmål, jeg selv stillede mig på min vej fra løbeskadet i et par Asics Kayano til løbeglad i et par flade løbesko. Så for at hjælpe dig godt på vej, har du her <i>Piskebens Totale og Ultimative Uomtvistelige Sandhed om Barfodsløb og Forfodsløb og Alt det dér Jazz... sådan cirka...</i>:<br />
<br />
<b>Kan man løbe barfodsløb hele året?</b> Ja. Hvis du bor under sydlige himmelstrøg, hvor temperaturen aldrig kommer i nærheden af frysepunktet. Eller hvis du hedder <a href="http://barefusser.wordpress.com/" target="_blank">Rasmus</a>. Det giver kun mening at løbe barfodet hele året, hvis det er et mål i sig selv. Eller hvis du ikke har råd til sko. (Eller hvis du hedder Rasmus). Det <i>er</i> pissekoldt om vinteren, og du risikerer, at huden ætser væk, når der er saltet på veje og fortove. Medmindre du er udstyret med et overmenneskeligt blodomløb, reducerer kulden desuden fodsålernes følsomhed, så du får mindre føling med underlaget, end du ville have haft i et par tyndsålede sko. Men når det ikke er koldt, giver det god mening: Det er en fantastisk sanseoplevelse at løbe på varieret underlag, og på et hårdt underlag får du god mulighed for at træne teknik og timing af din skridtafvikling.<br />
<br />
<b>Kan jeg slippe af med mine knæproblemer ved at skifte løbestil?</b> Ja. Belastningen på dine knæ reduceres med op mod 50 procent. Kræver du videnskabeligt bevis? Så google det selv! Er du tilfreds med at mærke det på egen krop? Så skift løbestil nu!<br />
<br />
<b>Skal jeg starte med overgangssko?</b> Det bestemmer du selv. Jeg havde selv nogle måneders pitstop i et par Nike Free 3.0 og et par Mizuno Wave Universe 3, inden jeg bekendte mig helt og holdent til barfodsløb, zerodrop og superminimalistiske løbesko. Jeg ved, at Claus "Posemanden" Rasmussen også løb i overgangssko på sin vej til at blive Vivobarefoot-discipel, og Ole Stougaard fra Multitesta har fokuseret mere på teknik end sko. Jesper Nothlev, som er min makker i <a href="http://loeblet.dk/" target="_blank">LøbLet</a>, nåede at slide et par lette Mizuno Ronin-konkurrencesko halvt op, inden han turde overgive sig til de helt flade. Var overgangen sket hurtigere, hvis vi var hoppet direkte i et par flade sko? Måske. Flade sko gør det nu engang lettere at lære teknikken, men <a href="http://piskeben.blogspot.dk/2013/10/talmodighed-teknik-sko.html" target="_blank">skoene gør det ikke alene</a>. Hos nogle af mine kursister oplever jeg, at det kan være er et spørgsmål om mod. Hvis de føler sig mest trygge ved at vælge en overgangssko, der kun vejer det halve og kun har halvt så meget støddæmpning som deres gamle sko, er alt et skridt i den rigtige retning. Somme tider er det bedre at lirke den ind.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7h-IcMXATnIDtv-0mpG4kpETDc2A-SZF1uV-64oad66MPA331q9wnj5c7q-M2uJW-E-eDziA5cC6qfYCsD1zqPL7dSbZu7eTl5J4BnJ2FBES3CicwqBonKnYYkr5jNQm02o9h76iU6hTt/s1600/IMG_0629.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7h-IcMXATnIDtv-0mpG4kpETDc2A-SZF1uV-64oad66MPA331q9wnj5c7q-M2uJW-E-eDziA5cC6qfYCsD1zqPL7dSbZu7eTl5J4BnJ2FBES3CicwqBonKnYYkr5jNQm02o9h76iU6hTt/s320/IMG_0629.JPG" height="320" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nike Free 3.0 - en klar forbedring i forhold til mine Asics Kayano</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<b>Man får ikke ondt, hvis teknikken er i orden?</b> Du kan sagtens få ondt, selvom teknikken er lige i skabet. Hvis du løber for langt eller for hurtigt, siger din krop fra. I starten vil dine lægmuskler insistere på tilvænning, men hvis de bliver ved med at beklage sig, så tolk det som et signal om, at teknikken ikke er helt i orden. Tjek, om du sætter af eller lander helt oppe på tæerne. Fødderne kræver også tilvænning: <a href="http://piskeben.blogspot.dk/2012/11/5-fodvelser-der-virker.html" target="_blank">Fodøvelser</a>. Hvis du begynder at få ondt i knæ, skinneben eller ryg, er det næsten 100 procent sikkert, at din teknik stinker <i>big time</i>!<br />
<br />
<b>Det er umuligt at løbe i højhælede sko med støtte?</b> Langt størstedelen af alle løbere, du møder på din løberute, løber stadigvæk i gammeldags løbesko med støddæmpning og pronationsstøtte. Og størstedelen af dem har ikke tænkt sig at smide skoene - heller ikke selvom de kunne undgå en række af de klassiske overbelastningsskader: løberknæ, skinnebensbetændelse, smerter i lysken eller lænden osv. Det er det indre, der tæller, og hællandere er også mennesker.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7P0e2i28xT4cnJUMbI6UTYEy9sO-7VCnNbm7ZsjQM6PNrUZe8nD3ajleVxG9ut37t34qlBluaj_4lcudPZAGI77jcSmWl5GtPMylAsYsIPYW-zSdmNmvK1IVB9dWfejYOYxXS33FyKi5b/s1600/IMG_0611.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7P0e2i28xT4cnJUMbI6UTYEy9sO-7VCnNbm7ZsjQM6PNrUZe8nD3ajleVxG9ut37t34qlBluaj_4lcudPZAGI77jcSmWl5GtPMylAsYsIPYW-zSdmNmvK1IVB9dWfejYOYxXS33FyKi5b/s320/IMG_0611.JPG" height="320" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mizuno Wave Universe 3. Under 100 gram - dog med få millimeters drop, <br />
men stadig at foretrække frem for Newton og Ecco Biom.</td></tr>
</tbody></table>
<b>Bliver man hurtigere? </b>Hvis du smider skoene og løber i bare fødder, vil din hastighed være afhængig af underlaget. Utrænede fødder bryder sig ikke om at løbe på grus, og så bliver farten derefter. Skifter du derimod til minimalistiske løbesko, og har du lært teknikken, vil du sandsynligvis opleve, at du kan løbe hurtigere uden at bruge flere kræfter. Men det kræver som sagt, at teknikken er i orden.<br />
<br />
<b>Sko som Ecco Biom og Newton gør det lettere at løbe naturligt?</b> Nej, tværtimod. Jeg har endnu til gode at se en løber i Ecco Biom eller Newton, som ikke ville løbe bedre i en lettere og fladere sko. Faktisk har stort set alle de løbere, jeg har set i den type sko, landet på hælen, selvom de troede, at de landede på forfoden. Sko, der foregiver at forbedre din løbestil, er fup. Løb skrigende bort, og spar pengene. Lær den rigtige teknik i stedet.<br />
<br />
<b>Er selvgjort velgjort?</b> Du kan ikke tænke dig til at løbe med en anden løbeteknik. Du kan heller ikke lære det på YouTube (eller ved at læse min blog). Jeg har selv prøvet. Og jeg har set hundredevis af løbere forsøge. Løb er en færdighed. Og for at opnå en færdighed er man nødt til at lære den rigtige bevægelse og fornemmelsen for den rigtige bevælgelse. Det kan kun læres gennem øvelse og gentagelser. Akkurat på samme måde, som hvis du vil lære at svømme eller spille klaver.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVHjC2DSPxQlKwuTaqW3AtSmss28760stKFexV0u5LDvwy_PyFaP87Fb9IOPq-5xNXash4xeh_ZDgwHBI2hfEEjXGtWn3RyyE9XraBfRrDy8VUEOfnUsnP-nw19ekTcaF7YgVrc0hlZvtY/s1600/IMG_1928.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVHjC2DSPxQlKwuTaqW3AtSmss28760stKFexV0u5LDvwy_PyFaP87Fb9IOPq-5xNXash4xeh_ZDgwHBI2hfEEjXGtWn3RyyE9XraBfRrDy8VUEOfnUsnP-nw19ekTcaF7YgVrc0hlZvtY/s320/IMG_1928.JPG" height="320" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Spil det igen. Det kræver gentagelser, hvis man vil opnå en færdighed.</td></tr>
</tbody></table>
<b>Er det nødvendigt at lave planken?</b> Næh. Et minimum af styrke og mobilitet er selvfølgelig en vigtig forudsætning for at kunne løbe. Men det nytter altså ikke noget at have en pik på en halv meter, der er hård som stål, hvis du ikke ved, hvordan du skal score damer. Balanceevnen er din vigtigste coremuskel. Den sidder mellem ørerne og under dine fodsåler. Den er til gengæld sværere at blære sig med end en sixpack (eller en halv meter pik af stål).<br />
<br />
<b>Er midtfodslandig ikke bedre end forfodslanding?</b> Nej. Fodbalden er det første, der skal ramme jorden, hvis du vil udnytte din krops indbyggede støddæmpning optimalt og fremdriften mest effektivt. Men du skal slet ikke tænke på din landing. Den er nemlig bare et resultat af, at du gør alt det andet korrekt. Hvis du først begynder at tænke på, hvordan dine fødder lander, går alt andet galt. Tro mig. Lær i stedet at trække foden lige op under hoften på den rigtige måde, med en rank kropsholdning og med den rigtige timing. Så lander du automatisk for forfoden - uden at skænke den en tanke. Se mere i denne lille video:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/PoB0phfNvW0?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<br />
<b>Er jeg nødt til at lave teknikøvelser? </b>Ja. For at tilegne dig dine nye løbefærdigheder, er du nødt til at lære de rigtige bevægelser, og du er nødt til at lære at mærke, om du gør det rigtige. På nettet kan du finde hundredevis af øvelser. Desværre kan man fodre svin med velmente øvelser, som man aldrig får lavet. Når jeg underviser, foretrækker jeg at gøre det så enkelt som muligt. Jeg sender kursisten hjem med højst tre-fire øvelser. Om de bliver lavet, er ikke mit problem, men når jeg ser dem igen, er det tydeligt, hvem der har lavet sit hjemmearbejde. Øvelserne kræver mere koncentration, end de kræver tid. Og når du løber, vil de give mening. Hurtigt og effektivt.<br />
<br />
<b>Er det ok at gå i Fivefinger til hverdag?</b> Nej. Kun skolelærere og gymnasielærere kan slippe afsted med den slags. (Men jeres elever griner af jer). I det hele taget er sportssko forbudt som <a href="http://piskeben.blogspot.dk/2013/02/hverdagssko-til-barfodslbere.html?showComment=1360852082765" target="_blank">hverdagssko</a>. Sådan er det bare.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQC-lWadFeitB8kqwftzY7eot3Bm61paCc8sruJKckdnDesbUyWCfuQohr6FEcDWTQ56xirtOnIVXptAf1oJP4Hoe3rjgI3YA8JEA_jqAzlBz9aXWA7PrpqECahxur-L0y7aaQGWIme2NT/s1600/IMG_1298.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQC-lWadFeitB8kqwftzY7eot3Bm61paCc8sruJKckdnDesbUyWCfuQohr6FEcDWTQ56xirtOnIVXptAf1oJP4Hoe3rjgI3YA8JEA_jqAzlBz9aXWA7PrpqECahxur-L0y7aaQGWIme2NT/s320/IMG_1298.JPG" height="320" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hvorfor gå i Fivefingers, når man kan gå i Prada?</td></tr>
</tbody></table>
<b>Skal jeg starte helt forfra? </b>Det er op til dig selv. Optimalt set skal du i en periode fokusere på teknikken og glemme alt om at løbe langt. Det er den rigtige og den hurtigste måde at få omprogrammeret din løbestil på. Men... Hvis jeg skal være realistisk, så ved jeg, at 90 procent af alle de kursister, jeg underviser i LøbLet, <i>ikke</i> tager en kold tyrker fra kilometerræset. Selvom du kan få din kredsløbstræning og udholdenhedstræning tilgodeset andre steder, ved jeg, at det er de færreste løbere, der vælger den metode. Uanset hvad læreren siger. Det gjorde jeg heller ikke selv. Som minimum mener jeg dog, at du bør lave teknikøvelser i forbindelse med <i>hver eneste</i> træningstur og samtidig sætte en ugentligt træningsdag af til tekniktræning. Her skal du udelukkende fokusere på tekniske øvelser og perceptionsøvelser. Skal du i gang igen efter en skadespause - så har du de allerbedste udgangspunkt for at gøre det på den rigtige måde: Lær teknikken hos en erfaren instruktør - og gør som han anbefaler. Sådan bliver du lettest rustet til dine kommende mål som en bedre og hurtigere løber - uden skader.<br />
<br />
<b>Fremmer fordømmelse forståelsen? </b>Jeg og mange andre barfodsløbere tændes af og til af hellig vrede ved synet af elendige løbere i alt for klodsede sko. Og mange gange har jeg hørt barfodsløbere omtale Nike efterfulgt af en fnys. Bliver man venner på den måde? Næh. Jeg spænder ikke ben for hællandere (længere), og jeg har kun en enkelt gang stoppet en løber, som jeg mente var til fare for sig selv (og han var en gør-det-selv-forfodsløber, som var godt på vej til at ødelægge sig selv). Du ved selv, hvordan de fleste reagerer, når andre missionerer: Det glade budskab forsvinder i latterliggørelse. Så lad bierne komme til honningen og ikke omvendt.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1YqXTEljy-VHaRCOJXqNWfXb6dmw-z7MvTRDq2n0-cb4yOq45cp4_q6IH9Jw_t61mul_naWt8hIfNKsPrUGKGKEYyUOs649zQnlDpGVoCmNZNZj_hg5bZp-OOcN0GRhofTHj2UBJCLB9x/s1600/IMG_0913.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1YqXTEljy-VHaRCOJXqNWfXb6dmw-z7MvTRDq2n0-cb4yOq45cp4_q6IH9Jw_t61mul_naWt8hIfNKsPrUGKGKEYyUOs649zQnlDpGVoCmNZNZj_hg5bZp-OOcN0GRhofTHj2UBJCLB9x/s320/IMG_0913.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Man kan ikke læse sig til at blive en bedre løber, men man kan blive en klogere løber.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<b>PS...</b> Og så mit sædvanlige reklamegøgl: Vil du gøre det let for dig selv, og vil du lære teknikken? Vil du lære Pose Running, forfodsløb, barfodsteknik eller naturligt løb? Og vil du slippe for løbeskader. Så får du chancen i Århus søndag 2. februar, hvor LøbLet holder workshop. Læs mere her: <a href="http://loeblet.dk/82-loebeteknik/80-workshop-i-god-lobeteknik" target="_blank">Lær at løbe naturligt</a>.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Peter Piskebenhttp://www.blogger.com/profile/02692580080056873205noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-723358148952264092.post-49776899819539488032013-10-31T06:46:00.004-07:002013-11-05T09:53:24.639-08:00Din latterlige PR<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6n3Vw6-eGO3Q557VMYK2JjLWXT8R95FOFpnmqx5u33Sasw2BhE0PqKilztPVi4DQoC5mIteLwyv3fFA5H99fbkUKnYkDpV-4A_34ueNmF5qiAao2FUE9xFH4OPfiWt5eQqmSf192pOLeQ/s1600/279045_10151254818853352_1908402814_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6n3Vw6-eGO3Q557VMYK2JjLWXT8R95FOFpnmqx5u33Sasw2BhE0PqKilztPVi4DQoC5mIteLwyv3fFA5H99fbkUKnYkDpV-4A_34ueNmF5qiAao2FUE9xFH4OPfiWt5eQqmSf192pOLeQ/s400/279045_10151254818853352_1908402814_o.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Et af højdepunkterne i min løbekarriere. Hvor jeg blev nummer næstensidst.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Selv en verdensrekordholder må se sig slået på et tidspunkt. Din personlige rekord på 1.05 på en halvmaraton er en joke. Det samme gælder for dig, der kan løbe maraton på 2.18. Du er ikke en større vinder, end ham der bruger dobbelt så lang tid. Og du er sikkert ikke et bedre menneske!<br />
<br />
Men har du - som jeg - af og til brug for at hævde dig, er det let: Vælg et tilpas snævert geografisk område eller en lille gruppe at sammenligne dig med. For eksempel en klub, din bydel, din by, din landsdel, dit lille land - eller dit ægteskab. Og pris dig så lykkelig for, at du ikke er født på en hurtigløberhøjslette i Kenya.<br />
<br />
Sommetider stiver jeg min selvtillid af ved at løbe fra Lis eller Torben til en almindelig onsdagstræning. Andre dage sammenligner jeg mig med hurtigere eller langsommere løbere. Jeg vil jo også gerne være hurtigere end <i>nogen</i>!<br />
<br />
<b>I'm only number 2, so I try harder</b><br />
I det seneste nummer af Aarhus 1900's klubblad kan man læse et begejstret indlæg om klubmedlemmer, der vistnok havde høstet en andenplads ved ungdoms-dm i atletik. Er det flot?<br />
<br />
I samme nummer kan man læse en midaldrende mands beretning om sit livs første halvmaraton. Hans mål var at gennemføre på toogenhalv time. Han brugte to timer og tre kvarter på det og kom i mål som den femtesidste. Men det var hans livs bedrift, og begejstringen strålede ud af hans ord. Er det flot?<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiK6e72dJB4WNLn-WT2LvCmwFfGT3pVYjRY4FM_Yh2zL8r3BstuknTzuUeio1DUb9Gta4UkdZ983LZR5cM87UxwEesBMnz2GUiQHlSLQrMkWi1Eg1BrZb0ek7rzxY65xaOj42PnDqWe9J2m/s1600/259129_10151254818113352_585625314_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiK6e72dJB4WNLn-WT2LvCmwFfGT3pVYjRY4FM_Yh2zL8r3BstuknTzuUeio1DUb9Gta4UkdZ983LZR5cM87UxwEesBMnz2GUiQHlSLQrMkWi1Eg1BrZb0ek7rzxY65xaOj42PnDqWe9J2m/s400/259129_10151254818113352_585625314_o.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Husk, at det er en kunst at bevare begge ben plantet på jorden. <br />
Et par flade sko eller bare fødder gør det lidt lettere.</td></tr>
</tbody></table>
<b>Til grin for en medalje</b><br />
Forleden læste jeg en beretning fra Berlin Marathon. I "<a href="http://hurtigere-end-de-fleste.blogspot.dk/" target="_blank">En snobbet løbers logbog</a>" skriver blogskribenten (som er hurtigere end de fleste, men meget langsommere end de hurtigste) om sine tanker og sin træning. Hans tanker er ofte sat på spidsen og ganske underholdende. Hans træning gik desværre ikke helt som planlagt, og en skade forhindrede ham i at løbe de 42 kilometer på under de planlagte tre timer. Derfor valgte Snobben at følge løbet fra tilskuerrækkerne:<br />
<br />
"Der var mange, der i dagene efter stadig gik rundt med medaljen om halsen. Hvorfor? - Medmindre du hedder Kipsang (eller Kiplagat), har du ikke vundet noget," skriver han og fortsætter: "Endnu værre er det, at man sågar også får medaljer for halvmaraton."<br />
<br />
Jeg forstår Snobbens reaktion. Nu mere end 25 år siden jeg selv blev student, kan jeg også fnyse ved synet af studenter (og frisører og htx'ere og pædagogmedhjælpere), som jubler omkring på lastvognslad med huer i alverdens farver for at fejre deres eksamener.<br />
<br />
"Skru lige ned for livsglæden," tænker jeg hvert år, som den sure, gamle mand jeg efterhånden er blevet. Jeg glemmer at nyde udsigten fra indersiden af deres studenterhuer.<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">God ved dyr, børn og kugler?</span><br />
Misundelse og konkurrencementalitet er to tæt forbundne størrelser. Tættere end eliteidræt og leg. Det behøver man ikke være nogen <a href="http://www.bt.dk/udland/husker-du-tonya-harding" target="_blank">Tonya Harding</a> for at gennemskue. Når man tænker over det, er det ikke just store menneskelige dyder, der kommer til udtryk i konkurenceidræt. Men det er selvfølgelig bedre at udleve sin trang til den slags, end at bekrige hinanden med rigtige våben. Men princippet er stadig det samme.<br />
<br />
Nej, man er ikke nødvendigvis et godt menneske, blot fordi man er en dygtig kuglestøder. Det er ikke en selvfølge, at man er god ved dyr og børn, bare fordi man kan løbe hurtigt. En klog mand sagde engang (citeret efter hukommelsen): "Alle snakker om at forbedre deres kondition, men ingen snakker om at forbedre deres tilgivelsesevne eller medmenneskelighed."<br />
<br />
Giver det i det hele taget mening at sammenligne os med andre? Giver det mening at juble over placeringer? Eller handler det virkelig kun om at være med - og vurdere sine egne fremskridt (eller tilbageskridt) i lyset af den oplevelse og glæde, der er forbundet med det? Hvis jeg glæder mig over at løbe hurtigere end Lis og Torben, er jeg så et usselt menneske?<br />
<b></b><br />
<b></b>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzsJwr5fOfZ8iSAIE6tCN2k3T5-cLrCpOsh2HqCb-wXpL2fyjzCHNOYwgG68HOywPi34WdBo-wSLHRgCfHtt6lPuWjWk37BjiEwHu-k7Jk5O3I8ynB2C5iHILvp3T32_y6NmStpmRO4zLF/s1600/52284_10151254818378352_237241941_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzsJwr5fOfZ8iSAIE6tCN2k3T5-cLrCpOsh2HqCb-wXpL2fyjzCHNOYwgG68HOywPi34WdBo-wSLHRgCfHtt6lPuWjWk37BjiEwHu-k7Jk5O3I8ynB2C5iHILvp3T32_y6NmStpmRO4zLF/s400/52284_10151254818378352_237241941_o.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Den enes optur er den andens nedtur i konkurrencesport. </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<b>Er PR bedre en BO?</b><br />
Nogle af mine bedste løb har også være de langsomste. Jeg har prøvet at bruge over fem timer på en fantastisk maratonoplevelse. Andre gange er det formmæssige fremskridt, der har fået mig til at juble.<br />
<b><br /></b>
Det vigtigste må være at spørge sig selv: Giver det mening for mig. For nogle vil <i>tiden</i> og det <i>at løbe fra nogen give </i>mening. For andre er det oplevelsen af naturen, fællesskabet, kroppen eller sundheden, der er belønningen. I begge tilfælde handler det ikke nødvendigvis om at stræbe efter PR, men derimod om give sig selv en ny BO - Bedste Oplevelse!<br />
<br />
Jeg jo vil helst løbe for sjov. For når jeg tager mig selv for alvorligt i et par splitshorts, så føler jeg mig egentlig lidt til grin.<br />
<br />
God løbelyst uanset om du vil være bedre end andre - eller bare vil have det rart med andre!<br />
<br />
<br />Peter Piskebenhttp://www.blogger.com/profile/02692580080056873205noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-723358148952264092.post-13342271321415813932013-10-22T03:38:00.000-07:002014-12-11T00:46:57.246-08:00Tålmodighed. Teknik. Sko.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu9TBW5UDYZyqbCdjyDugHWg1AfKg8A46iNyI8royiuDhof6co7gC3kTZnnDiSXMhHWg1CDbqFZ-GyM_UdzjD-sVNkxXqXMTsBDKCkcJfugc0vo6TXxSawsgwaiEin4RaDLFRGwsMfwN8T/s1600/Uden+navn_Snapseed.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu9TBW5UDYZyqbCdjyDugHWg1AfKg8A46iNyI8royiuDhof6co7gC3kTZnnDiSXMhHWg1CDbqFZ-GyM_UdzjD-sVNkxXqXMTsBDKCkcJfugc0vo6TXxSawsgwaiEin4RaDLFRGwsMfwN8T/s400/Uden+navn_Snapseed.jpg" height="295" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Løbeskoen fra Helvede?</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Tålmodighed kommer før teknik. Teknik kommer før sko. Det er mit løbemantra.<br />
<br />
Alle risikerer at få skader, hvis kroppen ikke får den nødvendige tid til at genopbygge sig selv efter træning. Uden tilstrækkelig restitution kan de rigtige sko og selv den bedste teknik være lige meget.<br />
<br />
Det ved du selvfølgelig godt. Jeg ved det. Alligevel er vi på et eller andet tidspunkt blevet grebet af en stemning og har løbet over evne. Har overhørt kroppens små signaler. Seners og musklers skrig om hvile.<br />
<br />
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<i><b>TYK PIGE</b>: Hun var ikke nogen stor løber. Lille og halvtyk. I et par spritnye Asics Kayano, som den lokale sportsbutik havde anbefalet hende. Hun havde ikke læst "Born to Run," og hun havde ikke en gang set et par Fivefingers før. </i><i>En halv time forinden havde hun kæmpet sig tungt hen over asfalten i en gangart, man med lidt god vilje kunne kalde løb. Det gjorde ondt i mine øjne, og jeg kunne næsten mærke smerten i mine egne knæ, hver gang hun landede på hælen med strakt ben foran sig selv. Stakkels asfalt. </i><i>Men nu - efter en lille times tekniktræning - så det helt anderledes ud. Skoene var de samme, og hun var stadig lille og halvtyk. Men stilen var en anden: Hun landede med let bøjede knæ tæt under hoften, og løftede fødderne, så hun med større lethed, end hendes kropsvægt kunne retfærdiggøre, bevægede sig hen over asfalten. </i><i>Havde hun ikke lært at løbe allerede nu, var hendes løbekarriere sandsynligvis stoppet på grund af smadrede knæ inden en måned.</i></blockquote>
<br />
<br />
Måske har du endda krydset den grænse, hvor ømhed bliver til smerte, hvor en let stikken bliver til træthedsbrud. Du kan ikke skyde skylden på Nike, du kan ikke skyde skylden på for lidt pronationsstøtte (eller for meget), du kan ikke skyde skylden på hællanding eller det, der er værre. Det er din egen skyld. Tålmodighed... Glem det aldrig!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_XjPvEgQSZANsyuQSXU-1udCgmbDJATPevWqEhz_oym8ozcQtahSue3UpyCeW9extt7axA-8tJMgTHHk_6T382YLo4yn52VtvUTRFUgRGSGFXAFLRIwd_7yDvM6yYQS7hTyLDPSRrlE4k/s1600/308859_189044804500657_880314056_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_XjPvEgQSZANsyuQSXU-1udCgmbDJATPevWqEhz_oym8ozcQtahSue3UpyCeW9extt7axA-8tJMgTHHk_6T382YLo4yn52VtvUTRFUgRGSGFXAFLRIwd_7yDvM6yYQS7hTyLDPSRrlE4k/s320/308859_189044804500657_880314056_n.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
Jeg er af den overbevisning, at mange løbeskader skyldes uhensigtsmæssig udnyttelse af vores muskler, sener og led. Ved at ændre teknik kan belastningen på knæene reduceres med op til 50 procent. Skinnebensbetændelse forsvinder. Aldrig mere ondt i ryggen. Bedre vejr. Der er undersøgelser, der giver mig ret (og der er sikkert også nogen, der er uenige).<br />
<br />
Det vigtigste er: Virker det for dig, er det godt. Virker det ikke, så prøv noget andet. Det er ikke en religion, det her.<br />
<br />
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<i><b>HÄNDE HOCH! </b>Han stak sit nye løbeur - et Suunto Ambit 2 - op i ansigtet på mig. Jeg var tæt på at stikke ham en flad. Misundelse er en grim ting, men et nyt ur er federe. Var han væltet over en træstub, havde jeg flået det af hans håndled. Fuck tålmodighed, fuck teknik, fuck flade sko. Jeg vil have det fedeste løbeur!</i></blockquote>
<div>
<br /></div>
<br />
Man bliver ikke <a href="http://piskeben.blogspot.dk/2012/10/sadan-lber-du-forfodslb.html" target="_blank">forfodsløber</a> ved at tænke på at lande på forfoden. Man kan i det hele taget ikke tænke sig til at forbedre sin løbestil. Jeg har set hundredevis af løbere forsøge, og tro mig: Det er højst et par stykker, der bare nogenlunde har formået at lære sig selv at løbe.<br />
<br />
Nu kan det godt lyde, som om jeg er ude på at sælge løbeundervisning (hvad jeg selvfølgelig gerne gør), men her taler jeg ikke kun som Pose Running-instruktør, men også som en løber, der selv har spildt tid på at forsøge at tænke mig til en god teknik ved at støvsuge nettet for informationer, se YouTube-videoer og læse bøger om emnet.<br />
<br />
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<i><b>PR</b>: Min gode <a href="http://loeblet.dk/om-os" target="_blank">LøbLet</a>-makker - Jesper Nothlev - træner et af de langsomste motionshold i Aarhus 1900. Det betyder, at han hverken træner særlig hurtigt eller særlig langt. Højst 30 kilometer om ugen og sommetider under det halve. Han har tidligere trænet hårdere og løbet længere, men det forhindrer ham ikke i at blive bedre og bedre, trods den moderate træningsindsats. Til gengæld har han stort fokus på sin løbeteknik. Og han undgår dumme skader. </i><i>Det var en glad Jesper, jeg kunne lykønske i går. Ved søndagens halvmaraton i Vejle satte han nemlig ny personlig rekord med negativ split. </i><i>"Aldrig har jeg løbet lettere," sagde han. Jeg ved, at han har ret, for i fredags videoanalyserede vi hinanden, og jeg tør roligt sige, at Jespers teknik er knivskarp. </i></blockquote>
<i><br /></i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfFTqjkCdZn6FDtJ8t4S_Br01AVejiku_YBmqZrMxr48ONVJYdVq3Oh3_uKPCOZF8fG3R7Ou787aJPQ8fHefmIJqVomVTZogjkHhEizqN4mYGShnS9snt3nMBfbo7NgL8VZ-NBQQ_1mnEc/s1600/IMG_0602+_Snapseed.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfFTqjkCdZn6FDtJ8t4S_Br01AVejiku_YBmqZrMxr48ONVJYdVq3Oh3_uKPCOZF8fG3R7Ou787aJPQ8fHefmIJqVomVTZogjkHhEizqN4mYGShnS9snt3nMBfbo7NgL8VZ-NBQQ_1mnEc/s320/IMG_0602+_Snapseed.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
Med kyndig instruktion er det muligt at skyde genvej. Og ved at tage sin tekniktræning seriøst - dvs. at huske at lave teknikøvelser - opnår man hurtigt resultater, der bliver. Jeg har set for mange gå fra et Pose Running-kursus med armene over hovedet (og ømme lægge) - begejstrede for deres nye stil. Men når jeg igen har set dem et par måneder senere, er der ikke sket den store udvikling.<br />
<br />
Når jeg spørger dem, om de har trænet teknikøvelser, kigger de ned på deres nye minimalistiske løbesko, mens de ryster på hovedet. Nej, man kan hverken tænke sig til teknikken, og de sædvanlige løbeture er ikke tekniktræning i sig selv, men højst en indikation om, hvorvidt der er sket fremgang.<br />
<br />
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<i><b>FLAD, FLADERE, BEDST</b>: Første tur tog jeg i mine <a href="http://piskeben.blogspot.dk/2012/02/den-store-skoparade.html" target="_blank">Saucony Hattori</a>. Neongult klæder jo enhver, og jeg kan egentlig godt lide dem, selvom jeg ikke løber så tit i dem. Sålen er zerodrop, men er noget tykkere, end jeg er vant til. Min stil var sådan set fin. Men min timing var bare bedre, da jeg lidt efter løb forbi kameraet i mine endnu mere tyndsålede <a href="http://piskeben.blogspot.dk/2013/09/utroskoskab-merrel-vapor-glove.html" target="_blank">Merrell Vapor Glove</a>. Den bedre fornemmelse for underlaget gjorde simpelthen, at min krop reagerede hurtigere på landingen, så jeg hurtigere fik løftet fødderne.</i></blockquote>
<br />
<br />
Hvad så med skoene? Og hvad med de bare fødder? Hvis du har styr på teknikken, sparer du flere hundrede gram ved at skifte til minimalistiske løbesko (desværre ikke flere hundrede kroner). Smider du skoene, sparer du endnu mere.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKUnCHtLDrpgeq9WwL6bZkRIeGzWHbMqU2xEs7sDuAQJ0gGxF7kSXfomuMf5SHvH2dC_yxBwhF888o4AE3If-H5fQLWQm3WUbnIFW2PhrdA_6agbiln2EUa6NELeO8_Hzc96UmiwWGTgo9/s1600/558719_10150778840813352_1322186311_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKUnCHtLDrpgeq9WwL6bZkRIeGzWHbMqU2xEs7sDuAQJ0gGxF7kSXfomuMf5SHvH2dC_yxBwhF888o4AE3If-H5fQLWQm3WUbnIFW2PhrdA_6agbiln2EUa6NELeO8_Hzc96UmiwWGTgo9/s320/558719_10150778840813352_1322186311_n.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
Flade, tyndsålede løbesko giver dig også en langt bedre kontakt med underlaget. Selvom det kun er en brøkdel af et sekund, der går fra et par støddæmpede såler rammer jorden til informationen når nerverne under fodsålerne, betyder forsinkelsen alverden for din skridtafvikling. Du reagerer en anelse for sent på landingen, og det betyder, at du risikerer (og kan) lande på hælen med lange, tunge skridt.<br />
<br />
Og så skal jeg slet ikke bruge tid på de problemer, der kan opstå, når pronationskiler og motioncontrol forsøger at overtage styringen over dine fødders bevægelser.<br />
<br />
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<i><b>KÆRLIGHED</b>: Moder Jord kysser mine nøgne fodsåler. Hvert skridt er en ny sanseoplevelse, der får nerveenderne under mine fødder til at juble: Lunt sand, skarpe sten, køligt mudder og en enkelt torn, som jeg forsigtigt må pille ud, inden jeg kan løbe videre. Solen skinner, vinden slikker sveden af mine skuldre og mit bryst. Skide være med sko, skide være med teknik, skide være med hvor hurtigt eller hvor langt - jeg elsker at løbe, jeg elsker at leve!</i></blockquote>
<br />
<br />
Når det gælder helt bare fødder, vil frygten for at lande på noget, der gør ondt ofte have en lignende effekt på skridtafvikling. På groft grus vil selv de mest hærdede fodsåler gøre modstand, og det kan også resultere i en spøjs løbestil. Men sanseoplevelsen af et varieret underlag er der bestemt intet i vejen med!<br />
<i><br /></i>
Jeg gentager mit mantra for at minde mig selv om det: Tålmodighed kommer før teknik. Teknik kommer før sko. Men allervigtigst er det selvfølgelig at have et fedt løbeur.<br />
<br />
God løbelyst!<br />
<br />
<br />
<b>PS: </b>Vil du lære at løbe Pose Running, så du undgår skader og bliver en mere effektiv løber, har du chancen på LøbLets workshop i Århus 3. november 2013: <a href="http://loeblet.dk/" target="_blank">Lær at løbe naturligt</a><br />
<i><br /></i>Peter Piskebenhttp://www.blogger.com/profile/02692580080056873205noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-723358148952264092.post-56318066347201772022013-09-09T07:58:00.003-07:002015-11-11T23:25:04.831-08:00Utroskoskab: Merrell Vapor Glove<b>JEG HAR DÅRLIG SAMVITTIGHED</b> Jeg er så sjusket med min blog. Det er måneder siden sidste indlæg, så I skal ikke skånes for mine undskyldninger. De er mange og gode, og her er nogle af dem.<br />
<br />
<b>JEG HAR VÆRET UTRO</b> Min kone har også været utro. Det virkede bare så rigtigt for os begge. I sommerferien fik vi nemlig nye løbesko, og vores fælles sommerforelskelse hedder Merrell Vapor Glove.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFBiRj5mWWWoFb_ihGI5w3o0289CO7SE-mksb7DQeKTV7XfF5RbI28URHJY7YDXB0IErB-_q169zuUsuQeyLfZ2_Ouq4Mt1iAigiqg_wxA2lD95ZILoDjRwqGt2h5ypgBWPAL2aQItbq2j/s1600/64810_10151769443653352_1819458825_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFBiRj5mWWWoFb_ihGI5w3o0289CO7SE-mksb7DQeKTV7XfF5RbI28URHJY7YDXB0IErB-_q169zuUsuQeyLfZ2_Ouq4Mt1iAigiqg_wxA2lD95ZILoDjRwqGt2h5ypgBWPAL2aQItbq2j/s400/64810_10151769443653352_1819458825_n.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sand, strand, sommer, sko. Meget bedre bliver det ikke.</td></tr>
</tbody></table>
Ja, det var kærlighed ved første blik og første løbetur. Det er de bedste løbesko, jeg har løbet i. De er lette, de er smarte, og sålen er mere fleksibel og giver en bedre fornemmelse for underlaget, end både Vivobarefoot Evo og Vibram Fivefingers. Merrell Vapor Glove er ikke vinter-, mudder- og trailegnede - de er bedst til velfriserede skovstier og asfalt. Men skide være med det, når solen skinner, det er sommer, og man er forelsket.<br />
<br />
Alt var perfekt. Var.<br />
<br />
Efter at have prøvet andre barfodsløbesko fra Merrell, hvor svang, pasform og sålens stivhed slet ikke tiltalte mig, troede jeg ikke, at jeg skulle kaste min kærlighed over Merrell Vapor Glove. Men efter at have prøvet min <a href="http://loeblet.dk/" target="_blank">LøbLet</a>-kompagnons, var jeg solgt. Jeg havde egentlig lovet min kone at holde lidt igen med min skofetich, så jeg følte mig tvunget til også at købe et par til hende. Det kunne hun godt lide.</div>
<div>
<div>
<div>
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiETwMPd3WUKnNqyoNek-qgxwBw5gBXl2HRmAz6cHRssNfLLzMhUCIxz890STLJIkrlSpDYm57c4n7i6-EO9jWkYgxLZVbPXC7I0A4BeGARQ0sNHzQwAmKTXrI7BvogfyY__zOXNqBiz65z/s1600/665923_10151769673133352_339553166_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiETwMPd3WUKnNqyoNek-qgxwBw5gBXl2HRmAz6cHRssNfLLzMhUCIxz890STLJIkrlSpDYm57c4n7i6-EO9jWkYgxLZVbPXC7I0A4BeGARQ0sNHzQwAmKTXrI7BvogfyY__zOXNqBiz65z/s400/665923_10151769673133352_339553166_o.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sommetider drømmer jeg, at mine også er pink. Mmm... pink...</td></tr>
</tbody></table>
<div>
<br /></div>
</div>
</div>
<div>
<div>
"Det bliver svært at vende tilbage til de gode, gamle Vivobarefoot," sagde jeg.</div>
<div>
"Ja," sagde min kone.<br />
<br />
Desværre holder den slags forelskelser sjældent så længe. Kærligheden til skoene er intakt, men det er skoene desværre ikke.<br />
<br />
<b>JEG ER SKUFFET</b> En af mine poserunning-kolleger spurgte mig forleden om, hvad jeg synes om holdbarheden af barfodsløbesko. Ingen af os var synderligt imponerede. Det kan godt være, at jeg i teorien burde kunne løbe længere i et par minimalistiske løbesko, som ikke lider under en træt støddæmpning efter 800 kilometer. Men det kan jeg ikke. De bliver simpelthen slidt.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTqc4vJYUbHwyMLI5k7Ip7rhCJwvVy8c08qkM5Y8Mbebrf4ffcLbiAGBh5MlgqpCpAigLh7xr_galefXEtPw-GhNOTv4OsBiJ65Ue69p1ZWXwYlnaYoBi1HaX3rC4TWVMCgdL4-CMGBeB-/s1600/IMG_3007.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTqc4vJYUbHwyMLI5k7Ip7rhCJwvVy8c08qkM5Y8Mbebrf4ffcLbiAGBh5MlgqpCpAigLh7xr_galefXEtPw-GhNOTv4OsBiJ65Ue69p1ZWXwYlnaYoBi1HaX3rC4TWVMCgdL4-CMGBeB-/s400/IMG_3007.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Min kones hul. Og et hul samme sted på mine grønne. <br />
Og endnu et hul samme sted på Jespers. Det holder ikke.</td></tr>
</tbody></table>
Der kommer huller i stoffet på mine Vivobarefoot Evo og mine NB Minimus Trail Zero. Det samme skete for mine Inov-8 F-lite 195. Der gik hul på sålen på mine Vibram Fivefingers Seeya efter alt for få kilometer.<br />
<br />
Og efter mindre end 200 kilometer gik der hul i mine Merrell Vapor Glove. Og i min kones. Og i min LøbLet-kompagnons. Samme sted - ude mellem storetå og pegetå, dvs. ikke et sted, hvor uklippede tånegle kan skære sig gennem stoffet.<br />
<br />
Heldigvis er producenterne godt klar over problemet, og jeg har i flere tilfælde fået et nyt par som erstatning. Men jeg ville hellere være fri for bøvlet. Er det virkelig prisen for at ville have så lette sko som muligt?<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2_FZ-JDpDDsOYfcNetOhzH8ON8LBdGORoScDJbO6pyPFrgtFh9UoikhXS_ks-1okOx2LWobKYw-KsBVOPFwadxjQabGUCVq2W074IClkA5eyVx9wExZgaKhglvTMEzrlgPHV6mRXuwOok/s1600/859523_524454324293035_1314252779_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2_FZ-JDpDDsOYfcNetOhzH8ON8LBdGORoScDJbO6pyPFrgtFh9UoikhXS_ks-1okOx2LWobKYw-KsBVOPFwadxjQabGUCVq2W074IClkA5eyVx9wExZgaKhglvTMEzrlgPHV6mRXuwOok/s400/859523_524454324293035_1314252779_o.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hvis skoene ikke holder, er det godt, at mine fødder holder stilen ved DHL-stafetten i Århus!</td></tr>
</tbody></table>
<b>JEG FÅR FOR LIDT </b>Jeg vælger at se det fra den lyse side: Jeg får en undskyldning for at købe nye sko! Det kan jeg jo godt lide. Desuden har jeg slet ikke fået løbet så meget i løbet af sommeren - og mest helt uden sko.<br />
<br />
Efter mit <a href="http://piskeben.blogspot.dk/2013/04/en-slagen-mand-med-lange-patter.html" target="_blank">mountainbikestyrt</a> i foråret er jeg kun kommet langsomt i gang igen. Jeg har ikke haft nogen træningsmål, og jeg har haft andet at bruge tiden på. Hvis jeg får løbet tre gange om ugen, er jeg stolt af mig selv.<br />
<br />
Samtidig må jeg fra sidelinjen se mine løbevenner lave pragtpræstationer: Så løber de lige et maraton her og der og alle vegne, og så løber de lige <a href="http://ultratrail.dk/julsoerundt/" target="_blank">Julsø Ultratrail</a>, og så skal de løbe en tur <a href="http://enduranceteamphoenix.com/" target="_blank">fra Athen til Sparta</a> på 256 kilometer i bagende hede. Men til næste år! Eller næste år...<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuHiZqcu2tck8ue-JfEUf8XufKwGK1A9Zv-tXxOwvHszQFJnVr89Uy60vAv9-U15wF3euQANZsxzxy7FQrLz58WFMsqcgQdVo1ibaAoa1FfK7IqnND0Beb62QPfvN9BBmc_WMRbSaxTJ6K/s1600/1150512_171469303037734_225899916_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuHiZqcu2tck8ue-JfEUf8XufKwGK1A9Zv-tXxOwvHszQFJnVr89Uy60vAv9-U15wF3euQANZsxzxy7FQrLz58WFMsqcgQdVo1ibaAoa1FfK7IqnND0Beb62QPfvN9BBmc_WMRbSaxTJ6K/s400/1150512_171469303037734_225899916_o.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sådan! Barfodskage under kærlig behandling til min reception.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<b>JEG STIKKER DEN KUN HALVT IND </b>Egentlig er jeg godt undskyldt for mine manglende præstationer på de internationale sportsarenaer for tiden. Jeg har åbnet <a href="http://akupeter.dk/" target="_blank">akupunkturklinik</a> i Århus.<br />
<br />
Jeg har en masse dejlige venner, som har hjulpet mig med at få den færdig til indvielsen for et par uger siden. Tak! Jeg er bare så glad for resultatet.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu3Feme6s26-KtE1XLx5p8wZLqc9ui9p63evKESar3N-BAbKmtBGl-Z_5Lyt0iwF-GtwYPnjWQ1us6dojRm2iia0ZBs1jzksod4rrAHnXhuc1K99DkEHZGptesfBVUzMYUtJ0-BtO9-Eh-/s1600/1115921_170979283086736_362691503_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu3Feme6s26-KtE1XLx5p8wZLqc9ui9p63evKESar3N-BAbKmtBGl-Z_5Lyt0iwF-GtwYPnjWQ1us6dojRm2iia0ZBs1jzksod4rrAHnXhuc1K99DkEHZGptesfBVUzMYUtJ0-BtO9-Eh-/s400/1115921_170979283086736_362691503_o.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Her giver jeg folk en god behandling.</td></tr>
</tbody></table>
<b><br /></b>
<b>JEG ER GLAD </b>Fik jeg sagt, at jeg er glad og taknemmelig?<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh44E-Xiq1WABWrhv_abnd_wpgLm2EyssJVazA_Qi4MYbLgCTk4XN55dh2w0asuIMceIhyMFaR4sHmHgo497Xhd2nP-RWprHV2Yp9riyWvN4cizxlUHOiOKLBeb0VNmvP98gFXN174hqm0/s1600/1167454_170979249753406_2089892304_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh44E-Xiq1WABWrhv_abnd_wpgLm2EyssJVazA_Qi4MYbLgCTk4XN55dh2w0asuIMceIhyMFaR4sHmHgo497Xhd2nP-RWprHV2Yp9riyWvN4cizxlUHOiOKLBeb0VNmvP98gFXN174hqm0/s400/1167454_170979249753406_2089892304_o.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Du er velkommen til at kigge indenfor. Adressen er Chr. Wærums Gade 15 på Frederiksbjerg i Århus.</td></tr>
</tbody></table>
</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div class="" style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
Producent: Merrell</div>
<div class="" style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
Model: Vapor Glove</div>
<div class="" style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
Vægt: 156 gram (i min str. 43,5)</div>
<div class="" style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
Pris: 800 kroner<br />
<br />
<b>PS:</b> Vil du lære at løbe? Effektivt og uden skader? Så læs mere her: <a href="http://loeblet.dk/" target="_blank">Lær at løbe naturligt.</a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
</div>
Peter Piskebenhttp://www.blogger.com/profile/02692580080056873205noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-723358148952264092.post-37930276593256965652013-07-11T05:58:00.000-07:002013-07-11T07:31:49.359-07:00Kan en barfodsløber miste jordforbindelsen?<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-twFErwUDwHT90FvfWYXQ26q7m5jE-gMeKWZpqTtlNqM97xOH6eKOxLha8sKXVKnO9UJvqjJT39nJBaIEWFPjztDJoi7ZL9WKLqSB3j5zKvrcgmhjk7l8tsuBWodZlmID5NTsZJJC1c_E/s1600/IMG_1472.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-twFErwUDwHT90FvfWYXQ26q7m5jE-gMeKWZpqTtlNqM97xOH6eKOxLha8sKXVKnO9UJvqjJT39nJBaIEWFPjztDJoi7ZL9WKLqSB3j5zKvrcgmhjk7l8tsuBWodZlmID5NTsZJJC1c_E/s400/IMG_1472.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Barfodet, frelst, fri og flyvende - og nu også fed.</td></tr>
</tbody></table>
Moder Jord holder godt fast i mig for tiden. Syv kilo er det fede resultat af minimal fysisk udfoldelse siden mit cykelstyrt. Det klæder ingen. Og det klæder slet ikke en mand på min alder, at det hele hopper, når jeg rejser mig fra sofaen for at hente en is i fryseren.<br />
<br />
Jeg plejer at kalde tyngdekraften for min bedste ven. Sikke en ven. Selvsamme tyngdekraft flåede <a href="http://piskeben.blogspot.dk/2013/04/en-slagen-mand-med-lange-patter.html" target="_blank">cykelhjulene</a> væk under mig for to og en halv måned siden. Og nu vil den altså ikke slippe sit greb i mig. Gudskelov er jeg blevet opmærksom på en endnu bedre ven - men mere om det senere i dette indlæg.<br />
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
<b>Skal vi nu også lære tølt?</b></div>
<div>
Længe inden Christopher McDougall skrev sin barfodsepistel "Born to Run," havde Dr. Nicholas Romanov, der er ophavsmanden til "<a href="http://xn--lblet-vua.dk/poserunning" target="_blank">Pose Method of Running</a>," talt for flade sko og bare fødder, som et vigtigt element til at optimere løbeteknik og undgå skader. Og ikke mindst hvordan tyngdekraften er med til at skabe den fremadrettede bevægelse, når vi løber.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ingen tvivl om at begge d'herrer har skånet mange løbere fra en skæbne som ex-løbere. Mange er blevet deres knæskader og andre løbeskavanker kvit ved at smide skoene og få styr på teknikken.<br />
<br />
Men skal ret være ret, så er den primære årsag til løberondskab den samme som til al anden ondskab i verden: Grådighed. Vi vil løbe hurtigere end vores krop kan tåle. Dropper hviledagene. Og vil hellere opfylde vores sportslige ambitioner (på alle niveauer), end vi vil lytte til vores krops celler, muskler, sener og led, når de skriger på hvile.<br />
<br />
Vi er mildt sagt ofte nogle djævelske herskere over vores mikrokosmos. Men det er der råd for, og rådet er, at supplere tyngdekraften med endnu en god ven: Tålmodighed.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiU1rw75bABAru6ckG6-TBa7ylqTfS0HCGsI7M9pw2yT-eX51WBnL7IFczqjWWdaj0D4HtQOXS8IJSWN5UoHcX3gg7UqBKbN9cj6SmsfQ7IIFGY4KHro7FIO2yXf0hC1dwq6QMLXsP-4pdl/s1600/IMG_1094.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiU1rw75bABAru6ckG6-TBa7ylqTfS0HCGsI7M9pw2yT-eX51WBnL7IFczqjWWdaj0D4HtQOXS8IJSWN5UoHcX3gg7UqBKbN9cj6SmsfQ7IIFGY4KHro7FIO2yXf0hC1dwq6QMLXsP-4pdl/s400/IMG_1094.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mine fødder elsker min nye bedste ven - og det er gengældt!</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<b>Her er min dyd</b><br />
Hvor gerne jeg end ville synge lovsange om barfodsløb og Pose Running, så bør alle løberes førsteelsker være hviledage i afmålte mængder kombineret med passende træningtempi og -distancer. På den måde nedbryder man ikke formen, men bygger den langsomt og sikkert op. For kontinuerlig træning, der ikke hele tiden bliver afbrudt af skadesperioder, er og bliver den mest effektive metode til at (for-)blive en bedre og gladere løber.<br />
<br />
Nu da jeg så små er kommet i gang med at løbe igen, må jeg erkende, at det er pissehårdt. Fysisk, fordi jeg er blevet tung og kommet i dårlig form. Psykisk, fordi jeg kan huske, hvordan jeg plejer at kunne løbe - og nu må se Lis, Torben, Olav, Kim og Kim og alle de andre løbe fra mig. Erindringen om at jeg normalt let løber lange ture er også problematisk, fordi jeg let risikerer at forcere distancen, inden kroppen helt er klar til det.<br />
<br />
<b>Barfodsløb forebygger skader</b><br />
Heldigvis kan min nye bedste ven, Tålmodighed, også godt lide barfodsløb. Derfor har jeg løbet mine første træningsture uden sko på det værste underlag, jeg kunne finde i <a href="http://piskeben.blogspot.dk/2012/09/slug-klatten-og-snot-den-anden-vej-dit.html" target="_blank">Marselisskoven</a>. Det holdt automatisk mit tempo nede, og mine uhærdede såler forhindrede mig i at løbe alt for langt.<br />
<br />
Jeg er ikke den eneste, der sætter pris på at smide skoene for at undgå skader. Aarhus 1900-talentet Morten Frandsen smider skoene og løber i bare fødder flere gange om ugen, for at styrke fødderne og skærpe teknikken. Læs selv her: <a href="http://ekstrabladet.dk/kup/sundhed/article2032218.ece" target="_blank">Barfodsløb skal få løbetalent til OL</a>.<br />
<br />
Så selvom du ikke ønsker at blive fuldgyldigt medlem af barfodssekten, er der altså flere gode grunde til at overveje, at smide skoene en gang imellem.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTXFc9dGquFpSKT0NFI9gbDXik1ExEEnXLfedroPmEatMu6DZTe4fTtgMb_Bz4mv9_8U4LKxvhafLSqd-P5YSjEkkwoWqXrIbYq9tbuEybJY0Z524TTXqANWqK2Fm_-8PKwtjj1NcP-eEm/s1600/banan.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTXFc9dGquFpSKT0NFI9gbDXik1ExEEnXLfedroPmEatMu6DZTe4fTtgMb_Bz4mv9_8U4LKxvhafLSqd-P5YSjEkkwoWqXrIbYq9tbuEybJY0Z524TTXqANWqK2Fm_-8PKwtjj1NcP-eEm/s400/banan.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Så simpelt er det at lave fedtfattig bananis!</td></tr>
</tbody></table>
<b>Opskrift på et sundt løberliv - og is</b><br />
Afslutningsvis vil jeg lige repetere, hvordan vi løbere undgår at få et kontinuerligt træningsforløb afbrudt af gentagne skader. Det er ikke ny viden - men jeg selv og mange andre løbere glemmer det ofte, når vi forsøger presse de sidste dråber ud af vores form. Og pauser er ganske vist gode, men skadespauser gør os altså ikke til bedre løbere:<br />
<br />
<ul>
<li><b>Giv kroppen hvile</b>: Løb ikke for hurtigt, ikke for langt og ikke for ofte. Lyt til kroppen, og fang dens signaler, inden den siger stop for dig.</li>
<li><b>Lær teknikken</b>: Nej, du er ikke benådet med en naturlig løbestil fra naturens side og heller ikke selvom du smider skoene. Du er nødt til at lære og træne teknikken, ligesom man er nødt til at lære og træne sin svømmestil, hvis man vil mere end bare hundesvømning.</li>
<li><b>Variér træningen</b>: Det skal være sjovt og belastningen må gerne skifte, så leg med farten, løb nye ruter, svøm, cykl, dans. Og smid skoene!</li>
</ul>
<br />
God sommerferie!<br />
<br />
PS: Jeg bliver pludselig opmærksom på, i hvor mange af mine blogindlæg jeg nævner min stærkt svingende vægt (og <a href="http://piskeben.blogspot.dk/2011/10/dobbelt-d-skal-og-hje-hle.html" target="_blank">bryster</a>). Det lyder jo totalt tøset. Jeg skifter straks mine italienske isvafler med fire kugler og flødeskum ud med min <a href="http://piskeben.blogspot.dk/2011/11/hvad-mig-i-top-4-det-ma-fejres_17.html" target="_blank">fedtfattige bananis</a>.<br />
<br />
PPS: Vil du få styr på din løbeteknik, så afholder LøbLet workshop i Århus søndag 25. august. Se mere her: <a href="http://xn--lblet-vua.dk/" target="_blank">Lær at løbe naturligt</a>.</div>
Peter Piskebenhttp://www.blogger.com/profile/02692580080056873205noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-723358148952264092.post-42708315610678025072013-06-02T12:54:00.000-07:002013-06-02T14:00:07.216-07:00Misundelse er en grim ting, skat<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3hH4-7d07VS9YaXdvaxbnawxQum3fNznH72Jz0e0qCPBNrTvrNm-rEAlJf7UMjHga-ZR1MdpKxUkYHJ894zLBuNTxgXcsGvbWBfwJzZXm3tT3_HzAbDfqRhwAHyIGTAhRs7o9oJayQBcq/s1600/IMG_2340.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3hH4-7d07VS9YaXdvaxbnawxQum3fNznH72Jz0e0qCPBNrTvrNm-rEAlJf7UMjHga-ZR1MdpKxUkYHJ894zLBuNTxgXcsGvbWBfwJzZXm3tT3_HzAbDfqRhwAHyIGTAhRs7o9oJayQBcq/s400/IMG_2340.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jeg skal skåne jer for synet af mine nye bryster, <br />
så her er et billede af bogen om barfodsløb.</td></tr>
</tbody></table>
<b>TORSDAG</b> "Dine bryster er simpelthen blevet for store," sagde min kone til mig. Jeg kunne aldrig drømme om at sige sådan til hende. <br />
Jeg kiggede ned ad mig selv. To fuldmodne tævepatter skvulpede under min Ben Sherman-poloshirt. Hun havde ret. Jeg kiggede på hendes velhængte og velholdte skåle, som løftede sig under skjortestoffet. Jeg holdt min kæft.<br />
Ugers fysisk inaktivitet havde umandiggjort mig. Som <a href="http://piskeben.blogspot.dk/2013/04/en-slagen-mand-med-lange-patter.html" target="_blank">forudsagt</a>. Men lige om lidt er jeg fit igen. Barefootstyle!<br />
<br />
<b>LØRDAG</b> "Det er den lykkeligste dag i mit liv," sagde jeg til min kone. Det havde intet med hendes bryster at gøre og endnu mindre med mine. Det var bare en usædvanlig dejlig dag i vores <a href="http://piskeben.blogspot.dk/2011/12/hjlp-mit-sommerhus-falder-i-vesterhavet.html" target="_blank">sommerhus</a> ved Lønstrup.<br />
Solen skinnede om kap med havgusen, og jeg løb om kap med dem begge: I bare fødder op over ørkenlandskabet ved Rubjerg Knude, offtrack i plantagen og langs klinten i havtorneland.<br />
Nu grillede vi sprøde grønsager på terrassen og spiste chokoladetrøfler til dessert. Et par kåde rådyr sprang hen over vores naturgrund med smittende livslyst. Jo, jeg var i sandhed lykkelig.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1dySdZV8SHYsaFe2QEqdRfa8k4xxf-ipjpypACxDT1IE8xZOOafeu6Vsf1vPDwHqrd78DWke_bkfu9btiD1YArRNRYgEGQW82GwByvYiXaAzNUIVI7ZvCtl60MeE6W-CGxXHU3crYk4io/s1600/IMG_0094.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1dySdZV8SHYsaFe2QEqdRfa8k4xxf-ipjpypACxDT1IE8xZOOafeu6Vsf1vPDwHqrd78DWke_bkfu9btiD1YArRNRYgEGQW82GwByvYiXaAzNUIVI7ZvCtl60MeE6W-CGxXHU3crYk4io/s400/IMG_0094.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jeg græd indvendig, da mine venner smed skoene <br />
i anledning af den internationale barfodsdag.</td></tr>
</tbody></table>
<b>SNYDT</b> Smerter i min venstre arm, som jeg brækkede ved et mountainbikestyrt for halvanden måned siden, vækker mig stadig om natten. Men jeg kan løbe igen. Stille og roligt. Og den mest skånsomme måde at løbe på er uden sko.<br />
Min løbepause har gjort mig sulten efter at løbe. Det gjorde ondt i min sjæl, da jeg ikke kunne løbe med i sidste afdeling af <a href="http://piskeben.blogspot.dk/2013/01/dette-er-ikke-en-trailsko-inov-8-bare.html" target="_blank">Himmelbjergegnens Trailserie</a>, og jeg måtte nøjes med at være tilskuer, da mine venner smed skoene på den internationale barfodsdag, hvor <a href="http://barefusser.wordpress.com/" target="_blank">Rasmus</a> inviterede til Føddernes Befrielser ved Moesgård Strand i Århus.<br />
<br />
<b>KÆRLIGHED</b> Jeg elsker at løbe. Jeg elsker at løbe i bare fødder. Det går ikke hurtigt, og det går endnu langsommere, nu da jeg er nødt til at skåne min arm. Men fornøjelsen kan ingen tage fra mig. Jeg løber for sjov. Samme sunde indstilling til løb læser jeg i Povl Erik Carstensens bog "<a href="http://tv.saxo.com/video/8164747/barfodslobebogen-poul-erik-carstensen" target="_blank">Barfodsløbebogen</a>."<br />
Han gør sig ikke til Kloge-Aage (det er vi så mange andre, der gør). Derimod deler han sine personlige erfaringer med barfodsløb.<br />
Med under 100 sider er den lige så letlæst, som den er velskrevet, og bogen er en rigtig fin appetitvækker og introduktion til barfodsløbets glæder. Selvom han udover at være barfodsløber også er komiker, tager han emnet alvorligt og skriver ærligt om sine kriser og skader og skodilemmaer. Indimellem er han lun og en enkelt barfodsvits bliver det da også til (men den vil jeg ikke afsløre her).<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX4VFFT3MQu89dKi4gpbIH1oph7sg0_dRNeR8AImKD7dwgU82Yn0DZenie6KXysIYQdOpQJiTltWKk0-KBsun_H4A8625zYy1pfrxmq6QotGdTsfqxbzbZy3PyeGTgP60J85IQSMrWv2L5/s1600/IMG_2341.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX4VFFT3MQu89dKi4gpbIH1oph7sg0_dRNeR8AImKD7dwgU82Yn0DZenie6KXysIYQdOpQJiTltWKk0-KBsun_H4A8625zYy1pfrxmq6QotGdTsfqxbzbZy3PyeGTgP60J85IQSMrWv2L5/s400/IMG_2341.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Om en måneds tid er jeg akupunktør. Jeg har leget lidt med navnet på min klinik og et slogan:<br />
Mine venner synes "Peter Prik-Prik-Prik - jeg stikker den kun halvt ind" er for meget. <br />
Jeg er mere bange for, at jeg ikke kan holde, hvad jeg lover.</td></tr>
</tbody></table>
<b>LÆSEFERIE</b> Når det kommer til det tekniske aspekt af barfodsløb, er Povl Erik Carstensen ud af den klassiske barfodsskole, hvor mantraet lyder: "Lad fødderne lære dig, hvordan du skal løbe." Han er en lystløber og ikke skolet i løbeteknik.<br />
Det kommer blandt andet til udtryk, når han beskriver, hvordan han løfter foden ved at føre knæet op og frem med hoftebøjeren. Det skal man ikke. Foden bør i stedet løftes lige op under hoften ved hjælp af hasemusklen (på bagsiden af låret). Det er en detalje, men en ikke uvæsentlig detalje, som giver anledning til en uhensigtsmæssig løbestil hos mange.<br />
Ønsker man at fordybe sig mere i emnet - og ikke mindst teknikken - er det andre bøger, man skal have fat i - se fx her: <a href="http://piskeben.blogspot.dk/2012/05/ls-bogen-se-filmen-hr-pladen.html" target="_blank">Læs bogen, se filmen, hør pladen</a>. Men for barfodsbegynderen er der både fif og uspoleret løbeglæde at hente i "Barfodsløbebogen."<br />
Jeg får dog ikke tid til at læse flere løbebøger den næste måneds tid - jeg skal lige lære en milliard akupunkturpunkter udenad...<br />
<br />
<b>SØNDAG</b> På vej hjem fra sommerhus spurgte min kone: "Skal vi ikke køre ind efter en kage til kaffen?" Det gjorde vi så. Det kommer til at tage tid, før jeg bliver fit til at løbe i bar overkrop igen. Men kagen var god.<br />
<br />
<b>PS</b> I mit eksemplar af "Barfodsløbebogen" er siden, hvor tre af de mest kompetente løbeteknikere og poserunning-instruktører bliver omtalt, desværre faldet ud: Det drejer sig selvfølgelig om Jesper Nothlev og mig selv i <a href="http://loeblet.dk/" target="_blank">LøbLet</a> og Ole Stougaard i <a href="http://www.multitesta.dk/ole/lobeteknik/" target="_blank">Multitesta</a>. Host-host...<br />
<br />
<br />Peter Piskebenhttp://www.blogger.com/profile/02692580080056873205noreply@blogger.com13tag:blogger.com,1999:blog-723358148952264092.post-79953332366893869242013-04-30T04:27:00.000-07:002013-04-30T07:14:17.837-07:00En slagen mand med lange patter<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtXjRQJTQEuLF5395HiabaoCZKFiPX0EGPUZZuoPY1qIqiCsUN6YXfQ_NtBWDbXMbJ0BiTlvUfmMewy-wC1pyrCK-4kRxTgwj4M6tXIBnAZYICuqBwYLIBcPSV9y82NEcOQcJ1qEC8PWw1/s1600/IMG_2296.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtXjRQJTQEuLF5395HiabaoCZKFiPX0EGPUZZuoPY1qIqiCsUN6YXfQ_NtBWDbXMbJ0BiTlvUfmMewy-wC1pyrCK-4kRxTgwj4M6tXIBnAZYICuqBwYLIBcPSV9y82NEcOQcJ1qEC8PWw1/s640/IMG_2296.JPG" width="426" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fed og forpustet - med virkelig lange patter.</td></tr>
</tbody></table>
<b>OM TO MÅNEDER:</b> Det er ikke svært at spå om min fremtid. Når sommeren er på sit højeste, og alle mine venner boltrer sig i vandkanten med deres veltrimmede og nøddebrune kroppe, er jeg ikke med. Jeg er for fed til at boltre mig nogen steder. Jeg er for bleg til vandkanten. Forpustet. Og så jeg har ingen venner. Snøft.<br />
<br />
<br />
<b>FOR EN UGE SIDEN: </b>Der lød en knasen som knogler, der splintres. Først ramte venstre side af mit hoved sten og rødder på den hårde jord. Et splitsekund senere var det min venstre skulder, der forsøgte at standse mit styrt ned ad den stejle skovskråning. Det lykkedes. Jeg lå helt stille.<br />
<br />
Heldigvis er der ingen ulve (endnu) i Marselisskoven ved Århus. Hvis der var, havde jeg været en forsvarsløs lækkerbisken af en kødklump. Jeg lå urørlig, og var ved at miste bevidstheden, da jeg endelig blev fundet.<br />
<br />
<br />
<b>I DAG:</b> Det er skønt at kunne slippe af sted med af skrive som en brækket arm. Det tager lidt længere tid, når jeg ikke kan benytte alle 10 fingre og i stedet er nødt til at betjene tastaturet på samme måde som en politimand. Men det går. Tap-tap-pause-tap-pause-tap.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjD6ytPiuWROQ9MSFmJTQcH6vRwbSInco4BrmnJRUvourndmNqzs8mPAxpvrH8LONzt6L16CFRu0OFFIFcQSFh0kCJrK_1SYT2GRFd3VepNrTHBt_f3oVTU0O3f6zZvTGxS_S9PuV_7RmtO/s1600/IMG_2289.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjD6ytPiuWROQ9MSFmJTQcH6vRwbSInco4BrmnJRUvourndmNqzs8mPAxpvrH8LONzt6L16CFRu0OFFIFcQSFh0kCJrK_1SYT2GRFd3VepNrTHBt_f3oVTU0O3f6zZvTGxS_S9PuV_7RmtO/s400/IMG_2289.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Gå mod lyset! Men lad cyklen stå...</td></tr>
</tbody></table>
<b>FUCK PIGERNE:</b> Efter et par minutter fandt Aase og Charlotte mig. Min mountainbike var uskadt, det var jeg ikke. Tidligere på dagen havde jeg joket med, at jeg skulle have tæsk af de to piger fra mit løbehold, når vi skulle lufte vores cykler i skoven. Aase er en rutineret mountainbiker og frygtløs på nedkørslerne, Charlotte endnu grønnere end mig på mountainbike, men med en jernvilje, der hurtigt ville give mig baghjul. Det fik jeg.<br />
<br />
I høj fart på rutens stejleste og vanskeligste nedkørsel skred begge hjul under mig. Bang. Knas. Stilhed. Jeg takker gud for cykelhjelmen, som tog det værste. Da Charlotte samlede stumperne fra hjelmens skærm op fra skovbunden, forstod jeg, at den knasende lyd ikke stammede fra mine knogler, men fra sprød plastik.<br />
<br />
<br />
<b>FUCK MIN ARM:</b> Men jeg kunne ikke bevæge min arm, og det sortnede for mine øjne. Pigerne hjalp mig ned fra skrænten, og min kone hentede mig. Jeg kunne stadig ikke bevæge min arm. Jeg ringede til lægevagten på skadestuen. Hun spurgte, om den var blå. Det var den ikke. Kun hævet til tredobbelt størrelse, så enhver bodybuilder ville være grøn af misundelse.<br />
<br />
Jeg fik besked om at sluge 2 gange 500 milligram panodil og 600 milligram ibumetin. Hvis armen ikke var blevet bedre i løbet af et par dage, skulle jeg gå til min egen læge.<br />
<br />
Et par dage senere kunne en flink reservelæge på skadestuen konstatere et brud på venstre overarmsknogle oppe ved skulderen. Farvel forår, farvel skønne sommer.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIywWxAPLUSBYtBs7pQFxiY4WOpBZaVlaegrqk7qi9_NCwtgO9kLp8-DH3bh4YxLNtAmlcI8a7rzJ8V61YZmXsrf-NrWHQGBBBzcFfeF5tRaWvpoTL4-lKDWdCB15oEfgWrUfHT7C_2Iuv/s1600/IMG_2303.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIywWxAPLUSBYtBs7pQFxiY4WOpBZaVlaegrqk7qi9_NCwtgO9kLp8-DH3bh4YxLNtAmlcI8a7rzJ8V61YZmXsrf-NrWHQGBBBzcFfeF5tRaWvpoTL4-lKDWdCB15oEfgWrUfHT7C_2Iuv/s400/IMG_2303.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Trøflen fra helvede. I sandhed en himmelsk mundfuld.</td></tr>
</tbody></table>
<b>FUCK CLAUS:</b> I kender måske den type mennesker, der uden blusel, udnytter andres ulykke. I går sendte Claus en dåse hjemmelavede kaloriebomber med min kone hjem fra træning. Så kunne mine kommende ugers projekt <a href="http://www.imdb.com/title/tt0390521/?ref_=sr_1" target="_blank">Supersize Me</a> for alvor blive skudt i gang - og min form banket i bund.<br />
<br />
Okay, spøg til side: Hvis sandheden skal frem, så befinder Claus for det første i en helt anden træningsliga end mig, og for det andet er han en usædvanlig flink fyr. Selvom han er slagter, laver han forrygende vegetarmad - og ikke mindst himmelske trøfler, som kan give enhver ckokoladeelsker stiv pik. Opskriften på Claus' knoglevitaminer og humørbomber får du senere. De er fantastiske!<br />
<br />
<br />
<b>FUCK NOMA: </b>Jeg kan heller ikke lave mad. Eller det vil sige, det kan jeg normalt godt, men den opgave er nu overtaget af min kone. Siden vi blev vegetarer for 10 år siden, har hun stort set ikke rørt komfuret. Og når hun endelig har gjort det, har resultatet ikke imponeret.<br />
<br />
I dag forstår jeg, at hun bare lavede lortemad for at slippe for køkkentjansen. Med udsigt til at skulle stå for middagsmåltider herhjemme de næste mange uger har hun virkelig oppet sig. Den seneste uge har hun kokkereret den ene kulinariske perle efter den anden - med stor kreativitet og sans for min sult og mine smagsløg.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWvNMef0IC_ECVLTGpnhtUvSlNKEZOpf5vvlKHtWvlSdxWfK9lKKEwFicd4WcjP7FDIZLZKq8CvQNKYD-VGg4PiiUdyBMw3SokaAl55gNkhWMSRysKF7nsB6BwNOCMCJGfnRy4nRq7TDBY/s1600/IMG_2187.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWvNMef0IC_ECVLTGpnhtUvSlNKEZOpf5vvlKHtWvlSdxWfK9lKKEwFicd4WcjP7FDIZLZKq8CvQNKYD-VGg4PiiUdyBMw3SokaAl55gNkhWMSRysKF7nsB6BwNOCMCJGfnRy4nRq7TDBY/s400/IMG_2187.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Et minde om de gode gamle dage. Før sneen smeltede, da jeg var en fit ung mand.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<b>FUCK FLORENCE:</b> Ellers er min kone absolut intet bevendt i rollen som min personlige Florence Nightingale: De første dage var hun ikke i stand til at kysse mig uden at støde sit knæ mod min skulder eller tænde for tv'et uden at fjerne lige præcis den pude som støttede min arm.<br />
<br />
Hun har heller aldrig(!) prøvet at give et andet menneske tøj på. Så da hun skulle hjælpe mig, blev det en forbandet smertefuld oplevelse, mens hun sagde: "Jeg tror altså sagtens, at Steen Jørgensen Fra Sort Sol kan klare den slags selv." Nu ligner jeg mere en posemand i sutsko, pyjamasbukser og vandreskjorte end en rockstjerne - for det er det eneste, jeg selv kan få af og på.<br />
<br />
<br />
<b>FUCK BARFODSLØB:</b> Min barfodsmor på 69 år får løbet flere skofri kilometer end mig dette forår. Jeg kan ikke løbe med, når Rasmus "Barefusser" inviterer til <a href="http://barefusser.wordpress.com/fodens-bare-arstider/forar-2/" target="_blank">løb</a> ved Moesgaard Strand på den internationale barfodsdag søndag 5. maj. Jeg kommer ikke til at nyde de lysegrønne blade i splitshorts og bar overkrop.<br />
<br />
Til gengæld kan jeg blive godt og grundigt sulten efter at komme i gang med træningen igen. Min løbelyst bliver boostet. Jeg bliver vild efter at komme ud på min cykel. Og jeg kan bruge tiden på at lære 300 akupunkturpunkter udenad. Så alt er såre godt. Virkelig godt.<br />
<br />
<br />
<b>PS:</b> Det er åbenlyst alt for farligt at cykle. Lær hellere at løbe naturlig i stedet og slip for skader og bliv en hurtigere løber. Det får du chancen for i Århus søndag 26. maj. Her kan du læse hvordan: <a href="http://xn--lblet-vua.dk/" target="_blank">http://løblet.dk</a><br />
<br />
<br />
<b>OPSKRIFT:</b> Himmelske trøfler. Knoglevitaminer til patienten. Mmmmm....<br />
<br />
2 1/2 mazarintærter<br />
4 spsk hindbærsyltetøj<br />
1/2 flaske romessens<br />
1 spsk kakaopulver<br />
<br />
Det hele æltes på røremakine, formes til kugler og overtrækkes med et tykt, tykt lag chokolade. God appetit.Peter Piskebenhttp://www.blogger.com/profile/02692580080056873205noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-723358148952264092.post-28808922803428417252013-03-22T05:41:00.001-07:002013-03-22T11:21:48.041-07:00Min ny trailfavorit: Inov-8 Trailroc 150<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLUsCZauNLJ182j-oMI1G7nEIt3rj0SGOKKAdP7FCFS_m0AazdV3-sy1bmSfaanRUSgFJTYs-lrCwIelAPHg3j5Hz3WGrimTnYnLBockddJZHJmTAiKQMTgTLNpPYz_YwOPvtrAo5A09kq/s1600/IMG_2158.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLUsCZauNLJ182j-oMI1G7nEIt3rj0SGOKKAdP7FCFS_m0AazdV3-sy1bmSfaanRUSgFJTYs-lrCwIelAPHg3j5Hz3WGrimTnYnLBockddJZHJmTAiKQMTgTLNpPYz_YwOPvtrAo5A09kq/s640/IMG_2158.jpg" width="480" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Undskyld til Vivobarefoot og New Balance. Jeg har fundet en ny trailfavorit!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
For 14 dage siden drev sveden af mig. Ferie og 25 graders varme. Højdemeter fra helvede. Kun iført minimale splitshorts - og så mine fede nye trailsko.<br />
<br />
Det er disse sko - Inov-8 Trailroc 150 - som dette blogindlæg skal handle om. Men fordi jeg er en doven blogskribent, der ikke altid får skrevet indlæg, når jeg har noget nyt at berette, vil det også handle om min ferie på sportsresortet <a href="http://www.playitas.info/da" target="_blank">Playitas</a> på Fuerteventura og om min nye mountainbike. Så er I advaret.<br />
<br />
<b>Velkommen til hvid virkelighed</b><br />
Fuck, hvor var det en brat opvågnen, da vi landede i snestorm i Billund efter en fantastisk og aktiv uge i godt selskab.<br />
<br />
Fuerteventura, som er en af de Kanariske Øer, er gold som bare pokker. Der er ikke meget at se udover klipper, geder - og strande i verdensklasse. Men klimaet er perfekt, når man kommer fra en dansk vinter, og mulighederne for at dyrke sport er ideelle: Løb, cykling, svømning, aerobic, yoga, golf og meget mere - på alle niveauer og for alle aldre.<br />
<br />
Nu er solskoldningen på mine skuldre væk. De sidste afbrændte hudrester skallet af ører og næse. Hudafskrabningen efter et styrt på mountainbike er helet. Men kulden... Kulden gør ondt helt ind til marven i mine knogler. Aaaaaargghhhhhhh!<br />
<br />
<br />
<b>Næstsidste skud</b><br />
Heldigvis har jeg sko til alt slags vejr. Næstsidste skud på stammen er mine Trailroc 150. (Sidste skud er <a href="http://www.inov-8.com/New/Global/Product-View-BareXLite-150-Aqua-Yellow-Grey.html?L=26" target="_blank">Inov-8 Bare-X Lite 150</a> - også en fed og let sko - men dem skal det ikke handle om her).<br />
<br />
Gennem de seneste par måneder er mine Trailroc blevet budt lidt af hvert: Is, sand, sne, mudder, vand, sten, klipper, asfalt, skovstier, grus, frostgrader og sommertemperaturer. Derfor føler jeg, at jeg er i min gode ret til at sige følgende: Glem alt om <a href="http://piskeben.blogspot.dk/2012/09/gi-mig-mudder-vivobarefoot-breatho-trail.html" target="_blank">Vivobarefoots</a> og <a href="http://piskeben.blogspot.dk/2012/04/min-nye-skovsko-nb-minimus-trail-zero.html" target="_blank">NB Minimus</a>' trailsko, som jeg tidligere har skrevet begejstret om - for nu er der en ny dreng i mesterklassen.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4fkOKULhYfb0dFKq_1hWS4VLoYzFmIaFRWNQH7QPDPXpbhBKfQic236FyiG9vurO2cGHkOFYOpcTqkGmzqgUdEtN1Eu4SI2T5GazC2xQ4o4gHEjACPPRn_6vcwy8YVLUN_nGSbZsTQ0Ed/s1600/IMG_2066.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4fkOKULhYfb0dFKq_1hWS4VLoYzFmIaFRWNQH7QPDPXpbhBKfQic236FyiG9vurO2cGHkOFYOpcTqkGmzqgUdEtN1Eu4SI2T5GazC2xQ4o4gHEjACPPRn_6vcwy8YVLUN_nGSbZsTQ0Ed/s640/IMG_2066.jpg" width="480" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jeg elsker højdemeter! Og splitshorts! Og nye sko!</td></tr>
</tbody></table>
<b>En smuk letvægter</b><br />
171 gram uden indersål i min størrelse 44. Det er hundrede gram mindre pr. sko end Vivobarefoot Breatho Trail. (Dog 30 gram mere end NB Minimus Trail Zero - men den vil jeg trods navnet ikke betegne som en decideret trailsko).<br />
<br />
Sålen (zero-drop selvfølgelig) giver en bedre føling med underlaget end begge de to andre og har et godt greb på det meste, uanset om vi snakker frosne stier eller klipper. Den er også bedre på asfalt end Vivobarefoot Breatho Trail. Selvom sålen er 3 millimeter tynd giver den en fin beskyttelse mod selv de skarpeste sten, og sålen er dejligt fleksibel.<br />
<br />
En trailsko i særklasse, der vil glæde de fleste barfodsløbere, som ønsker at beskytte fødderne uden at bedøve dem med støddæmpning. (Jeg skulle i hvert fald ikke nyde noget af at løbe helt barfodet rundt i klipperne på Fuerteventura).<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<b>Fede eller tynde fødder?</b><br />
Jeg ved at nogle finder Inov-8's sko for smalle. Trailroc 150 er lavet på en anatomisk læst. Det burde betyde, at den ville være mere rummelig end fx <a href="http://piskeben.blogspot.dk/2013/01/dette-er-ikke-en-trailsko-inov-8-bare.html" target="_blank">Bare-Grip 200</a>. Det synes jeg ikke, den er. Jeg har dog ikke problemer med at få plads til min fod, men jeg kan forestille mig, at andre med bredere fødder vil.<br />
<br />
Overdelen er lavet af et tyndt og let materiale, der minder om det, man finder på NB Minimus Trail Zero (dog en anelse kraftigere - så jeg forventer, at det holder til mere). Stoffet er ikke så fleksibelt som det mesh, der er på Vivobarefoot Breatho Trail, men mig giver det ingen problemer, når jeg løber.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_pItShY9yzpF-39t_3DdQBmbFoRukcgz7q40T_FeVbBLft9gw7f_3EvNLo86YLAZ5wET0cjVrxaHWpVgvwTYSckp7zNctqaJSdj3LcanpqkcLe_9nA9Jo4D3O5WZiT8N9P-3TlxcWMqm6/s1600/IMG_2187.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_pItShY9yzpF-39t_3DdQBmbFoRukcgz7q40T_FeVbBLft9gw7f_3EvNLo86YLAZ5wET0cjVrxaHWpVgvwTYSckp7zNctqaJSdj3LcanpqkcLe_9nA9Jo4D3O5WZiT8N9P-3TlxcWMqm6/s640/IMG_2187.jpg" width="480" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jeg er så glad for min cykel. Forvent ikke en "Peter Piskeris' pedalblog" lige med det samme.</td></tr>
</tbody></table>
<b>Glad i låget</b><br />
Som I måske kan fornemme er jeg begejstret. For mine nye trailsko. For ferie i solskin. For at løbe opad og nedad og ligeud. Og så er jeg vild med min nye mountainbike. Jeg har nemlig købt en <a href="http://www.canyon.com/_dk/mountainbikes/bike.html?b=3006" target="_blank">Canyon Yellowstone 6.9</a>.<br />
<br />
For udover at løbe i bjergene og få crawlundervisning og dyrke yoga og dase i pølen ved vores villa, prøvede jeg også at køre mountainbike på min ferie. Det var sjovt. Det var vildt. Og jeg væltede selvfølgelig og fik revet det meste af mit ene skinneben til blods. Men jeg blev også bidt af det.<br />
<br />
Så nu er jeg selvkørende. Jeg har endnu kun været i skoven et par gange, for jeg har ingen snekæder på. Men lige om lidt er det rigtigt forår og sommer og efterår, og så får du baghjul på skovstierne. Eller noget.<br />
<br />
<br />
<b>PS:</b> Den obligatoriske reklame: Lær poserunning og løb naturligt på LøbLets workshop i Århus søndag 26. maj. Bliv en hurtigere løber, og slip for løberknæ, skinnebensbetændelser og den slags skidt. Se mere her: <a href="http://xn--lblet-vua.dk/" target="_blank">Lær at løbe naturligt</a>.<br />
<br />
<b>PPS:</b> Bonusreklame: Smid skoene og fejr Føddernes Befrielse, når Rasmus inviterer til barfodsløb på den internationale barfodsdag. Det foregår i Århus søndag 5. maj, og det koster kun 20 kroner at deltage. Distancer: 7,5 kilometer og 3,2 kilometer plus børnestafet på stranden. Læs mere her: <a href="http://barefusser.wordpress.com/fodens-bare-arstider/forar-2/" target="_blank">Føddernes Befrielse</a>.<br />
<br />
<br />
Producent: Inov-8<br />
Model: <a href="http://www.inov-8.com/New/Global/Product-View-Trailroc-150-Green-Lime.html?L=26" target="_blank">Trailroc 150</a><br />
Vægt: 171 gram i min størrelse 44<br />
Pris: 1000 kr. hos <a href="http://shop.keeprunning.dk/index.php?main_page=product_info&cPath=161_163_195&products_id=444" target="_blank">KeepRunning</a><br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Peter Piskebenhttp://www.blogger.com/profile/02692580080056873205noreply@blogger.com13tag:blogger.com,1999:blog-723358148952264092.post-87786389913699641092013-02-28T02:52:00.001-08:002013-02-28T08:22:17.918-08:00Om at blive bedre<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVHjC2DSPxQlKwuTaqW3AtSmss28760stKFexV0u5LDvwy_PyFaP87Fb9IOPq-5xNXash4xeh_ZDgwHBI2hfEEjXGtWn3RyyE9XraBfRrDy8VUEOfnUsnP-nw19ekTcaF7YgVrc0hlZvtY/s1600/IMG_1928.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVHjC2DSPxQlKwuTaqW3AtSmss28760stKFexV0u5LDvwy_PyFaP87Fb9IOPq-5xNXash4xeh_ZDgwHBI2hfEEjXGtWn3RyyE9XraBfRrDy8VUEOfnUsnP-nw19ekTcaF7YgVrc0hlZvtY/s400/IMG_1928.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Gør du det svært for dig selv? Det skulle du prøve!</td></tr>
</tbody></table>
Jeg er ikke nogen dygtig løber. Jeg er ikke en stor pianist. Jeg er faktisk elendig til det meste her i livet. Men det bekymrer mig sjældent. For det er et godt sted at starte.<br />
<br />
"Find dine styrker. Dyrk det, du er god til," lyder det ofte på selvhjælpsdansk. Men hvorfor kun fokusere på sine styrker? Svarer det ikke til at spise sin livret hver eneste dag? I længden bliver det kedeligt.<br />
<br />
Derfor skal vi udfordre os selv. For mange mennesker handler udfordringer om udholdenhed, kraftpræstationer, fart eller vovemod. Ultraløb, bungee jump, whitewater rafting, primitiv overlevelse. Det er ikke den slags udfordringer, jeg tænker på.<br />
<br />
Jeg tænker på <i>færdigheder</i>. Den slags, der kræver noget så oldschool som koncentration, vedholdenhed, gentagelser, rytme, fordybelse, fingersnilde, sans for detaljen - og masser af tålmodighed. Alle den slags egenskaber, som de færreste orker. Det er synd.<br />
<br />
<b>Jeg var en slem dreng</b><br />
For syv år siden begyndte jeg at spille klaver. Jeg havde aldrig tidligere spillet på et instrument, og jeg er ikke spor musikalsk. Men det forhindrede mig ikke i at tage enetimer hos en meget tålmodig spillelærerinde, som af og til afbrød min miserable klimpren på klaverets tangenter med et "Fy, din slemme dreng."<br />
<br />
Jeg blev langsomt bedre, men jeg når næppe at blive god i dette liv. Til gengæld lærte jeg meget af indlæringsprocessen. Jeg lærte, hvordan der ikke findes nogen genveje. Som Storm P sagde: "Kunst er det man ikke kan. Hvis man kunne var det jo ingen kunst."<br />
<br />
Det ville være skønt, hvis man kunne lære at spille en klaverkoncert eller foretage en hjertetransplantation ved at se en to-minutters video på YouTube. Det kan man ikke. Man kan højst få et overblik og en forståelse for, hvad der kræves - men man får altså ikke de færdigheder, der kræves.<br />
<br />
<b>Nyder du virkelig smagen af bræk?</b><br />
Sådan er det også med løb. Vi vil gerne presse os selv til det yderste. Så vi kan smage vores eget blod eller bræk, når vi passerer målstregen. Men løb er mere end det. Løb er bevægelseskunst. Og det kræver tålmodighed at forfine de bevægelser, der får os til at løbe. Selvom det kun kræver få minutters øvelser et par gange om ugen, har de færreste den tålmodighed.<br />
<br />
I håbet om at finde en genvej, tror vi, at vi har fundet den nemme løsning ved at løbe i en bestemt slags sko eller ved at løbe uden sko. Men kun i de færreste tilfælde følger der færdigheder med i købet. Hvis vi får skader, vil vi hellere plastre os til med kinesiotape eller proppe et indlæg i vores sko, end vi vil erkende, at der kan være noget med vores måde at løbe på. Først i sidste instans retter vi (i bedste fald) blikket mod os selv. På den måde snyder vi os selv.<br />
<br />
<b>Ryg ost!</b><br />
Jeg løber, selvom jeg aldrig kommer i nærheden af en podieplads, men jeg bliver bedre og bedre til at løbe. Ikke kun fordi jeg træner min muskelstyrke og min iltoptagelse. Også fordi jeg <i>øver</i> mig i at løbe. Jeg øver mig i at udnytte mine beskedne fysiologiske forudsætninger optimalt i forhold til de fysiske kræfter som omgiver os. Teknikøvelser er et element i min træning, hver gang jeg skal løbe. Udover de rigtige sko, en stærk krop og udholdenhed.<br />
<br />
Dette fokus har udviklet mig meget - ikke kun som løber, men også på andre plan. Det har lært mig vigtigheden af klassiske dyder som koncentration og vedholdenhed. Jeg har lært at elske gentagelsen. Jeg har lært at elske gentagelsen. Og jeg har fået stor indsigt i, hvad det kræver, hvis man vil blive bedre til noget.<br />
<br />
Giv dig til til at lære. Det må gerne være svært. Lær at brodere, lær at ryge ost, lær at løbe, lær at blive et bedre menneske. Det sidste er det vigtigste.<br />
<br />
<br />
<b>PS</b>: Og så lige en lille reklame: Lær at løbe naturligt på Løblets workshop i Århus søndag 26. maj 2013. Læs mere her: <a href="http://www.loeblet.dk/" target="_blank">www.loeblet.dk</a>.<br />
<br />
<b>PPS</b>: Opskrift på fennikelrisotto - en af mine livretter - som til gengæld ikke er særlig svær at lave:<br />
<br />
Ingredienser (til 2 personer):<br />
<br />
1 fennikel, skåret i tynde skriver (gem den grønne top til pynt)<br />
1 tsk fennikelfrø, stødt i en morter<br />
1 stort fed hvidløg, skåret i tynde skiver<br />
<br />
1 stort fed hvidløg, hakket fint<br />
1 lille løg, hakket fint<br />
1 stængel bladselleri, hakket fint<br />
olivenolie<br />
1/2 liter grønsagsboullion<br />
200 g risottoris<br />
1 dl tør vermouth eller hvidvin<br />
1/ 2 usprøjtet citron, presses (riv skallen til pynt)<br />
2 håndfulde friskreven parmesan<br />
1 tørret rød chili (stødes i morter)<br />
<br />
Sådan gør du:<br />
<br />
Fennikelfrø og hvidløg i skiver svitses i lidt olivenolie på en pande uden at tage farve. <br />
Rør fennikelskiverne i. Krydr med salt og peber.<br />
Læg låg på, og skru ned til svag varme. <br />
Lad simre i 10 minutter.<br />
<br />
Imens du gør følgende:<br />
<br />
Varm bouillionen op.<br />
Svits hakket løg, hvidløg og bladselleri i en gryde ved svag varme.<br />
Rør hele tiden rundt - må ikke blive brunt!<br />
Tilsæt risene under omrøring.<br />
<br />
Efter 1 minuts tid tilsættes vermouth eller vin under fortsat omrøring.<br />
Når væden er absorberet af risene tilsættes lidt af boullionen (brug en opøserske).<br />
Rør rundt, lad risene absorbere mere væde, og tilsæt mere boullion.<br />
Efter ca. 10 minutter tilsættes de svitsede fennikelskiver.<br />
Rør rund, tilsæt mere bouillon, indtil risene er møre, men stadig al dente!<br />
Tag gryden af blusset.<br />
<br />
Citronsaft og 1 håndfuld parmesan røres i. <br />
Lad risottoen trække i 2 minutter (den skal være som en lind grød).<br />
Server med reven parmesan og citronskal, fennikeltop og en knivspids tørret chili.Peter Piskebenhttp://www.blogger.com/profile/02692580080056873205noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-723358148952264092.post-6253519459939809672013-02-14T03:39:00.003-08:002013-02-17T09:45:23.341-08:00Hverdagssko til barfodsløbereMåske er jeg bare sart. Men så er jeg ikke den eneste: Hver dag satte den ældre mand sig ved et bord midt i caféen med en kop kaffe og en avis. Imens viftede han lystigt med sine bare tæer, som han havde befriet for sandaler. Han passede sig selv og nød åbenlyst denne pause.<br />
<br />
Han lagde tilsyneladende slet ikke lagde mærke, hvor stor en opmærksomhed han tiltrak sig. Han var en helt almindelig mand i 50'erne, klædt i helt almindeligt tøj og med helt almindelige cafévaner. Med den ene undtagelse at han havde 10 helt almindelige nøgne tæer under cafébordet.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1J0u8cyS8uCrPjg9uBwQRcHez-VjJkMLjVeGldi1oOrDeCWcr3-ylXswmlf8-d_FDYd3NP1q55P_d9TpVRxuvl1TD_y6t6JUhHg8rNXNlDYRIQKFMHQtN7T9y5SE26HtHR56BUGi6Aw22/s1600/IMG_1878.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1J0u8cyS8uCrPjg9uBwQRcHez-VjJkMLjVeGldi1oOrDeCWcr3-ylXswmlf8-d_FDYd3NP1q55P_d9TpVRxuvl1TD_y6t6JUhHg8rNXNlDYRIQKFMHQtN7T9y5SE26HtHR56BUGi6Aw22/s400/IMG_1878.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vivobarefoot Gobi. Med plads til at vrikke med tæerne på caféen.</td></tr>
</tbody></table>
<b>Enhver sin lyst</b><br />
Alle kiggede. Alle snakkede om den gamle, klamme mand med de vamle fødder. Jeg ved ikke, om han ville have beholdt sandalerne på, hvis han havde vidst det. Måske var han bare ligeglad.<br />
<div>
<br />
Jeg foretrækker at vække opmærksomhed med måde. Jeg ved at mange føler sig stødt over bare fødder i det offentlige rum, så jeg vælger kun at lufte tæerne, når det giver mest mening for mig: Når jeg er alene, eller når jeg løber. På samme måde som jeg undgår at prutte (eller <a href="http://piskeben.blogspot.dk/2012/09/slug-klatten-og-snot-den-anden-vej-dit.html" target="_blank">spytte</a>), hvor der er andre mennesker til stede, selvom det kan være nok så rart og befriende (min kone tæller <i>ikke</i> i denne sammenhæng).</div>
<div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq2O7f7HVQ1GGXar84Ka2X8YrWWMEnaymMGlwoObxBZKSxEi2DwcNNp9YvxsotdUI1t1Mfla0EvlY-e12Na_8oyMDCIu7-2KtyV1J-b3am2PMZKE7MdrpYVIFe6aA4j3JxgCmPcGoccGQW/s1600/IMG_1872.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq2O7f7HVQ1GGXar84Ka2X8YrWWMEnaymMGlwoObxBZKSxEi2DwcNNp9YvxsotdUI1t1Mfla0EvlY-e12Na_8oyMDCIu7-2KtyV1J-b3am2PMZKE7MdrpYVIFe6aA4j3JxgCmPcGoccGQW/s400/IMG_1872.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vivobarefoot Ra. Fås i forskellige modeller. En virkelig rar hverdagssko.</td></tr>
</tbody></table>
<b>Nej til løbesko til hverdag!</b><br />
Heldigvis er der forskellige måde at omgås sin trang til at give fødderne plads, god kontakt med underlaget og en flad sål, der sikrer en naturlig skridtafvikling - uden at smide skoene.<br />
<br />
Jeg har jo allerede et hav af <a href="http://piskeben.blogspot.dk/2012/02/den-store-skoparade.html" target="_blank">løbesko</a>, der opfylder dette ønske. Problemet er bare, at jeg ikke bryder mig om at gå i sportssko til hverdag. Løbesko er til at løbe med - ikke til hverdagsbrug. I min alder - jeg er 44 år - ser det sjusket ud, synes jeg. Men nu er jeg jo heller ikke er en specielt sporty type af natur, så måske er det derfor.<br />
<br />
Så du får mig altså ikke at se iført et par Fivefingers i SuperBrugsen (som om de ikke ser åndssvage nok ud, når man løber). Heller ikke andre af mine flade løbesko.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgP8_FInThPqqnF16lvakzU8MekGgVB12hxS-vL3BY4pO4soVV3W9Fe93iMJuDkEAI9qjfm0XrCSi9mip9v_aXuJvbSWGpjFtINPkjAd4FrtLii-BIPDmxPijngM62gYsHFnvZHTsnqoxur/s1600/IMG_1869.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgP8_FInThPqqnF16lvakzU8MekGgVB12hxS-vL3BY4pO4soVV3W9Fe93iMJuDkEAI9qjfm0XrCSi9mip9v_aXuJvbSWGpjFtINPkjAd4FrtLii-BIPDmxPijngM62gYsHFnvZHTsnqoxur/s400/IMG_1869.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Et par flade sommersko fra Camper. Lette at smutte i. <br />
Dog ikke helt så tyndsålede som fx Vivobarefoot.</td></tr>
</tbody></table>
<b>Fede flade hverdagssko</b><br />
I stedet har jeg anskaffet mig en del forskellige flade hverdagssko. Blandt mine absolutte favoritter er Vivobarefoots, som jeg efterhånden har haft en del forskellige modeller af. (Jeg må hellere indskyde, at min generelle begejstring for Vivobarefoots sko er helt oprigtig, og at jeg ikke er på deres lønningsliste).<br />
<br />
For tiden er jeg vild med deres version af en ørkenstøvle: Vivobarefoot Gobi i lyst ruskind. Også deres Ra, som jeg har i grøn ruskind er fed. Kvaliteten er fremragende - hvilket måske hænger sammen med, at grundlæggeren er en af arvingerne til det engelske skomærke Clarks.<br />
<br />
Vær opmærksom på, at der kan være en del forskel på størrelserne i de forskellige modeller: Passer du en størrelse 44 i Vivobarefoot Neo Trail, passer du ikke nødvendigvis samme størrelse i Vivobarefoot Ra - så er du advaret!<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWZIP0A2jPxrcMGThSJQ7xFFE9V7n9-bnX8EFc0lIYikoKqBvty0NGWD2R6ne41w3ZpKGV4RHi6G57AcDMosrbq64jZTe9RX1FKMObLzs0kvl3WfWSFPO2NgjsiiLnF-zBm0cIO9xw2Eik/s1600/IMG_1881.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWZIP0A2jPxrcMGThSJQ7xFFE9V7n9-bnX8EFc0lIYikoKqBvty0NGWD2R6ne41w3ZpKGV4RHi6G57AcDMosrbq64jZTe9RX1FKMObLzs0kvl3WfWSFPO2NgjsiiLnF-zBm0cIO9xw2Eik/s400/IMG_1881.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Den allerfedeste vandrestøvle: Vivobarefoot Synth Hiker - <br />
samme sål som deres Trail-modeller og med vandtæt overdel.</td></tr>
</tbody></table>
<b>Terrængående i alt slags vejr</b><br />
Lidt uden for kategori har jeg et par flade vandrestøvler, som jeg både har brugt på små bjergstier i juleferien på <a href="http://piskeben.blogspot.dk/2013/01/viva-la-barfodsrevolution.html" target="_blank">Cuba</a> og i sne og is ved Rubjerg Knude i Nordjylland. Den har absolut bestået begge typer terræn og klima.<br />
<br />
Støvlen er let, sålen er den samme som på Vivobarefoots trailsko, og overdelen har en vandtæt og åndbar membran, så man ikke behøver frygte våde tæer i uldsokkerne. Inden jeg gik over til flade sko, har jeg bl.a. vandret i støvler fra Meindl, men jeg må sige, at intet overgår de flade Vivobarefoot Synth Hiker. Der er bare ingen grund til at slæbe rundt på unødvendig meget vægt på fødderne.<br />
<br />
I et tidligere blogindlæg har jeg beskrevet mine flade sommersko fra Prada og mine flade sandaler fra Jil Sander og Teva (det kan du læse her: <a href="http://piskeben.blogspot.dk/2012/08/forbandet-fodtj.html" target="_blank">Forbandet fodtøj</a>). I den forbindelse skylder jeg også at nævne mine tyndsålede hjemmesko fra Le Coq Sportif og dejlige sommersko fra Camper. Kender du andre hverdagssko, som vil passe barfodsfolket - så lad mig endelig høre fra dig. Man kan jo altid bruge et par sko mere - men lad være med at sige noget til min kone.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqEK38dXQGbl4PZLkJ9-DrY-JRN1GhGEF7oREIafYDpWSXF0sCg6CoF-_WBojxtyz6R-tTVL68dDIX1d7nXC3D2c3aFj1rEG8gb5OVY7SDrCL_OQFvkGLobE7bNUbT4i6JdE6Yzrn_MxHr/s1600/IMG_1871.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqEK38dXQGbl4PZLkJ9-DrY-JRN1GhGEF7oREIafYDpWSXF0sCg6CoF-_WBojxtyz6R-tTVL68dDIX1d7nXC3D2c3aFj1rEG8gb5OVY7SDrCL_OQFvkGLobE7bNUbT4i6JdE6Yzrn_MxHr/s400/IMG_1871.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kinasutsko, der i Le Coq Sportifs udgave ikke er helt så rismarksarbejderagtig.</td></tr>
</tbody></table>
PS: Da jeg ikke har nogen børn, har jeg overhovedet ingen erfaringer med barfodssko i små størrelser. Hvis du har erfaringer med flade sko til børn, er du selvfølgelig mere end velkommen til at dele dem med mine læsere. :-)<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
Peter Piskebenhttp://www.blogger.com/profile/02692580080056873205noreply@blogger.com25tag:blogger.com,1999:blog-723358148952264092.post-3788009463342427402013-01-21T06:24:00.000-08:002013-02-01T03:48:41.418-08:00Dette er IKKE en trailsko: Inov-8 Bare-Grip 200<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtLLfEuHpEooxksNKBmr4pflQwPZrNpn-_wh5J2HKbKyg4FQPnkTkpShd8qhXdBQuAGQ1-zvhY2T0Zb_FxWmhZWeDdet06fQapzGjMtMHoOm_JIS_6ulU3ueqXCt6j49es8CL3grNQ0hbp/s1600/IMG_1390.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtLLfEuHpEooxksNKBmr4pflQwPZrNpn-_wh5J2HKbKyg4FQPnkTkpShd8qhXdBQuAGQ1-zvhY2T0Zb_FxWmhZWeDdet06fQapzGjMtMHoOm_JIS_6ulU3ueqXCt6j49es8CL3grNQ0hbp/s400/IMG_1390.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Stå fast. Overalt.</td></tr>
</tbody></table>
"Sådan går det, når man har sommerdæk på," fnyste Claus med henvisning til de to løberes skovalg. Vi ventede på, at de fik kæmpet sig op ad den snedækkede sti, og vi var ikke imponerede. I mørket og kulden ved 3. afdeling af Himmelbjergegnens Trailserie måtte alt fra Acics Kayano til Salomon Speedcross give fortabt.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Til gengæld var der ingen fare for, at Claus og jeg gik ned på udstyret. Med god grund var vi begge forelskede i vores eget fodtøj denne onsdag aften: limegrønne Inov-8 Bare-Grip 200 - intet mindre end løbeskoenes svar på en pansret mandskabsvogn. Kort sagt: et par stik-mig-en-gletsjer-eller-to-og-lad-mig-løbe-lodret-op-ad-en-klippevæg-uden-slinger-i-valsen-motherfuckersko.<br />
<br />
Frygtløse forcerede vi de hvide stigninger, og uden angst kastede vi os nedad igen. Vi stod fast. Vi løb ikke hurtigt - flere gange var vi endda nødt til at gå - men fast stod vi!<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi139JhvbCw0Kjp-hGJ0SoLz8CGYVcOAUxc7NmutSyG-KwG4CsAPmZmkrjAglRnjCif7L-IPAovD83tLhpgeccUs7zquc8eE4gyyhRygr4ILWljZjQFEJ2UyN8yiXLcJA_CpxjLm_d7vznF/s1600/IMG_0102.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi139JhvbCw0Kjp-hGJ0SoLz8CGYVcOAUxc7NmutSyG-KwG4CsAPmZmkrjAglRnjCif7L-IPAovD83tLhpgeccUs7zquc8eE4gyyhRygr4ILWljZjQFEJ2UyN8yiXLcJA_CpxjLm_d7vznF/s400/IMG_0102.JPG" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Det er en fornøjelse at lege i sneen i et par Bare-Grip 200!</td></tr>
</tbody></table>
<b>Overkill i Marselisskoven</b><br />
Jeg har nu leget i mine Inov-8 Bare-Grip 200 i et halvt års tid. Alt for lidt faktisk. For det er nemlig ikke altid lige let at finde ruter, hvor denne sko finder sin berettigelse. I langt de fleste tilfælde gør mine mindre hardcore <a href="http://piskeben.blogspot.dk/2012/09/gi-mig-mudder-vivobarefoot-breatho-trail.html" target="_blank">Vivobarefoot Breatho Trail</a> jobbet glimrende. Men er der tilstrækkeligt med mudder, sne, sand og stigninger, er det en fornøjelse at stikke poterne i mine limegrønne yndlinge.<br />
<br />
Selv på mountainbike-sporene i Marselisskoven ved Århus, hvor jeg har min vante gang (i løb), er det langt fra altid, jeg kan finde grund til at pløje skovbunden op med de heftigste knopper, som jeg har set på et par sko, der ikke beregnet til at spille fodbold i.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfJLx3crpLFVk_M1RhMYxTMtBfZFT7gse2hoLKJapzHcOpDKRoRakbMgKwba0z6E9C_TeWz9Oo0Y5r4XFmJDpicteTG-diy5Q4nW1ktvJ1zxtywU7M5cFe87hvTUToCu8T1hYhCPtuHfu3/s1600/IMG_0101.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfJLx3crpLFVk_M1RhMYxTMtBfZFT7gse2hoLKJapzHcOpDKRoRakbMgKwba0z6E9C_TeWz9Oo0Y5r4XFmJDpicteTG-diy5Q4nW1ktvJ1zxtywU7M5cFe87hvTUToCu8T1hYhCPtuHfu3/s400/IMG_0101.JPG" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Når Marselskoven kommer til kort, har jeg heldigvis altid Rubjerg Knude at leget på!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<b>Uld er Gud!</b><br />
3 millimeter sål. Zerodrop. Op til 1 centimeter høje knopper strategisk fordelt under sålen. Og ikke mindst et - i forhold til Vivobarefoots bud på en trailsko - forfriskende ydre. Med sine 269 gram i min størrelse 44, er den en anelse lettere end mine Vivobarefoot Breatho Trail, som vejer 279 gram i størrelse 43.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLRoWptU6KKCL6G_1LWn2TJnTTE4Y_xOKcss0OVn8ZHnZGnyG7x8bIZpo0JV2zyvyQZxuRvSg1q6emn0ULJbliTZOlEg8B4VoFxp-5WuhfWLMgud9ULOS9xFGsmvspkgxAFF7q-Lt84Ke5/s1600/IMG_0103.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLRoWptU6KKCL6G_1LWn2TJnTTE4Y_xOKcss0OVn8ZHnZGnyG7x8bIZpo0JV2zyvyQZxuRvSg1q6emn0ULJbliTZOlEg8B4VoFxp-5WuhfWLMgud9ULOS9xFGsmvspkgxAFF7q-Lt84Ke5/s400/IMG_0103.JPG" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sne, mudder? Bare giv mig mere - men husk uldsokken!</td></tr>
</tbody></table>
Pasformen er den samme som på den populære Inov-8 F-Lite 195. Jeg ved, at mange finder den temmelig smal, men den passer fint til mine fødder. Jeg bruger samme størrelse, som i almindelige sko. Sålen har et såkaldt Meta-Flex, som egentlig bare er en lille fordybning hen over forfoden, der gør bunden mere fleksibel.<br />
<br />
Overdelen er lavet af meget åndbart <i>mesh</i>. Det betyder ganske vist, at vand let løber ind i skoen, men det løber lige så let ud igen. Med uldsokker på har jeg ikke haft problemer med at fryse tæerne - selv ikke i dyb sne, hård frost eller vådt føre. Skoen er ikke udstyret med en <i>rockplate</i> (en hård plade i forfoden, som skal beskytte mod skarpe sten), men det har jeg ikke oplevet som et problem.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiubAafBlMBaWpcG-0cfERGvFtHD_9xNTL42QGytAvKom3p55C-5jo4DLCHNJx3oNvtpv6IVvv0jjm-3aDkV2kcgzYvt32B5QCKDnO2PZ15QHFQaZse2E0mwjLwF1xkmpGw51IjX_pKnrWD/s1600/IMG_0100.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiubAafBlMBaWpcG-0cfERGvFtHD_9xNTL42QGytAvKom3p55C-5jo4DLCHNJx3oNvtpv6IVvv0jjm-3aDkV2kcgzYvt32B5QCKDnO2PZ15QHFQaZse2E0mwjLwF1xkmpGw51IjX_pKnrWD/s400/IMG_0100.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">I det rigtige fodtøj er der overskud til at nyde udsigten til udfordringer.</td></tr>
</tbody></table>
Glem alt om at løbe selv korte strækninger med asfalt eller hårdt underlag i Bare-Grip - knopperne mærkes alt for tydeligt igennem den tynde sål. Den slags klarer Vivobarefoot Breatho Trail en anelse bedre, men hvis det primært er hårdt underlag, du skal løbe på, så vil Vivobarefoot Evo eller <a href="http://piskeben.blogspot.dk/2012/04/min-nye-skovsko-nb-minimus-trail-zero.html" target="_blank">NB Minimus Trail Zero</a> være endnu bedre valg. Inov-8 kommer desuden med en helt ny trailsko i næste måned med zerodrop, tynd sål og masser af plads til tæerne, som ser meget interessant ud: <a href="http://www.wiggle.co.uk/inov-8-trailroc-150-shoes/" target="_blank">Inov-8 Trailroc 150</a>.<br />
<br />
<b style="text-align: left;">Teknik og fedt fodtøj</b><br />
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Det behøver ikke være en hemmelighed, at jeg er begejstret for minimalistiske løbesko. Men det er vigtigt at huske på, at skoene i sig selv ikke gør dig til en bedre løber. Teknikken gør dig til en god løber. Skoene skal bare beskytte dine fødder. En smule vand eller is kræver ikke nødvendigvis specialsko, men kan hjælpe dig til at skærpe din teknik. Se blot dette videoeksempel, hvor <a href="http://piskeben.blogspot.dk/2012/08/dr-romanov-i-presume.html" target="_blank">Dr. Nicholas Romanov</a> løber på en skøjtebane.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/P2WS2z2mnmw?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Meeeeeeeen når det så er sagt, så synes jeg, det er meget betryggende med et par skridsikre trailsko (eller det der er endnu vildere), når jeg løber i vanskeligt terræn. Det er rart at vide, at jeg altid kan stå fast, selvom jeg ikke kan se, hvad der gemmer sig under sne eller blade. Derfor elsker jeg mine Inov-8 Bare-Grip 200. Prøv selv! Husk at lege!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
PS: Jeg glemte vist at skrive, at jeg kom i mål før Claus. Det plejer jeg ikke - så derfor er det værd at træde i. Til gengæld får Claus chancen for revanche igen med <a href="https://www.facebook.com/events/199252463536625/" target="_blank">4. afdeling af Himmelbjergegnens Trailserie</a> - til den tid uden sne og pandelamper.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px; text-align: -webkit-auto;">PPS: Og så lige en lille reklame: Lær at løbe naturligt på Løblets to workshops i Århus 17. marts 2013 og søndag 26. maj 2013. Læs mere her: </span><a href="http://www.loeblet.dk/" style="background-color: white; color: #6699cc; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px; text-align: -webkit-auto; text-decoration: none;" target="_blank">www.loeblet.dk</a><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px; text-align: -webkit-auto;">.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div class="" style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
Producent: Inov-8</div>
<div class="" style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
Model: <a href="http://www.inov-8.com/New/Global/Product-View-BareGrip-200.html?L=26" target="_blank">Bare-Grip 200</a></div>
<div class="" style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
Vægt: 269 gram (i min str. 44)</div>
<div class="" style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
Pris: 719 kroner på tilbud hos <a href="http://www.wiggle.co.uk/" target="_blank">Wiggle</a></div>
<br />
<br />Peter Piskebenhttp://www.blogger.com/profile/02692580080056873205noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-723358148952264092.post-2251436830515860462013-01-02T06:55:00.001-08:002013-01-02T07:57:10.950-08:00Viva la barfodsrevolution!<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTgDi5xdbUwa1hBNryU1YaSpEMU7yRHghqcOdhIanUXeA8SAGrm8sEAdqCTF1jbrXohGoW1SHPqoL_kvNVfnEn1u88dUSxJh2R2AuqE1x3XJVVNgGI1Ezq2IlfOWUMwIFK_7MIHzCju4VG/s1600/IMG_1804.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTgDi5xdbUwa1hBNryU1YaSpEMU7yRHghqcOdhIanUXeA8SAGrm8sEAdqCTF1jbrXohGoW1SHPqoL_kvNVfnEn1u88dUSxJh2R2AuqE1x3XJVVNgGI1Ezq2IlfOWUMwIFK_7MIHzCju4VG/s400/IMG_1804.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Advarsel! Farlig læsning!</td></tr>
</tbody></table>
Befandt jeg mig ikke 10 kilometer over Atlanterhavet, havde jeg sikkert skreget, grædt, råbt og brækket mig. Her var ingen lufthuller, der kunne retfærdiggøre sådan en reaktion. Kun det seneste nummer af "Aktiv Træning," som jeg havde taget med i flyet til Havana. <br />
<br />
I bladets brevkasse blev spørgsmålet "Hvor sidder kroppens egen støddæmpning?" besvaret:<br />
<br />
"Vores mest effektive støddæmper sidder i hælens fedtpude, som fjerner ca. 30 procent af de rystelser, der ellers ville gøre løbeturen til et helvede."<br />
<br />
<i>Christ</i>. Det svar lader jeg lige stå et øjeblik.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGZH-aKGfiQeE4joQ9HWKb1tiGiqMakp4Kfebwm_YBksLWpUlAoV9OkBm5aSrhY-_Eoe98n9RWwb-cbMA8d1eQxVOk4w092cGBncyeQgm9mvcXlvuescjpWMO0f7FLF1EVpUvqfZ7o1qcn/s1600/IMG_0071.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGZH-aKGfiQeE4joQ9HWKb1tiGiqMakp4Kfebwm_YBksLWpUlAoV9OkBm5aSrhY-_Eoe98n9RWwb-cbMA8d1eQxVOk4w092cGBncyeQgm9mvcXlvuescjpWMO0f7FLF1EVpUvqfZ7o1qcn/s400/IMG_0071.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Der blev ikke løbet ret meget i ferien. Skønt.</td></tr>
</tbody></table>
Forstår du ikke min reaktion? Så smid skoene og hop med let bøjede knæ på et hårdt underlag. Forsøg herefter at hoppe på hælen. Hvis du herefter vil hævde, at din hæl leverer kroppens mest effektive støddæmpning, så send mig fluks en videooptagelse af dit hopperi - for det vil jeg se!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSoyXE1elfp8NoEGgP5FxjUlbiPtvgmsfhBM1L0wmCzqOWpfLEFseJsENHlsX40ZpiVRgaBb6xxU2nSLV1E9VBc_BT59iFYCIW72PQKQ7X2-j1ruhKzMD-XGJckdSNhxS_zE44N4I7JV9F/s1600/IMG_1743.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSoyXE1elfp8NoEGgP5FxjUlbiPtvgmsfhBM1L0wmCzqOWpfLEFseJsENHlsX40ZpiVRgaBb6xxU2nSLV1E9VBc_BT59iFYCIW72PQKQ7X2-j1ruhKzMD-XGJckdSNhxS_zE44N4I7JV9F/s400/IMG_1743.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Det lune saltvand lokkede hele tiden, og solen var for skarp, <br />
så jeg fik kun læst de to første kapitler i Scott Jureks "Eat & Run"...</td></tr>
</tbody></table>
<b>Splitshorts i december</b><br />
Juleferien på Cuba blev næsten løbefri. Til gengæld blev den tilbragt i godt selskab med gode løbevenner - og spækket med oplevelser.<br />
<br />
7 kilometer i Havanas faldefærdige historiske bydel og et par småture i bare fødder langs stranden ved Trinidad var alt, hvad det blev til. Skønt at løbe i bare fødder i vandkanten, mens Århus fejrede jul klædt i gråt. Skønt at løbe i splitshorts i 20-30 graders varme, skulle jeg hilse at sige, hvis I har glemt, hvordan det føles! (Jeg skal skåne jer for synet et par måneder endnu)...<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9gVTX8Jn9yHpDOc7-HM3y21aI0PhX4E9s7-8HV3HsoIwQWBChNYSFzSzWaHlg-l5f1aDOJjCcOIigZIg9hi0SliO-Ozf2sQcwIt0DooWtVgk3X5CKZRyDQi5sgNzU7CyhEoquy2RUkvI-/s1600/IMG_0369.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9gVTX8Jn9yHpDOc7-HM3y21aI0PhX4E9s7-8HV3HsoIwQWBChNYSFzSzWaHlg-l5f1aDOJjCcOIigZIg9hi0SliO-Ozf2sQcwIt0DooWtVgk3X5CKZRyDQi5sgNzU7CyhEoquy2RUkvI-/s400/IMG_0369.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hjernesport på et torv i Havana.</td></tr>
</tbody></table>
Ferien var en behagelig pause fra de seneste par måneders træning, hvor jeg ihærdigt har ædt kilometer efter kilometer for at blive klar til Dr. Nielsen Vinterhyggemaraton i Vejle 20. januar. Og er jeg så blevet klar? Det vender jeg tilbage til senere i dette indlæg, for ferien har nemlig givet anledning til en masse tanker om løb.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5UHDX_8Ed2AaTjHbceCUbYxJCdmlRfvnEpu6q8MehYTfM4F08QM-dQA61_41qiJbEcHAEQtg-e_ebJvmFljHrtaxeX2GMGDXywZBhcAGAi63_BFYuPIg3Jmp51AHDifKHwSofFGUzSkBs/s1600/IMG_0181.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5UHDX_8Ed2AaTjHbceCUbYxJCdmlRfvnEpu6q8MehYTfM4F08QM-dQA61_41qiJbEcHAEQtg-e_ebJvmFljHrtaxeX2GMGDXywZBhcAGAi63_BFYuPIg3Jmp51AHDifKHwSofFGUzSkBs/s400/IMG_0181.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Joggingbølgen er ikke nået til Cuba. Jeg så en enkelt cubaner<br />
løbe efter bussen (som var en hestevogn), resten var turister.</td></tr>
</tbody></table>
<b>Rumba med Castro</b><br />
Cuba er - mildt sagt - meget anderledes. Som et af de få kommunistiske lande, der efterhånden er tilbage, er det tydeligt, at de mangler handelspartnere og mange materielle ting. Alligevel virker alle cubanere glade og tilfredse, og jeg følte mig faktisk mere tryg i Havanas mest beskidte gader, end jeg gør på Strøget i Århus.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjnm3Dojc7bzGkKHUZG-AH4fiAP4tm_jVICGvLmBdBwlaScGw32VJSET00AJRNd8E3oviXp_M9_zkMTlz9syu6UmPlHAHY1T-rIUz8rRktpuZ25DLOgcGZ5WuC6aevwWY1NfRzhULGM65I/s1600/IMG_0221.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjnm3Dojc7bzGkKHUZG-AH4fiAP4tm_jVICGvLmBdBwlaScGw32VJSET00AJRNd8E3oviXp_M9_zkMTlz9syu6UmPlHAHY1T-rIUz8rRktpuZ25DLOgcGZ5WuC6aevwWY1NfRzhULGM65I/s400/IMG_0221.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Der går en firsporet motorvej gennem Cuba. Så er der også plads <br />
til hestevogne, cykler og køer (altså den slags, der siger <i>muh</i>).</td></tr>
</tbody></table>
Jeg er fyldt med indtryk, der skal fordøjes. Taknemmelig for at have oplevet Cuba, inden kapitalismen og turismen får ødelagt landet. Taknemmelig for at bo i land med moderne fornødenheder i overflod. Jeg skal skåne jer for mine refleksioner om det perfekte samfund og i stedet vende tilbage til det, der er temaet for min blog: løb.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG8Kv5tAmUoluygRwQ6uILVkCOiKr8on7_JEL7nS0BCtvxk1xm3KfbpeGvzn7ZxOVyqeaNtBgSLQvxVmo5itih1zqwqYFQvhS0FghjCAxwRo8m9HNT0-sfTtOakwNRU9Gf7cjFKdPLTJ1s/s1600/IMG_0332.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG8Kv5tAmUoluygRwQ6uILVkCOiKr8on7_JEL7nS0BCtvxk1xm3KfbpeGvzn7ZxOVyqeaNtBgSLQvxVmo5itih1zqwqYFQvhS0FghjCAxwRo8m9HNT0-sfTtOakwNRU9Gf7cjFKdPLTJ1s/s400/IMG_0332.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">På Cuba har <i>de forbudte trin</i> ikke noget med hællanding at gøre.</td></tr>
</tbody></table>
<b>Det ideelle løbehumør</b><br />
I aften skal jeg løbe min første tur i år. Bare en hyggetur med løbeklubben. Ikke en spændende rute, men i garanteret godt selskab.<br />
<br />
Det skal være mit fokus for det kommende år: Jeg vil løbe for sjov. Jeg dropper Dr. Nielsen Vinterhyggemaraton - jeg gider simpelthen ikke. Jeg dropper kilometertyranni og træningsplaner. Og løber kun ture, jeg har lyst til at løbe, og deltager kun i løb, som jeg ikke kan lade være med at deltage i. Mere barfodsløb, mere trailløb. Måske også lidt hyppigere opdateringer af min Piskebens-blog. Og endnu mere fokus på løbeteknik og <a href="http://loeblet.dk/" target="_blank">undervisning i poserunning</a>. Så ingen kommer galt af sted med deres fedtpuder i hælen... Fnys...<br />
<br />
Det bliver et godt løbeår! Godt nytår!<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2CE14l7AmfoZL7OrU6YiFm54oxRAolGCFElCLmSmMbgxhCVaTmNvZzSEEYGDYQDzOwVS628zEPmNfDo2VCn4QsibNgcjvwSSnlphNcSlZWwGbVVQ3XTxsibAes5ihhmDvIq-JPqEPrjfL/s1600/IMG_0464.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2CE14l7AmfoZL7OrU6YiFm54oxRAolGCFElCLmSmMbgxhCVaTmNvZzSEEYGDYQDzOwVS628zEPmNfDo2VCn4QsibNgcjvwSSnlphNcSlZWwGbVVQ3XTxsibAes5ihhmDvIq-JPqEPrjfL/s400/IMG_0464.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Når enden er god, er alting godt. Cubanerne sulter ikke. Men ellers mangler de alt.</td></tr>
</tbody></table>
PS: Note til mig selv: Husk at opsige dit abonnement på "Aktiv Træning", og lad dig aldrig lokke af en sød telefonsælger igen!<br />
<br />
<br />Peter Piskebenhttp://www.blogger.com/profile/02692580080056873205noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-723358148952264092.post-7910537234602499062012-11-26T03:16:00.001-08:002015-01-01T21:35:27.813-08:005 fodøvelser - der virker!<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhV2TtpkGQjPKGKj7E0hRqW8TMv5GPZJ2CW_BKUiQWxtG6ECjqDrE-Qlr9sOk6PM6fiIIumNSf5CI2mlcUa4pRJcMGM6DMD0OhobQyPbDvwc9rJK0aKHwGqpSD3A6GqtyvF-MqzNMjomYl9/s1600/Rulle.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhV2TtpkGQjPKGKj7E0hRqW8TMv5GPZJ2CW_BKUiQWxtG6ECjqDrE-Qlr9sOk6PM6fiIIumNSf5CI2mlcUa4pRJcMGM6DMD0OhobQyPbDvwc9rJK0aKHwGqpSD3A6GqtyvF-MqzNMjomYl9/s320/Rulle.jpg" height="320" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Du fortjener en happy ending!</td></tr>
</tbody></table>
De eneste øvelser, der virker, er dem, du får lavet. De her fem øvelser er så simple, at du godt kan glemme dine dårlige undskyldninger. Et halvt minut - mere tid behøver du ikke bruge på hver øvelse. Og de er hurtigt lært.<br />
<br />
Lav dem så ofte du kan. Gerne hver dag. Gerne som opvarmning inden du løber. Udfør dem i bare fødder på et hårdt underlag. Så vil du i løbet af kort tid opleve, at dine fødder bliver stærkere. Og glade i flade løbesko, klar til <a href="http://piskeben.blogspot.dk/2012/10/sadan-lber-du-forfodslb.html" target="_blank">forfodsløb</a> - eller måske et liv helt uden løbesko.<br />
<br />
Når du har gjort det, må du belønne dig selv: Fodmassage! Få konen, manden, kæresten eller en professionel til at nusse dine fødder. Eller klar det selv med en fodrulle. Dine fødder vil elske dig for det!<br />
<br />
Produktionen er måske ikke til en Oscar. Til gengæld er musikken god. Og så er det mine fødder, der har hovedrollen. Se dem her:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/LWo3bk9D5Ic?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">PS: Og så lige en lille reklame: Lær hvordan du slipper for skinnebensbetændelse, løberknæ og andre løbeskader med en naturlig løbeteknik: Læs mere her: </span><a href="http://www.loeblet.dk/" style="background-color: white; color: #6699cc; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px; text-decoration: none;" target="_blank">www.loeblet.dk</a><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">.</span><br />
<br />
<br />
<br />Peter Piskebenhttp://www.blogger.com/profile/02692580080056873205noreply@blogger.com7